drązek

psia jucha mowi ci o pompkach na poreczach, a ty o drazku... Po co ci drazek do pompek na poreczach? zdr.

jak najbardziej drazek jedno z lepszych cwiczeń

drazek w futrynie jest kiepski :D wiem bo mam no ale niestety ogranicza mnie zakaz wiercenia zeby zamontowac cos lepszego :D

Rozpisz trening bo pod stwierdzeniem pompki drążek to się moze kryć wszytsko

Dziękuje części za przydatne komentarze. Bieganie mieszam pół na pół z ćwiczeniami ogólnorozwojowymi typu rożnego rodzaju pompki, przysiady, drążek itp plus ćwiczenia na hantlach bo tylko to mam w domu i do tych ćwiczeń używam odżywki. Biegam żeby trochę schudnąć i spalać tłuszcz no i poprawić kondycję po zimie.

Zdecydowanie wolne ciężary(ławka,sztanga,hantle,obciążenie, drążek w zupełności wystarczą na początek) a nie atlasy. Pzdro

Ławka stojaki, drążek poręcze, gryf obciążenie, można łamany gryf tez kupić. Poprzegladaj marbo i keltona, oczywiście stojaki osobno i ławka osobno, nie kupuj ławki razem ze stojakami.

obciażen to nie mam wogóle, ogólnie mam tylko drążek bo u kumpla cwiczyłem do tej pory 4 razy w tygodniu. Czyli w 300zł sie wyrobie z obciążeniem żeliwnym? a to te toczone jeszcze poszukam... Zmieniony przez - dioper w dniu 2012-12-17 10:09:39

ja żeby powiększyć liczbę podciągnięć skorzystałem z kogoś rady i : mój max wtedy technicznie to było 5powtórzen więc robiłem te 5powtórzen 5razy dziennie codziennie przez tydzień a potem zwiększałem o 1 i tak doszedłem do 15 . w testach to wojska podciągnąłem się 17 . tylko pamiętaj że broda musi być ponad drążek

czorny z keltona wybierz ten drugi zestaw. dokup kilka małych krazkow zebys nie musial za kazdym razem przekładac ze sztangi na hantle itp. jeszcze wyciag sobie kiedys kupisz, zamontujesz drazek i silownia super

DO KELTON A jest możliwość stworzenia własnego zestawu i zamówienia go u Was? Tzn myślę o tym: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/52 tylko bez obciążenia i zamiast drążka do ściany wolałbym drążek do sufitu. Dałoby radę?

Ja bym dokupil lub zrobil drazek. No i poręcze.

Jeżeli posiadasz drążek to zaj**iście.Polecam na początek pompki podciągnięcia i pompki szwedzkie ;p Co do rozpiski to poczytaj i sam sobie rozpisz, nikt za darmo za Ciebie tego nie zrobi.

Zamiast hantli lepiej kupić drążek i poręcze/uchwyty do pompek. Dopiero potem hantle. :)

drążek właśnie zamówiłem:) Rozchodzi mi się o to, aby trochę schudnąć.. czyli aeroby + dieta i te ćwiczenia..

No to poręcze i drążek, do tego bieganie/jazda rowerem i będzie ok. :)

Graj z chłopaczkami na osiedlu w piłe :D Spalisz tłuszsczyk bez nudzenia się jak podczas wieczornego biegania czy jazdy na rowerze. Dodaj na początke domowe ćwiczenia typu : pompeczki,brzuszki, drążek. Po 2-3 tygodniach zacznij latać na siłke :D

Witam jakie można wykonywac inne cwiczeni niz podciagnie sie na drazku?? donJAZYResko: Drażek można na wiele sposobów. Wąski szeroki chwyt. Polecam nadchwyt, szerokość między dłońmi 10cm, podciąganie do górnej partii brzucha. Pzdr. PS. A myślałem, że czytanie ze zrozumieniem było w podstawówce

opuszczaj sie baaardzo powoli, wiele osob moowi ze to wyrobi sile do podciagania ( no albo drazek wyciagu)

Magnus mx-z008 i starczy spokojnie na gryf i obciążenie możesz brać np z allegro toczone za około 3,50 zł za kg. Drążek do podciągania i na start spokojnie wystarczy. Zmieniony przez - Kamilnh w dniu 2016-05-14 18:53:37 Zmieniony przez - Kamilnh w dniu 2016-05-14 18:55:14