drązek

Oby 2 będą dobre jednak brał bym ten - http://allegro.pl/drazek-treningowy-do-sciany-mp1035-magnus-power-i3273193157.html myślę że będzie bardziej przyjazny dla nadgarstków przy szerokim chwycie.

http://allegro.pl/drazek-treningowy-do-sciany-mp1035-magnus-power-i3273193157.html tego bym bral,

jqakby nie było drażek jest absolutnie podstawowa rzeczą- wiec jesli tylko bedziesz miał możliwosc go mieć... lub dorwać kawałek rurki

'Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): x2 5kg hantle i drążek, zamierzam kupić ławeczkę ' Przeciez napisal ze niema...

Chodzi ci o drążek czy jak ??

Martwy w dniu nóg. W dniu grzbietu drążek, wiosło i podciąganie do klatki, na triceps docisk i francuz - razem 5 ćwiczeń.

Zrobisz.. Kup sobie drążek + troszeczkę obciążenia na hantle ;) FBW Przysiady (progresja do pistoletów) Podciąganie na drążku nachwytem/podchwytem (progresja do podciągnięcia jednorącz) Pompki/dipy (jeśli pompki -> progresja do pompek jednorącz, dipy progresja do impossible dips) Wznosy nóg na drążku (od wznosów kolan do klatki piersiowej z [...]

Drążek rozporowy. Ćwiczen na drazku nie da się czyms innym zastapic ?

drążek podciąganie to jedyne ćwiczenie jakie możesz robić w domu (chyba) do tego wiosłowanie ale do tego juz potrzebujesz gryfu/hantelka i odrobiny obiciązenia.

cześć:) pozwolisz że zadam Ci kilka podstawowych pytań:) jaką masz dietę? napewno już wiesz że nie spalisz tłuszczu tylko z tego jednego rejonu... nie bierz tego do siebie, ale zdarza się że komuś wydaje się że jego dolna część brzucha jest wciąż "tłusta" a to tak naprawdę jedynie efekt kontrastu wyrobionych mięśni górnych (chwalisz się [...]

Czwartek: Drążek oraz kaptury Rozumiem, że chodziło Ci o plecy. Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Dieta pod zredukowanie Bf, pod testy do akademii wojsk lądowych. Drążek,basen,bieg.

Następne- drążek

Drążek i atlas

fajnie, drążek robiony pod plakat?

Hehehe- no z drążkiem akurat jest fajna historia. Doszedłem do wniosku że nie kupie na allegro za 100. Ktoś mi musi go zdrobić, bo długich szukaniach jakiegoś naiwniaka tzn. do jednej firmy które spawa, rury, profile- wszystko . Za drążek zapłaciłem 30 zł. Najlepsze były jak wracałem z nim po szkole przez całe miasto. Nie ukrywam że cięzki jak [...]

drązek jest konkretny

U mnie też drążek słabo siedzi, ale odkąd zacząłem dociągać wyżej, progres sam się poprawił. Kiedyś robiłem 1-2 max pompki na poręczach, teraz dowieszam spokojnie 15-20kg i robię 4 serie. Tak więc, najlepiej wałkować, fajnie jak byś wstawił film jak się podciągasz. Możesz też podciągać się podchwytem, zrobić taką alternatywę na przełamanie. A jak [...]

1. Nie ma czegoś takiego jak pąpka 2. Nie spalisz mięśni 3. Nie ćwicz codziennie 4. Ułóż jakiś sensowny plan a nie tylko drążek i pompki

Ja polecał bym taką metode treningową którą sam stosuje czyli większa ilość powtórzeń z mniejszym ciężarem żeby mięśnie paliły np klata bierzesz np 30k na sztange i robisz 10 seri po 15-20 powtórzeń. Jak dasz rade zrobić tyle powt w każdej seri zwiększasz ciężar. Unikam przysiadów ze sztangą bo obciążają kolana i kręgosłup robie wyprosty na [...]