drązek

a co robisz niby??? -cwicze boks tajski(wczesniej inne sztuki walki)+trenuje w domu(trening bez uzywania ciezarow czyli skakanka,drazek,pompki i te klimaty) ej małolat jestes myslisz nic nie wiem moze fakt -nic nie sczailem.uzywaj przecinkow i kropek. i wyluzuj troche!

Kup sobie drążek jeszcze koszt 20zł Ćwicz 3x w tyg całe ciało(przynajmniej staraj sie) ALTAS ĆWICZEŃ---TRENING DOMATORA odwiedź też dział "Trening w domowych warunkach" dr

generalnie nie wiem nic o Tobie,ale zakładając ze nie masz zadnych przeciwskazań medycznych i masz dostęp do sprzętu to zapomniałes że fbw powinien skłdac się z najefektywniejszych ćwiczeń takich jak siady,ciagi,wiosła,drazek,wyciski. A u Ciebie to tylko wycisk na klate i bary. nóg i pleców brak(bo szrugsy to ćwiczenie tylko na kaptury a nie na [...]

Mam takie 2 pytania.Pierwsze pytanie jest takie czy bez diety da się zbudować fajną sylwetkę?Bo ważę nie za dużo i nie chciałbym tego zmieniać znaczy nie chciałbym budować masy tylko masę mięśniową i czy przy mojej wadze 60 kg 176 cm 15 lat to jest możliwość zbudowania fajnej sylwetki ? A drugie pytanie to jest takie czy mam jakaś szanse a [...]

Daj po jednym ćwiczeniu na każdą partie ze zmiennymi aktonami. Koniecznie dorzuc drążek.

Jak dla mnie za dużo jakichś dupereli i izolacji. - martwy ciąg - przysiad tył - przysiad przód - drążek - poręcze - wyciskanie leżąc - wiosło - wyciskanie stojąc Kolejność nieprzypadkowa, od najważniejszego. Do tego oczywiście ćwiczenia rehabilitacyjne i asysty na mięśnie, które fizjo każe Ci wzmocnić. Więcej Ci nie potrzeba przez najbliższe 2 [...]

Jako , że Stev musi wyjść fotki dodam ciut póżniej :-) %-) Ale napiszę teraz co się na niej znajduję: Ławka prosta + stojaki Ławka uniwersalna + stojaki Drążek Przyrządzenie do grzbietu Rowerek Stojak na obciążenie Gryfy - prosty 180cm / prosty 170cm / lekko łamany / mocno łamany / 5xgryfy krótkie Obciażenie - 14x1kg / 16x2.5kg / 16x5kg / 4x10kg [...]

poprawisz wynik trenując ,a co do sprzętu to czy ta ławeczka ma też skos ,czy ma zamontowany na końcu przyrząd do ćwiczenia nóg , czy masz drążek do podciągania

nie mam dostępu do siłowni. tylko drążek i hantle w domu.

ja mam ten drugi, czyli mocowania przykrecane wkretami do futryny i do tego drazek wsuwany w to. Na takim jak ja mam to mozna kręcić fikoły a druga zaleta jest to ze pasuje do wszystkich futryn (od 70 do 90cm)

gry mnie nie interesują ,uwielbiam sport tylko chodziło mi bardziej o to jak je wyrobic nie mający dużych możliwości finansowych i najlepiej z tego co wyczytałem to chyba drążek , martwy ciąg i wiosłowanie sztangą ? czy tymi 3 cw da się całościowo je zrobic ,bez używania takich rzeczy jak np. na siłowni atlas ,gumy itp. ??

'atlas gumy itp.' sa dodatkami, drążek , martwy ciąg i wiosłowanie sztangą najlepsze cwiczenia wielostawne ktore wyrobia ci nie tylko plecy ale i dwuglowy uda, posladki, brzuch, bicepsy. Wystarcza tylko, nie dokladajac nadmiernego obciazenia, tak aby byly wykonywane technicznie z powolna faza ekscentryczna ;) Zmieniony przez - powerdolar w dniu [...]

Wyciąg mam rozumieć działa? Drążek do podciągania masz? Na początek FBW jest dobrym treningiem. Tutaj masz opisane: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Ułóż na podstawie tego i ew. innych tematów trening, a my Ci go poprawimy, jak będzie trzeba. Więcej tematów masz tutaj: [...]

drążek mam ale to w pokoju innym.

czas na 3 km 13 10 ostatnio to slabiutko podciagniecia robie 7-8 pełnych tez slabo czy moglbys mi podac jakis plan na wzrost sily do konkurencji z wf drażek mam w domu wiec moge spokojnie codziennie cwiczyc

dokładnie, jakiś porządny sprzęt się przyda, drążek to podstawa (a kosztuje 30 zł) jak masz kasę to cięższe hantle, a jak nie to baniaki

Jeśli znajdę taki drążek w okolicach 30-40 zł to kupię, z kasą na hantle będzie już gorzej. Ale dzięki za poradę

Dobra to ja zarzucę przykładem: A: Nogi: pistolet (dobrze wykonywany wcale nie szkodzi) 5x Plecy: podciąganie szerokim chwytem 5x Klatka: pompki na poręczach 4x Barki: ekspander przed sobą 3x Triceps: pompki na poręczach 2x Biceps: podciąganie wąskim podchwytem 2x Brzuch: unoszenie nóg w zwisie 4x B: nogi: żuraw 5x plecy: szrugsy 5x klatka: [...]

siemka ja kupilem drazek 1,5 miecha temu i ssie podcigalem na poczatku po 3 razy teraz po niecalym miesiacu treningu podciagamsie 9-8 razy ale mam tez pytanie na klatke piersiowa cwiczenia jakim "stylem" sie podciagac szeroko wasko palce w moja strone w uchwycie czy przedemnie?? z gory dziki teraz podciagalem sie srdenio szeroko palce w [...]

heh nie stety mam za nisko drazek ktorego nie moge juz dac wyzej robilem to na lezaco ale cos **** szlo