Padlina, Nabiał i... Neos - była masa, wchodzi redukcja - str. 58. Pod wezwaniem PawelSzEvc %-)

40neos

+ po treningu około 15 minut interwałów dzielonych 20:40, 20 sprint, 40 wolniej

Neos, po treningu dasz radę jeszcze zrobić interwały?

A no dam dam, jakbyś widział moje treningi wcześniejsze to byś się za głowę łapał

40neos

A no dam dam, jakbyś widział moje treningi wcześniejsze to byś się za głowę łapał

Nie no ja też sobie kombinuję i pewnie niejednokrotnie przesadzam, ale nie wiem czy dałbym radę zrobić porządne interwały po porządnym treningu. Bez żadnych uszczypliwości - tylko czy to fizycznie wykonalne po prostu, jeśli zayebiesz się ciężarami a później jeszcze wykańczające interwały robić? Aero to i owszem

maciek-gda

40neos

+ po treningu około 15 minut interwałów dzielonych 20:40, 20 sprint, 40 wolniej

Neos, po treningu dasz radę jeszcze zrobić interwały?

Ja tez robie, trza twardym byc nie mietkim

2 dzień redukcji



1 posiłek:
3 całe jajka, 3 białka + oliwa z oliwek

2,3,4 posiłek:
kurak + 50g ryżu + pomidory

5 posiłek:
kurak + oliwa



Plecy:

1. podciąganie
2. wiosło hantlą
3. MC
4. sciąganie do klatki
5. ściąganie za głowę
6. drwal

Po treningu 25 minut na rowerku dosyć intensywnie... jak zlazłem to cały byłem mokry Na koszulce nie było suchego miejsca



50g gainera po trenie
4kapsy rano BA, 4 kapsy przed trenem - tutaj się rano pośpieszyłem bo nie miałem dzisiaj w planach treningu, ale że odpadły mi zajęcia po południu to udałem się z bananem na ryju w stronę siłki A wziąłem 2 porcję bo lubię na trenie to mrowienie... chociaż dzisiaj było coś delikatne.
3 kapsy Energonu X 1000



No nic jedziemy z koksem. Nie jest tak źle na tych 150g ryżu dziennie... jakoś leci, a węgli mało oj mało

Pozdrawiam.

Dzisiaj przepedałowałem w dobrym tempie na rowerku tylko dzięki temu filmikowi, który wyświetlał mi się na telefonie

Dokładniej jak warezz pisze nie ma opyerdalania się! :} 15 min interwałów na rowerku dobrze weszło, zobaczymy co będzie przy kolejnych jutro trening nóg więc na pewno odpuszczę interwały lub aero

No to chvj tam, jutro nap*****lam po trenie interwały
Tesz kcem być tfardy

Mleko - wrzucałeś tu zdjęcia po złapaniu tych Twoich 7kg masy czy nie? Poka z czego startujesz i czemu się śmieją z Ciebie...

55 strona chyba

JA teraz nie wstawię fotek, nie będziecie sobie ....... fujary:} wstawię porównanie redu z masą