Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Czawaj

Miło było poznać, choć się przywitać bo potem gdzieś się rozeszliśmy i nawet nie udało się słowa zamienić
Jedno jest pewne- jesteś 3x większy niż tutaj widać Mega dowalony i nabity!

Miałem zostać na żarciu, a niestety spadać musiałem. Na pewno będzie jeszcze okazja, dzięki :)

PONIEDZIAŁEK
Weekend spokojny, wizyta u fizjo. Na szczęście większych problemów nie ma. Oby tak zostało
Dziś trening, ciężary w górę. Na razie daje radę
Masa 93 kg, jeszcze z 1 kg i będzie ok






1. NALEŚNIKI
Mąka,awokado, białko, kakao

2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek

5. POLĘDWICA WIEPRZOWA
4 jajka + 200 g chleba

Po treningu: 100 g płatków + 100 g gainera + 40 g białka


- Ocet jabłkowy
- Probiotyki
- BCAA 20 g
- Carbo 40 g
- Whey
- Enzymy trawienne
- Kwas masłowy
- Omega 3 – 1 g
- ZMA – 2 tabsy
- ekstrakt z czosnku
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny

apetyczne te naleśniki. I forma elgancka, kocham Twoje nogi :)

natalijka

apetyczne te naleśniki. I forma elgancka, kocham Twoje nogi :)

to narzeczona zrobiła ;) a dziękuje. Ja Twoje barki uwielbiam :D

ŚRODA_CZWARTEK
Witajcie. Ostatnie dni w porządku, ciężary w górę, kcal też. Troszkę snu mniej, ale to nic. Jedyne co mnie dziwi, to że waga ucieka, mimo że kcal w górę, ale już na to nie patrzę. Apetyt ciągle jest a to najważniejsze
Ostatnio 2 tyg masy.









1. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Whey + 40 g masła orzechowego
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek
+ ciacho
5. JAJECZNICA
4 jajka + 200 g chleba

Po treningu: 100 g płatków + 100 g gainera + 40 g białka


- Ocet jabłkowy
- Probiotyki
- BCAA 20 g
- Carbo 40 g
- Whey
- Enzymy trawienne
- Kwas masłowy
- Omega 3 – 1 g
- ZMA – 2 tabsy
- ekstrakt z czosnku
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny

fajna forma, ładnie jesteś nabity. A plany startowe jakieś masz ?

mateuszfilar

fajna forma, ładnie jesteś nabity. A plany startowe jakieś masz ?

na Wiosnę

waga spora chyba teraz bedzie do 80kg ? ;-0

MARIAN 17

waga spora chyba teraz bedzie do 80kg ? ;-0

Tak naprawdę to wagi nigdy nie mogę przekroczyć, zawsze max te 90-92 kg jest, jednak teraz na pewno lepszy BF oraz mniej wody trzymam.
Raczej do 80 kg, ale i może do 75 kg, ale zobaczymy dopiero na koniec redukcji ile męcha zostanie

PONIEDZIAŁEK
Hej. Weekend spokojny, staram się wypoczywać ile się da. Trening po prostu już kiedy sporo serii do upadku dają w kość.
W zasadzie jest to jeden nielicznych okresów w moim stażu, gdzie jestem zadowolony. Już nie chodzi o progres, tylko że nic mie nie przeszkadza w trenowaniu. Głównie chodzi mi, o zdrowie, kontujze itp. Dlatego zastanawiam się czy nie pociągnąć masy dłużej ? Na budziku 94 kg, wpadło sporo no i to dla mnie rekord.
No i ogólnie przełomem są ilości kcal, które ze względu na jelita nigdy nie mogłem przejść a teraz na spokojnie.
Trening dziś bardzo dobry.







1. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 40 g Whey + 40 g masła orzechowego
2-4. GULASZ
200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek

5. JAJECZNICA
4 jajka + 200 g chleba

Po treningu: 4 naleśniki+ 100 g gainera + 40 g białka


- Ocet jabłkowy
- Probiotyki
- BCAA 20 g
- Carbo 40 g
- Whey
- Enzymy trawienne
- Kwas masłowy
- Omega 3 – 1 g
- ZMA – 2 tabsy
- ekstrakt z czosnku
- Ekstarkt z cynamonu, morwy, gymnemy, berberyny




Zmieniony przez - popuri w dniu 2018-11-19 15:37:39