drązek

na motyla najlepsza będzie siatka, ale teraz łąki zaśnieżone, musisz poczekać do wiosny. piszesz o szerokości najszerszego, więc nic tak dobrze nie działa na zewnętrzne płaty jak drążek w różnych wariantach oraz pullover

na motyla najlepsza będzie siatka, ale teraz łąki zaśnieżone, musisz poczekać do wiosny. piszesz o szerokości najszerszego, więc nic tak dobrze nie działa na zewnętrzne płaty jak drążek w różnych wariantach oraz pullover ja tam śniegu nie widzę na łąkach- motyli niestety też nie:-> sprawa natomiast slabszej szerokości pleców jest zapewne w [...]

mała skromna własna i bardzo dobrze ławka + oddzielne stojaki to jest bardzo dobre rozwiązanie wyciąg jak wyciag, jest jaki jest drążek proponuje zamontować i bedzie fajnie

staż: 1.5 roku (troche z przerwami) wiek: 18 lat waga: 78-80 kg około wzrost: 187 dieta: brak dostepny szprzet: ławka, sztanga, hantle, drążek(troche wąski więc podciaganie do karku czy brody raczej odpada) i tyle bo to silownia zrobiona w domu

awiec tak : sa jaies hantle dostepne? drazek ? wtedy plecy i biceps mozna by bylo bez hantli robic

drążek tak ale tylko w lecie ... na zime ciężko będzie coś skombinować ... na plecy bym dał podciąganie nachwytem a na bicka ręce blisko siebie podchwytem

Plany sa bardzo dobre;) Pon:Klatka+triceps 1.wyciskanie sztangi na poziomej 4 s 12-8 prog 2.wyciskanie hantli na łamanej 4s 12-8 3.rozpietki na skosie 4s 12 1.wyciskanie francuskie lezac do czoła 4s 10-8-6 2.wyciskanie francuskie siedzac ze sztangielka 4s 10 Sro.Plecy+biceps+przedramiona /przydalby sie drazek/ 1.wiosłowanie w opadzie 4s [...]

No to ja mieszczę się w przedziale "Tragedia" ^^ Czyli mam sobie podstawiać np krzesło pod drążek, złapać się drążka tak aby broda była na równi z nim i powoli się opuszczać? I tylko to mam robić czy jeszcze pracowac hantlami i inne ćwiczenia??

Hantle - niezbędne do ćwiczenia Drążek - potrzebny j.w. Rękawice - w jakim celu ? Worek sparingi w parterze ? Skakanka - przydatna w rozgrzewce jak przy sw Pas neoprenowy - w jakim celu ? Bo jeśli do spalania tkanki tłuszczowej to mit :)

Czy rewelacji nie będzie to raczej kwestia samozaparcia, diety i genów, znam ludzi, którzy trenują street workout i wyglądają bardzo dobrze jak na trening z własnym ciężarem, lepiej niż niejeden który macha cięzarkami na siłowni. Przydałby ci się drążek do tych sztangielek jeszcze.

najprościej: Nogi: wykroki z hantlami 3s Plecy: Wiosłowanie hantlą 3s Klatka: Wyciskanie hanli na skosie/prostej 3s Barki: Wyciskanie hantli siedzac 2s Biceps: Uginanie ramion z hantlami 2s Triceps: francuskie hantlą 2s edit: drązek masz ?? Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-19 17:53:30

Siema mam problem ponieważ około miesiąc temu postanowiłem nauke muscle upa potrafię wejść na drążek ale nie blokuje 2 rąk tylko 1 a potem dokładam 2 . Przez pierwszy tydzień było git a teraz mam duży ból w dolnej części przedramienia. Co z tym zrobić . A 2 pytanie to jakie ćwiczenia robic żeby wszedl mi w końcu ten muscle up prawidłowy robię ok [...]

W zależnośći od szerokośći barków. Jak sama nazwa mówi chwyt musi być szerszy niż szerokość naszych ramion Moim zdaniem troszki wąski ten drążek, przynajmniej z 100cm musi być

taka naprawde, naprawde podstawa to łąwka regulowana ze stojakami, sztanga prosta (i łamana, zależy jak komus pasuje) i sztangielki. Następnym elementem (raczej niedrogim) winien być drążek. Kolejne wyposażenie to już takie dodatkowe, aczkolwiek też jest dość potrzebne - modlitewnik i wyciąg

Sztangielki i drązek powinny na początek wystarczyćtrenuj nimi jakieś 2 miesiące a późneij zacznij chodzić już na prawdziwa siłownie.

papeczki drazek hantelki i jazda oczywiscie jakis ogolno rozwojowy jesli masz zamiar cwiczyc ale ja odradzam przy takim wzroscie . zdrowo sie odzywiaj uczeszczaj na wf i bedzie dobze

A mógłbyś mi podać serie i powtórzenia na masę oczywiście dodam do tego diete jakąś ? Ja ćwiczę w domu mam ławkę do brzuszków ławkę do sztangi hantelki drążek . Mógłbyś mi pomóc coś sensownego z tego ułożyć;]?

Odświerzam, moze ktoś jeszcze się wypowie, drążek raczej odpada bo to pomieszczenie nie jest za wysokie tak ma 2m wysokości Za powyzsze odp oczywiście Sogi, ale czekam na inne pomysly. "...choćbym miał pełnię wiary, tak żebym góry przenosił, a miłości bym nie miał, byłbym niczym". 1Kor. 13; 2

ludzie jak bedziecie ze slaska to piszcie a najlepeij jak z okolic bielska-bialej juz laweczke mam potrzebuje najlepiej jakis fajny drazek wyciag piszcie 8578234

to głupoty Ci opowiadaja! przy nie duzych ciezarach nic Ci sie nie stanie spokojnie zamawiaj drazek nie odzowne i jedno z lepszych cwiczen, a co do samych odciskó to nie da sie ich uniknac, cwicz w rekawiczkach i uzywaj jakis kremów do rak