Eeeee tam bez spzretu na poczatku tez mozna sobie poradzic wystarczy troche wyobrazni. Masz drazek to juz bardzo dobrze . Tu masz trening ACT do wykonywania w spartanskich warunkach http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_osób_początkujących-t359947.html Jedyny sprzret "sklepowy" ktory jest ci w nim potrzebny to drazek za obciazenie robi [...]
No wlasnie chcialbym zamontowac ten drazek w piwnicy a tam nie sa wstawione futryny od drzwi i ta szerokosc wynosi 100cm wiec nie wiem czy w ogole znajde taki drazek.
elo Dziś robiłem plecki, biceps i przedramię. Oto relacja;) PLECY 1. Drązek nachwytem 15/10/8 2. Wiosłowanie sztangi podchwytem 12 x 47kg, 8 x 52kg, 6 x 57kg kg, 8 x 52kg 3. Martwy Ciąg. (rozgrzewka 10x30kg) 10 x 50kg, 8 x 55kg, 6 x 60kg, 10 x 54kg 4. Szrugsy. 3 x 15 28,5kg BICEPS 1. Uginanie sztangi stojąc. 10 x 30kg, 8 x 32kg, 6 x 34kg, 6 x [...]
elo dzis na obiadek piers troche w innej formie, widac na zdjeciu relacja z treningu: PLECY 1. Drązek nachwytem 15/9/8 2. Wiosłowanie sztangi podchwytem 12 x 47kg, 8 x 52kg, 6 x 57kg kg, 8 x 52kg 3. Martwy Ciąg. (rozgrzewka 10x34kg) 10 x 50kg, 8 x 55kg, 6 x 60kg, 10 x 54kg 4. Szrugsy. 3 x 15 29,5kg BICEPS 1. Uginanie sztangi stojąc. 10 x 30kg, [...]
elo dzis odbyl sie trening plecow, bicepsa i przedr. ból w prostownikach nie ustępuje, dlatego nie robilem MC, a przy innych cw. tez przeszkadzał... ogolnie wkur.wiony jestem, bo nie czuje nic tego ka. jak na mono czulem przyplyw sily z treningu na trening, szybsza regeneracja itd to tu nic. oto relacja PLECY 1. Drązek nachwytem 15/9/7 2. [...]
Zaglądnij do działu Marbo/Kelton, tam ci doradzą. Na początek to drażek kup i ew. jakieś sztangielki, jeśli już chcesz koniecznie jakiś gryf to prosty. Ale jak na początek to drążek + obciążenie własnego ciała i nic więcej ci nie jest potrzebne.
26.09 Byłem na siłowni. Musiałem czekać na drążek. ------------------------------------------------------------- 30.09 Ostatnie dni spędziłem w łóżku. Mam wirusowe zapalenie gardła, gorączkę i ogólny brak energii. Postaram się jak najszybciej wrócić do ćwiczeń. Może nawet dzisiaj uda się jakiś trening przeprowadzić. Zmieniony przez - KANwa w dniu [...]
A kto powiedzial ze drazek i porecze sa niezbedne? Napisales ze wyniki masz marne wiec na tym etapie drazek bym odpuscil i wioslowal. Przysiad rob przed martwym ciagiem bo w odwrotnej kolejnosci nie bedziesz w stanie poprawnie wykonac przysiadow. Jezeli chcesz stosowac jakas forme progresji w seriach to proponowalbym rampe zamiast piramidy. Poza [...]
Jak masz drążek to już jakiś sprzęt jest :) Tak jak napisał VENCILQ postaraj się trzymać przynajmniej podstaw dobrej diety, a ponadto trening jaki moge Ci polecić wyglądałby następująco:" NOGI: -przysiady z obciążonym plecakiem lub pistolety 3serie PLECY: -wspomniany drążek podciąganie nachwyt 3SERIE KLATA: -pompki na 3 krzesłach 3serie [...]
02.02 Dzień 2 DT Z ciecierzycą nie mogę się dogadać- kilka razy już próbowałam i nie mogę jej ugotować na miękko. Czasem jadam z puszki, ale bardzo rzadko ze względu na zalewę. Podejmę jeszcze kiedyś na pewno kolejną próbę. Notatka do dnia wczorajszego: Po zajęciach z pole dance byłam głodna jak wilk. :P Zjadłam opakowanie marchewek na zabicie [...]
04.02. Dzień 4 /SFD/Images/2016/2/4/60aa0ac0859740599440a493c57ddf3b.jpg /SFD/Images/2016/2/4/db30edc34ee84806a5e9520a9430a398.jpg /SFD/Images/2016/2/4/83790c1a94784df2a37453ab30891555.jpg /SFD/Images/2016/2/4/3da7ae496d3341aa8627d530ba4867a2.jpg Na przekór obyczajom postanowiłam nie dać się pokusie i nie jem pączków. Żeby było mi łatwiej, [...]
05.03. DT Dzień 34 /SFD/Images/2016/3/5/014d3be40b0f4362aa9a572b704aab71.jpg Miska: Zgodnie z planem. Wieczorem lampka wina czerwonego. Warzywa: Por Brzuch: Wczoraj i dzisiaj ok /SFD/Images/2016/3/5/c1785b703e5e4fa6ad0ddacac5cf9aea.jpg /SFD/Images/2016/3/5/2f21fbefb2c94c668bdd04660b7598c5.png Trening nr 4 Mobilizacje, wiosło 1.przysiad 3 serie [...]
To jest częsta niestety przypadłość drążków zamontowanych w futrynie drzwi ale z drugiej strony lepszy taki drążek niż żaden. Jak się jest odpowiednio sprawnym to jest na to sposób trzeba po prostu podciągać się w pozycji l-sit wówczas wysokość jest dobra nawet takiego drążka w futrynie. Generalnie w domu ciężko zamontować drążek na takiej [...]
co do drążka to model MH-D008 będzie bardzo dobrym wyborem :-) przynajmniej nie będziesz się musiał głowić na jakiej wysokości go zamontować };-) jeśli jednak byś wybrał drążek do mocowany do ściany np model MH-D003 to zamontuj drążek tak abyś podczas zwisu ze zgiętymi nogami nie dotykał podłoża i będzie dobrze :-) pozdrawiam ;-) Zmieniony przez [...]
Witaj woldim W Twoim przypadku bardziej bym polecał Ci zakup drążka mocowanego do sufitu. Możesz sobie wtedy go odsunąć na dowolną odległość od ściany i nie będziesz zawadzał o nią nogami, z drążkiem do ściany będzie gorzej. Po za tym i tak na takiej wysokości pomieszczenia będziesz musiał ugionać nogi nie ma wyjścia. Mogę Ci polecić drążek do [...]
Dzięki Panowie! Chodzi tylko o to, może nie napisałem tego wprost w poście, ale ten drążek jest po prostu chyba krzywo wykonany. Profile, czyli te ramki, które widać z tyłu są przywieszone niemalże idealnie prosto przy użyciu poziomicy. Chyba nie pozostaje nic innego jak zakupić jakiś inny drążek. to zmienia postać rzeczy bo pierwsza myśl że źle [...]
Drążek to drążek w sumie tutaj nie ma żadnej filozofii ważne żeby był stabilny żeby wygodnie ci wykonywało się podciąganie i tyle w sumie nie musi to być jakaś specjalna konstrukcja nie muszą to być jakieś specjalne dodatkowe chwyty które dadzą ci trylion różnych wariantów podciągania prosty taki jak wkleiłeś jak najbardziej będzie okej pod [...]