SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 258086

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 557
dobrze, pokombinuje z tymi tłuszczami.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
Koniecznie nie pchaj się narazie w ckd pozdrawiam

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 557
Masa 75 wiek 26 wzrost 179 – bilans kalorii 3000
Ww 130g - 520kcal – 1,7g/kg
Białko 2,4g/kg – 180g – 720kcal
Tłuszcze 1760kcal – 196g – 2,6/kg
1. Śniadanie 9:00
3 jajka + 100g boczku + 100g cebuli+20g masła 31b/36t/6ww/468kcal
2. II Śniadanie 12:00
50g słonecznika+ 200g brokułu+ 20g masła 18b/39t/14ww/476kcal
3. Obiad 14:00
100g łososia + 150g brokułu+ 20g oleju rzepakowego tłoczonego na zimno 24b/34t/4ww/414kcal
4. 30 minut Przed treningiem 18:00
25gWPC+150g banana+100ml mleka 2%+10g miodu 25b/2t/46ww/306kcal
5. Po treningu 20:00
200g wołowiny+70g ryżu brązowego+20g koncentratu pomidorowego 46b/8t/53ww/466kcal
6. Kolacja 22:00
50g orzechów włoskich+ 150g brokułu+ oliwa 10g 12b/43t/5ww/451kcal
7. Przed snem 24:00
15g oliwy + 125g mozzarelli +80g pomidora+10g koncentratu pomidorowego 24b/38t/5ww/422kcal
Razem 179b/200t/131ww/3002kcal
Tłuszcze 33%nasyconych/38%jednonienasyconyh/29%wielonienasyconych
Omega3:omega6 w stosunku około 1:4
Wszystko gotuję na parze i dodaje dużo ziół+ Cayenne
Tak może być? Może lepiej jak posiłek nr6 porozkładam w okresie śniadania i obiadu?Chyba trochę za dużo tych kalorii na noc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 396
witam potrzebuje waszej pomocy !
mam 28 lat waga 100 biceps43 wzrost176 ilosci fatu nie znam ale na bank duzo zwlaszcza na brzuchu staz treningowy ok 5 lat z przerwami ostatnia to 2 lata i stad te problemy z waga .Poniewaz chcialbym zgubic tluszcz moja prosba brzmi :czy zaczac od ckd czy na poczatek cos innego jesli tak to jakies wskazowki obecnie cwicze 3 miesiace na silce i troche jezdze rowerem prosze pomozcie !!z gory dziekuje:)

umrzec mlody- umrzec wieelki!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
Na początku nie potrzeba CI Ckd zacznij sobie od zapotrzebowania koło 3400kcla w zależności od aktywności., PRzydąłoby się 3x w tyg siłka i z 3x aero powyżej 30min następnie węglowodany ustaw na 45% zapotrzebowania białko na 30% i reszta tłuszcze i ułóż diete i wklej

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 396
z calym szacunkiem s.m.p.a ale nie uwazasz ze to troche za duzo wegli nie wiem czy dobrze policzylem bo wyszlo mi 382g ww 255g bialka i 94g tłuszczu ??

umrzec mlody- umrzec wieelki!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
nie mam czasu teraz liczyć ale nie uważam że dużo z calym szacunkiem trzymaj aktywnosc i zacznij jechać .... posilki oczywiscie pelnowartosciowe bez zadnych odstepstw

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 124 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4680
Witam właśnie skończyłem cykl na low carb 6 tygodni. Waga 3 kilo na plus choć mogło by być więcej z racji zaniedbań w diecie. Mam pytanie jak po cyklu ustalamy kalorie cały czas na plus czy wracamy na zero dodam ze podczas masowania było +1200 kalori
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
CZARNOW jeśli waga idzie Ci cały czas w przód a nie chcesz już obniżasz trohcę i próbujesz wbić w bilans swój

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 124 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 4680
raczej chce by szła cały czas w przód więc zostanę na dodatni bilansie. Bardzo dobra dieta czuje sie na niej bardzo dobrze więc pociągne ją jeszcze troszeczke
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Male pytanie

Następny temat

typ leptosomatyczny

WHEY premium