Dieta na redukcję przy 15%BF jaką polecacie?

Witam ponownie.
Wcześniej założyłem temat do oceny diety:
https://www.sfd.pl/Redukcja__Low_Carb_do_oceny-t725861.html
Jednak nikt mi nie pomógł.
Zapewne jest źle rozpisana...
Dokonałem rzeczywistego pomiaru tkanki tłuszczowej, a nie jak wcześniej korzystając z ogólnego wzoru.
Wynik to 15,10% Tkanki tłuszczowej. Oczywiście głównie na brzuchu.
I tu pojawia się moje pytanie jaką dietę polecacie, aby coś spadło?
Czy CKD będzie odpowiednia?
Moim celem jest zejście do 10%

Mięsa i ryb w tej Twojej rozpisce masz małe ilości. Jajko 1 dziennie to jest porcja dla modelki na redukcji.
Jeśli chodzi o CKD, to nie ruszaj. Zabierają się za to ludzie z odpowiednim stażem i wiedzą. Brakuje Ci też kwasów omega-3. Dodaj jakieś kapsy, albo tran.

Dzięki wielkie. Dietę trochę pozmieniałem zwiększyłem ilość ryb, i mięcha a co do tego 1 jajka słyszałem, że facet nie powinien jeść więcej niż 3 tygodniowo. Ale widocznie jest to kolejny mit ;) Stąd ilość jajek też zwiększyłem. Kwasy omega 3 wdrożę od następnego tygodnia. Oczywiście SOG poleciał. Temat można zamknąć ;)

i czemu ma służyć to 3 tygodniowo? Ja zjadam 5 dziennie.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2011-04-22 21:48:47

Usłyszałem to od kolegów i paru koleżanek, ktoś nawet wspomniał ze wpływa na bezpłodność u facetów. Nie będę się na ten temat wypowiadał bo nie mam pojęcia, jedyne co znalazłem to ten art pochodzący z innej strony:
http://www.ithink.pl/artykuly/styl-zycia/zdrowie-i-uroda/mam-jesc-mniej-niz-3-jajka-tygodniowo/
I z tego co wyczytałem można spokojnie jeść więcej :D

tak, można.

pzdr/

Choroby układu krążenia to siedzący tryb życia, stres, papierosy i wysokie spożycie przetworzonej żywności. Jeśli chodzi o cholesterol, to też nie jest on przyczyną chorób układu krążenia. Jeśli chodzi o bezpłodność - szkoda komentować. Od dziecka zjadam codziennie po 5-8 jaj, czasem więcej. Nie mam ani problemów z układem krążenia ani z libido, płodnością czy innymi rzeczami o których pisze lobby margarynowe.