Gosteczek tak sie składa że ostatnio miałem przypływ gotówki wiec dokupilem sobie gryf prosty i pare ładnych kilo, więc chciałbym zmienić mój plan tak żeby w jak najwięcej ćwiczeniach była sztanga, bo tym planem który mi ułożyłeś też już ćwicze jakis czas i pomału zbliża się pora jego zmiany. Do dyspozycji mam: gryf prosty 2pufy (ławeczka [...]
Cześć, mam prośbę o sprawdzenie mojego domowego planu. Mam tylko plecak z 10kg obciążeniem, drążek, uchwyty do pompek i poręcze. Oto plan: 1.podciąganie nachwytem * 2.pompki na poręczach * 3.podciąganie podchwytem * 4.pompki zwykłe na uchwytach * 5.wznosy kolan na drążku 6.przysiady * 7.spięcia brzucha 8.podskoki na jednej nodze * - ćwiczenie z [...]
gosteczek mam prosbe o plan. Do niedawna cwiczylem na silowni z planem nie mialem problemu,teraz z roznych przyczyn silownia odpada a z treningiem domatora mam taki metlik w glowie ze wszystko wydaje mi sie do dupy ,taki kryzys bezsprzetowy. Do dyspozycji mam siebie ,ciezarek jeden o nieregulowanej wadze 10kg ,ekspander gumy nie sprezyny,drazek. [...]
witam. po skonczonych treningach ATC oraz 4 dniowym splicie oba plany z treningu mawashiego nie wiem jak trenowac dalej a chcialbym cos zmienic ;/ pomoze ktos wybrac ktorys z tych planow: http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html chcialbym zaznaczyc ze cwicze w domu do dyspozycji mam sztange lamana i prosta oraz [...]
Ok, spoko, rozne sa szkoly, wiem, to tylko taka uwaga byla po tym jak Drazek napisal ze nie umie tego ladnie zrobic, a jakie piekne MU robi, lekko jak piorko i sile ma tam ze hej :-) No ci trenerzy ktorych sledze nie polecaja jako w pewnym sensie strata czasu, jak umiesz sie podciagnac z 10 razy i to z jakims ciezarem to uwierz, napewno tam [...]
Tak, ja sobie nastepnym razem sprobuje z kippingiem i w pewnym momencie lecac w tyl i do gory jakby starac sie sciagac drazek w dol. Jakos tak to sobie zwizualizowalam, zobaczymy :-)
W sumie jestem ciekawa jaka będzie różnica między drążkiem ruchomym i zwykłym. Akurat ruchomy drążek i inne ruchome elementy często występują na zawodach, nawet latanie coraz częściej jest między ruchomymi elementami. Poza tym kiedyś na sali treningowej mieliśmy tylko ruchome drążki i poza lataniem ćwiczyliśmy bujanie, hamowanie, bezpieczne [...]
Masti, luz, nie ma co sie spinac, wszystkie zadania Daniela robimy i bedziemy wstawiac nowe filmiki z poprawkami jak bylo umowione, dosc naturalnie wywiazala sie wieksza duskusja co i jak sie robi, Drazek b.fajnie ze swoje rady wstawil i nam cos doradzil, bezinteresownie, ja sie tylko ciesze i to w moich oczach nie wplynelo na glowny watek i [...]
No ja akurat mogę poradzić, dziewczyny robią typowy ruch do podciągania gdzie przybliżają się do drążka chcąc zaakcentować wysokość, a przy dynamicznym ruch trzeba wykonać raczej zdała od drążka albo przynajmniej tak jakbyście przyciągały drążek wyciągu z góry do klatki z odchyleniem ciała w skosie.
Po kolei zwis podnioslas poprzeczkę dla Viki, ja z Wami w tym szans nie mam mój najlepszy czas to 2 min Co do MU to już zalapalas o co chodzi, teraz tylko powtarzać z tą samą gumą aż się utrwali, polecił bym tylko ustać na skrzyni i wtedy jak bujniesz z góry do przodu to będziesz miała większy rozpęd. Ok, sprobuje z ta skrzynia, dzieki. A Viki [...]
A z ta jedna noga to calkiem intuicyjnie, nawet nad tym sie nie zastanawialam, ta noga z guma jakos mi sie wydaje ze jest calkiem zblokowana i za bardzo nic sie nie da z ta noga zrobic, ale moze sie myle. Nie ok jest dobrze ta z gumą ma być zablokowana Szukałem jeszcze nazwy i zamiast skrzyni oczywiście też może być step do wchodzenia bo [...]
Moje pierwsze MU nie wyszło mi przypadkiem i nie byłem nim zaskoczony, w tamtych czasach nie było gum do pomocy chyba nikt nawet nie wpadł na taki pomysł ( gumy ) Ale do sedna aby wykonać pierwsze wejście ze zwisu ponad drążek wpadł mi taki pomysł ok 40 lat temu i zrobiłem to siłowo nie symetrycznie tzw. na jedną rękę Później robiłem siłowo na [...]
I to jest problem jak drążek blisko ściany to też nie możesz zrobić pełnego zamachu bo ciało musi pójść do przodu jak najdalej i wtedy najlepiej wykorzystasz jego sprężystość https://youtu.be/09NGM87KJe4
Nie dokładnie o to mi chodziło Chodzi mi bardziej o to ,że prawdopodobnie jestem ektomorfikiem (jak sądzisz - małe nadgarstki , płaska klatka,ogół??) ,natomiast zalałem się (głównie na brzuchu) i powstał taki skinny-fat. No i teraz pytanie czy mam iść w masę czy spróbować redukować (ale wtedy nic ze mnie nie zostanie :P ) , bo skutkiem diety na [...]
Witam slyszalem o produktach tej firmy lecz nigdy nie mialem do niej przekonania. Po wygraniu udziele napewno cennej opini czy warte sa te suplementy zainteresowanie , i co najwazniejsze czy daja efekty moja opinia bedzie obiektywna i konkretna. Mam juz troche stazu na silowni i napewno w 100 % wykorzystam moc tej odzywki. Na dobe jem 1gram bialka [...]
Domator - osiągniesz więcej niż myślisz
