DT Ejpi - veni, vidi, vici. - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

o jezu, Ejpi, sory

. ale przynajmniej widzisz, że śledzę:P

Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-02-22 10:45:51

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..

aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Kebula chcesz wspólny dziennik prowadzić?

22 lutego 2015

DNT

MISKA
1. Owsiane, whey, 2 jajka, masło, jabłko, olej kokosowy
2. Ziemniaki, kapusta, udko z kurczaka
3. 2,5 jajka

buraki z chrzanem
4. Kasza gryczana, smalec, schab, 2 jajka, troszkę śledzi i brokuły
+ drożdże, tran, magnez, wit.C
+ Euthyrox

"Optymista to ktoś, kto wie, że zrobienie kroku do tyłu zaraz po tym, jak się zrobiło krok do przodu to nie katastrofa tylko cza-cza."

http://www.sfd.pl/Zrozumieć_kobietę_;_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html#

"Ludzi z nadmiarem teścia sie tylko ogląda"

...

kebula Instruktor K&F

Ekspert

Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874

dawaj

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

wygladasz jak Ejpi i Karol w miniaturce ;> czy mnie wzrok nie myli?

Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-02-23 10:24:59

AKTUALNY DZIENNIK ACTIVLAB :
http://www.sfd.pl/[DT]_Aniitka155_od_Ladies_do_ActivLab-t1040073.html

...

"Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie"

Wiesz, co jest najważniejsze w życiu? Mieć cel. I dążyć do jego spełnienia. Ja mam cel. (...) I wiesz, ten cel, który posiadam, tak jakby... uszczęśliwia mnie. Dzieki niemu mam poczucie, że warto żyć, mimo przeciwności. Ale często wątpię. Bardzo często.

...

grekar9

Ekspert

Szacuny 1158 Napisanych postów 95001 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 375707

Chcesz się przyłączyć ?

szukamy chętnej do sesji

I jak Cię spotkam masz kopa w dupe

wiesz za co

Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-02-23 20:42:32

...

aniitka155

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4596 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17906

Chce xd za co ;0

...

ejpi

Ekspert

Szacuny 216 Napisanych postów 8941 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 84012

Kebula - nazywałby się"Kebula i Ejpi czyli blond power na masie" ?

Anitka, Grekar - tak tak pogadajcie sobie.

23 lutego 2015

TRENING
Dzien 3
1. Hip Thrust 5x 20-5
50kgx18/55kgx16/62kgx12/70kgx9/75kgx6
2. Wyciskanie sztangi ze stojaka 3x8 3x6
18kg/20kg/20kg 24kg/24kg/26kgx3
3. wyciskanie sztangielek siedząc 3x 6-8
8,5kgx8/x7/x6
4. shoulder box 3x 8-10
1,5kgx10/x8/ 1kgx9

+
5 obowdów Magic 50 czyli
5x rwanie jednoracz 11,25kg
5x zarzut jednorącz 11,25kg
10 burpee
Czas:12:58

Ad.1.
No ładnie poszło.

Aczkolwiek mam wrażenie, że bardziej tyłek czuję przy mniejszym ciężarze i większej ilości powtórzeń.
Ad.2.
No cóż, przy każdym wyciskaniu ambicja mnie ponosi.

Ale trzeba progresować.
Ad.3.
Ok
Ad.4.
Już chyba mocno zmęczona byłam, musiałam ściągnąć, bo oszukiwałam.

Wytrzymka słabiej niż ostatnio, aczkolwiek wzięłam więcej do rwania, więc się "wyrównuje". No i burpee słabiutko, zwykle się udaje jednym ciągiem, a dzisiaj jakoś tak na raty..

MISKA
1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, jabłko, olej kokosowy
2. Ziemniaki, schab, smalec, por, pieczarki, brokuły
3. Ryż, 3 jajka, schab, olej kokosowy, papryka, pomidory, kapary, cebula, pieczarki, buraki z chrzanem, ser żółty
+ magnez, tran, drożdże
+ Euthyrox

...