Mały problem z owocami ?????

Mam jeden pisilek w dietie gdzie jem

400g jogurtu naturalnego
2 banany
i 50- 80 g ananasow
czasem z rodzynkami

i nie wiem ale jak zjem to strasznie mi roznosi brzuch po tym?? czyli znaczy ze co mam przestac jesc taki posilek ?

Cześć

Sniadanie
Jogurt naturalny
platki owsiane
jajka
owoc

2 sniadanie makaron
ser bialy półtłusty
warzywka
orzechy włoskie

3 posilek
chleb pelnoziarnisty
kurczak
warzywa

4 posilek
przed treningowy
ryz brązowy
surówka
kurczak

5. po treningowy
makaron
ryba

6.
ser twarogowy półtłusty
warzywa

To nie posiłek, prawie same cukry proste, nie dziw się, że Ci brzuch wywala.
Owoce dodaj do śniadania, ew po treningu,
podczas dnia ww złożone.

Jak masz taki posiłek, to widać, że dieta kuleje.

Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-07-22 14:11:49

ok...... nom kuleje troche nie powiem

j/w

waze 90 kg
bialko 180
wegle jakies 270- 320g

jem 6 posilkow dziennie

sniadanie
płatki owsiane
jogurt naturalny
rodzynki

2 sniadanie
chleb pelnoziarnisty
bialy ser + kurczak
pomidor ogorek
owoc

3 posilek
to wlasnie co powiedizales ze kuleje

4. obiad przed treningiem
ryz
kurczak
warzywa

5. po
ryz kurczak
bialy ser

6. bialko

W takim razie prosze wypowiedzcie sie owoce to sa cukry proste? ktore trzeba spozywac rano? czytalem te artykuly juz nie jeden rad..no ale chyba wyglada na to ze ni ***a mi nie idzi....

sniadanie
płatki owsiane
jogurt naturalny
rodzynki
płatki owsiane+ten jogurt+warzywa+orzechy+jajka

2 sniadanie
chleb pelnoziarnisty
bialy ser + kurczak
pomidor ogorek
owoc
ryz/kasza/makaron+piers+warzywa+oliwa

3 posilek
to wlasnie co powiedizales ze kuleje
daj kasze/ryz/makaron+mieso/rybe/jajka+warzywa+olej lniany

4. obiad przed treningiem
ryz
kurczak
warzywa
ok tylko warzyw nie za dużo

5. po
ryz kurczak
bialy ser
ryz+kurczak ok. ser wywal

6. bialko
daj twaróg+warzywka+oliwa

Dieta kuleje i to strasznie stawiaj na ww.złożone typu kasza jeczmienna,gryczana,makaor durum razowy,ryz biały,brazowy,płatki owsiane,chleb razowy,graham

twaróg jadaj głównie tylko na wieczór,brak masz tłuszczy w diecie dodaj pamietaj o zachowaniu proporcji miedzy kwasami tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

wywall z menu całkiem:słodzycze,cukier,fast-foody,białe pieczywo,zwykły makaron,tłuste kiełbasy miesa owoce tylko do snaidania i po treningu i to z umiarem

Białko na noc może być zamiennie z twarogiem

ok ok zaraz jestem na stronach aby wyliczyc wszystko co i jak mi jest potrzebne.. ****a trzeba sie zebrac wkoncu i ulozyc cos lepszego. Bo byle gowno to mozna i cukier w******lac. Jak bede mial gotowa bede wrzucal poprawki widze ze jestescie cholernie ogarnieci wiec bede wklejal powoli zmiany

ok. czekamy

wsumie to mam pytanie jakie warzywa w sniadaniu ???