DIETA

Witam mam dietę do sprawdzenia
Najpierw o mnie

Waga:78kg
Wzrost:179cm
Budowa Ciała:Mezomorfik
Cel:Masa-Siła

1.POSIŁEK 7.00
OWSIANKA + MLEKO + JAJKA

2.POSIŁEK 10.00
2 KANAPKI : RAZOWIEC + SZYNKA Z KURCZAKA + WARZYWA

3.POSIŁEK 13.00
2 KANAPKI : RAZOWIEC + TUŃCZYK + WARZYWA

4.POSIŁEK 15-16 (Obiad a zarazem przed treningowy posiłek)
ZIEMNIAKI/MAKARON/RYŻ/ + WIEPRZOWINA/KURCZAK/ (zazwyczaj w sosie i z warzywami)

5.POSIŁEK 19-20 (PO TRENINGOWY POSIŁEK)
MAKARON/RYŻ + WARZYWA GOTOWANE NA PRZE + PIERŚ KURCZAKA + OLIWA Z OLIWEK

6.POSIŁEK 22 (PRZED SNEM)
TWARÓG + KROMKA RAZOWCA

Podajcie opinie wstępne
jakoś potem podam wyliczenia
ile kalorii i b/t/w

TRENINGI ZACZYNAM DOŚĆ PÓŹNO BO OKOŁO 17-18 i trwają do 19-20

Zmieniony przez - JudoTeam w dniu 2011-02-17 10:08:03

w po treningowy bez oliwyy i warzyw. Oliwe dorzuc lepiej do twarogu przynajniej taki suchy nie bedzie, warzywa do kolacji dodaj , jakies orzechy moze do sniadania , i tych kanapek chyba troszke za duzo lepiej ryz

W takim razie
Do śniadania dorzucamy orzechy
2.POSIŁEK
to ryż . (z czymś ? czy sam ryż ?)
A nie wiem czy jest sens dodawać to twarogu bo ja robię twaróg ze śmietaną a więc nie jest taki suchy

Mój wiek 17 lat jbc
Bo zapomniałem tego dodać

A więc
Na śniadanie dodaje orzechy
2 posiłek to ryż .. tylko z czym ten ryż ?
posiłek po treningowy to makaron bądź ryż z kurczakiem
a na posiłek przed snem twaróg z oliwą
chociaż nie wiem czy jest sens dawania tej oliwy do twarogu bo twaróg robię ze śmietaną

jesli dodajesz smietane to pierw poczytaj potwierzone:)wtedy twoje problemy zostana rozwiazane

Zmieniony przez - romek365 w dniu 2011-02-17 11:17:12

A co to jest "potwierzone" ?

Koledze chodziło o posty podwieszone w dziale wyboldowane

o boze rzeczywiscie jaki byk , wstalem po nocce na swoje usprawiedliwienie:)

No okey nic się nie stało .
Ale i tak nadal nie rozumiem . . dajcie link jakiś. albo po prostu wytłumaczcie

A s.m.p.a
Jak oceniasz dietę po korekcie ?

Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. prod. żywnościowych, % bf
od tego teatu w gore , to teaty podwieszone

bez tuńczyka
warzywa z potreningowego i oliwę przenieś daj na kolację bedzie ok