drązek

Zakup sobie TRXa z tym ze przydałby się drążek by go zamocować czy jakiś hak czy coś w tm stylu. Jak jeździsz samochodem można wrzucić jakieś kettle, taśmy gumowe.

jak najszerzej rece i rob pompki...miesnie naramienne beda pracowac ,a jak je wzmocnisz bedziesz mial sile juz na drazek powodzenia

No to widze że jednak będe sobie musiał sprawić jakiś drążek bo na plac zaba lub na trzepaku nie bede trenował :D Dzięki wszystkim za odpowiedzi.

tak jak piszesz tak robie tyle że niżej ściągam drążek.

dj666 z naszej też dzisiaj wysyłka Jutro drażek powinien być u Ciebie Zmieniony przez - Kelton_MH w dniu 2010-09-08 09:15:30

Witam. Ja mogę polecić www.kelton.pl :-) Posiadam w swojej domowej siłowni większość sprzętu właśnie tej firmy i na pewno będziesz zadowolony :-)) Co do budowania własnej siłowni to rozplanuj to w czasie bez zbędnego pośpiechu :-) Zacznij sobie od Ławki wolnostojące + stojaki do tego sztanga i obciążenie. Jeśli fundusze nie pozwolą na więcej to w [...]

Wiek 17,5 Waga 78 Wzrost 174 Cel treningowy masa Staż treningowy na siłowni 16 miesięcy Uprawiane inne sporty brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) gryf łamany, gryf prosty, krótkie gryfy, ławka, modlitewnik, drążek Dieta jest Przeciwskaznania medyczne brak Zażywane [...]

lipa. patrząc na Twój niewielki staż pół roku, nic innego do głowy mi nie przychodzi jak FBW-pocyztaj posty. dieta ->dział odżywianie na Twoim miejscu zainwestowałbym w regulowane hantle sztange + obciażenie i ławke stoajki i drązek, ewentualnie do tego poręcze, a nie atlas na którym nic nie zdziałasz.

Na kupno ławki nie mam hajsu, regulowane hantle mam. Mogę dokupić obciążenia i drążek. Ogólnie cały plan jest do bani? Nic nie można pozmieniać żeby było ok?

Bilbo bez podstawowego sprzętu nic nie zrobisz ławka stojaki gryf obciazenie hantle porecze drazek atlas nie jest do cwiczenia to eksponat wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH zapoznaj sie z regulaminem i tam dostaniesz pomoc jak to wszystko ogarnac .

z tamtego działu jeszcze nikogo tu nie widziałem %-) Tak, za młody jesteś na siłownie także jedynie pompki, drążek, przysiady, wykroki i wszelakie tego alternatywy

Na bardziej zaawansowany tj. co masz dokładniej na myśli? Ławka prosta z możliwością skosu+ sztanga wraz ze sztangielkami i drążek to z takim sprzętem można już dobrze poćwiczyć. Mam nadzieje ze porządne stojaki też są

na ACT ogólnie szkoda czasu, takie jest moje zdanie. skup się na fbw: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki i/lub brzuch 2-3 x 15-20 [...]

Mam 18 lat, 188cm, 65 kg, staz poczatkujacy ;), dopiero zaczynam cwiczyc, jestem domatorem ;) (drazek, 2 sztangielki maks obciazenie 40 kg), cel: nabranie masy ;) wiem, ze dieta jest bardzo wazna, staram sie jako takiej przestrzegac a przede wszystkim jesc wiecej, mam nadzieje, ze to przyniesie efekt;) wiec zaczne ostro robic rowniez brzuski, [...]

Ekspander, pompki, przysiady, drążek itp. ćwiczenia jak dla ciebie i w tym wieku ! chyba że jesteś błaznem to idź na profesjonalną siłkę..

[...] Czas treningu okolo 8 tyg STAN ZDROWIA BARDZO DOBRY ****SPRZĘT********************************************** TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK drązek i modlitewnik JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START:nie liczyłe ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1 ILOSC [...]

Zbiórka godzina 7:00. 50 m będe biegł około godziny 12 nastepnie drązek około godziny 17 i 1000m okolo godziny 20-21 zależy ile osób odpadnie. Nie bardzo mogę wyjsc poza teren coś zjesć.

Jak masz drążek to rób unoszenie nóg w zwisie. Ja ćwicze skłony tułowia z linką wyciągu siedząc.

Nie no ja bym ci radził jak już coś robisz to rób to kompletnie . Tak jak bym postanowił nie robić nóg bo dużo chodzę po schodach . Jeśli masz trochę pieniędzy to zainwestuj w drążek naprawdę się przyda :)

Trenopwałeś wcześniej czy zaczynasz? Ile dni w tygodniu masz? Masz ławkę? Drązek?