CZARNOW

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

124

przeczytanych postów

4680

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.02.2017 (22:34)

Data rejestracji 24.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	VLCD PODKŁAD Z METKI	16	2015-06-03 15:32
Doping	PROP+WINO CYKL Z GŁOWĄ	15	2015-02-12 20:47
Odchudzanie i forma po męsku	2 PODEJŚCIE TYM RAZEM SIĘ UDA VLCD witam wszystkich w tym dziale. jest to moje 2 podejście do redukcji na if tym razem postanowiłem spróbować vlcd. poszperałem ,poczytałem żeby zapoznać sie z założeniami tej diety. ogólnie opinie są badzo pozytywne więc spróboje przetestowac na	14	2014-07-25 14:49
Odchudzanie i forma po męsku	WSZYSTKO NIE TAK CH..J DUPA GĘSTY GRZEBIEŃ witam to jest moje 2 podejście do if. pierwszym razem uzyskałem całkiem niezłe efekty w postaci -13kg. wszystko było ok do momentu kiedy zacząłem leczyć sie psychiatrycznie. olałem diete i trening i wszystko co zgubiłem nabrałem z nawiązką.	12	2014-07-12 09:31
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG]CZARNOW / KONIEC ODPOCZYNKU I POWRÓT NA IF witam właśnie mineło 2 tygodnie odpoczynku od diety i treningu i pora wrócic do redukcji. po naładowaniu baterii zabieram sie do ostrego wycinania bogatszy w wiedze zdobytą przez ostatnie pare miesiecy. mam nadzieje ze uda mi sie w końcu uzyskać	12	2013-10-06 00:57
Odchudzanie i forma po męsku	IF CZAS NA PRZERWE I PODSUMOWANIE witam wszystkich. na if jestem już kilkanaście tygodni więc chyba czas na mały odpoczynek dla organizmu bo choć w ostatnim czasie fat pali sie niesamowicie to zdarzaja sie zawroty głowy i ogolne zmeczenia do tego pojawil sie jakiś bolacy guz na	19	2013-09-24 10:11
Doping	Gino nie Gino jak rozwiać wątpliwości?	2	2013-09-21 19:05
Odchudzanie i forma po męsku	Szybki spadek masy. Ile podbić kalorie? witam od 8 tygodni jestem na redukcji z czego 4 ostatnie na if. do tej pory waga schodziła powoli czyli 0,5 kg na tydzień co chyba jest jest dobrym i zdrowym spadkiem. tydzien temy wróciłem do pracy nie jest to jakas mocno fizyczna praca ale 7	5	2013-08-24 19:24
Odchudzanie i forma po męsku	2 zmianowy system pracy. Pytanie o trening witam za niedługi czas chce zacząć redukcje na if. z racji że mam 2 zmianowy system pracy mam pytanie odnośnie treningu ponieważ w jednym tygodniu trening wypadać bedzie rano na pustu żołądek a w drugim popołudniu przed oststnim posiłkiem. moje	3	2013-07-26 15:29
Doping	przerwany cykl czy potrzebny odblok?	6	2012-03-02 15:20
Trening dla początkujących	trening na redukcji- kiedy ćwiczyć? witam mam pytanie odnośnie treningu podczas redukcji. kiedy najlepiej ćwiczyć naczczo czy jednak lepiej po posiłku?	4	2012-01-19 11:36
Doping	Pierwszy cykl Deca Enan pomoc w rozpisaniu cyklu.	24	2012-01-15 20:04
Doping	przerwany cykl pomocy!!!!	3	2011-03-28 15:10
Doping	pierwszy cykl z ph cynostane	9	2011-02-28 13:55
Doping	DecaVol UTT - 60 ml	20	2010-09-30 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	siemie lniane- gotować czy jeść suche nasiona? mam pytanie jak spożywać siemie lniane czy lepiej jest je gotować czy po prostu wcinac suche nasiona?	16	2010-07-16 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	ckd redukcja dieta do sprawdzenia wiek:28 waga:76 24 x 76=1824 1824 x 1.5=273-dzienne zapotrzebowanie kaloryczne białko 2.5 x 76=190g-760kcal węgle 30g=120kcal tłuszcz 206g=1856kcal obliczenia według schematu ckd redukcja. mam prośbę o sprawdzenie przykładowego dnia z mojej	1	2010-07-14 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	ckd w jakim czasie przed i po treningu przyjmować posiłki ? witam od przyszłego tygodnia planuje zacząć redukcje fatu i chciałbym się dowiedzieć czegoś więcej o posiłkach około treningowych. w jakim czasie przed i po treningu jemy posiłek i co najlepiej powinny zawierać takie jedzonko.	6	2010-07-11 19:40
Trening dla początkujących	trening do ckd na rzeżbe witam jestem nowy na sfd ostatnio natrafiłem na artykuł o diecie ckd.zainteresował mnie ponieważ planuje zrzucić trochę tłuszczu i doprowadzić swoje ciało do porządku bo przez ostatnie pare lat braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej nabawiłem sie	2	2010-07-11 00:18
Szybkie pytania bez logowania	trening do cdk na rzeżbę witam jestem nowy na sdf ostatnio natrafiłem na artykuł o diecie cdk.zainteresował mnie ponieważ planuje zrzucić trochę tłuszczu i doprowadzić swoje ciało do porządku bo przez ostatnie pare lat braku jakiejkolwiek aktywności fizycznej nabawiłem sie	0	2010-07-10 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o diete niskotłuszczową na rzeżbę jeśli taka istnieje witam jestem nowy na tym forum i potrzebuje porady w sprawie diety na rzeżbę. z racji tego że walczę z zbyt dużym poziomem triglicerydów we krwi musi to być dieta nisko tłuszczowa.z góry dzięki	4	2010-07-05 20:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Efedryna	2016-05-04 08:50
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2016-01-17 13:55
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2016-01-17 12:53
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-06-20 20:24
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-06-20 18:50
Doping	Prohormony w Anglii, gdzie kupić, co z odblokiem [EPI-18]	2015-06-14 18:56
Doping	VLCD PODKŁAD Z METKI	2015-06-04 11:03
Doping	VLCD PODKŁAD Z METKI	2015-06-04 10:08
Doping	VLCD PODKŁAD Z METKI	2015-06-03 22:01
Doping	VLCD PODKŁAD Z METKI	2015-06-03 21:07
Doping	VLCD PODKŁAD Z METKI	2015-06-03 18:36
Doping	VLCD PODKŁAD Z METKI	2015-06-03 17:47
Doping	VLCD PODKŁAD Z METKI	2015-06-03 17:36
Doping	VLCD PODKŁAD Z METKI	2015-06-03 17:17
Doping	VLCD PODKŁAD Z METKI	2015-06-03 16:15
Doping	VLCD-Grupa wsparcia vol.2	2015-06-02 15:53
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-05-13 11:58
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-05-12 21:01
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-05-12 19:41
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-05-12 19:40
Doping	Odblok? po 5 latach brania SSRI. Brak libido.	2015-02-20 21:25
Doping	PROP+WINO CYKL Z GŁOWĄ	2015-02-14 17:49
Doping	PROP+WINO CYKL Z GŁOWĄ	2015-02-14 12:35
Doping	PROP+WINO CYKL Z GŁOWĄ	2015-02-13 19:27
Doping	PROP+WINO CYKL Z GŁOWĄ	2015-02-13 16:25
Doping	PROP+WINO CYKL Z GŁOWĄ	2015-02-13 10:20
Doping	PROP+WINO CYKL Z GŁOWĄ	2015-02-13 09:49
Doping	PROP+WINO CYKL Z GŁOWĄ	2015-02-13 09:06
Odchudzanie i forma po męsku	2 PODEJŚCIE TYM RAZEM SIĘ UDA VLCD	2014-07-25 17:31
Odchudzanie i forma po męsku	2 PODEJŚCIE TYM RAZEM SIĘ UDA VLCD	2014-07-25 17:05