drązek

Odnośnie mojego pierwszego pytania, to ja powiem tak. Ja jak już wiecie mam dwa drążki na dworze i do tego poręcze, a więc muszę trenować podciąganie zimą na dworze. Do tego wiadomo jak to jest zimą, jestem grubiej ubrany(ruch nie jest swobodny), cięższe buty, ubieram najcięzejsze trapery , no i jednej zimy trenowałem podciąganie bez ciężaru przy [...]

lukix - No to właśnie z tą oponą co tam stoi. Ważyłem tą oponę na wadze tej małej ,,łazienkowej'' i ona waży 54-55 kg. Wtedy jeszcze miałem tylko jeden drążek ten wyższy i za cholery nie mogłem sobie dać rady z wejściem na taborety żeby złapać się drążka. Kurde, ale w następnym roku na pewno spróbuje na tym niższym niedawno dostawionym. Co do [...]

Dlatego teraz jesień-zima najlepiej jeszcze się trenuje sobota niedziela z rana, bo jest jeszcze w miarę jasno. A w tygodniu przyjdę przed trzecią do domu, zjem obiad , trochę dychnę i jest już czwarta. Po samym obiedzie też nie pojdę na drążek bo jeszcze obiad nie przetrawiony, dlatego jak idę trenować to jest juz ciemno 17 - 18 godz. No [...]

Mateusz - z tą poziomką nie jest tak najgorzej - no fakt lecą Ci trochę nogi z poziomki w dół, ale, ale, ale to nic straconego bo zaczelo mi się podobać i musisz zrobić w tym ćwiczeniu jedną bardzo ważną sprawę - NIE TRZYMAJ TYLKO NÓG W POZIOMCE SAMYMI MIĘŚNIAMI BRZUCHA, MUSISZ TEŻ TRZYMAĆ JE TEŻ MIĘŚNIAMI DOLNYCH PLECóW. Napręz przy podciąganiu [...]

Za to jak się trenuje na takich mrozach to człowiek jest później zahartowany i żadna choroba się nie czepia. No ale mam jeszcze salę gimnastyczną do dyspozycii i tam jest drążek, ale szkoda że nie ma tam poręczy gimnastycznych, to dopiero bym szalał. Przyznam się wam że jeszcze doszkalam na drążku ludzi z Ju Jutsu, dlatego mam tą salę.

Na ostatnich zawodach Tadek zrobił 1 potórzenie więcej niż ja, jestem niego coraz bliżej :) musze z nim wygrać w 2012, jak myślicie uda się ? a co do tych 18 powtorzeń to może wydać wam się to dziwne, ale dla mnie to zdecydowanie za mało, jutro o 19 będę próbował pobić rekordzik, jak się uda to otrzymacie nowy filmik, a jak nie to bedziecie się [...]

Co do tych zawodów to ciekawe jak to będzie z tą techniką.Czekam na te filmiki.Pewnie będą zbliżone do tego co już pojawił się wcześniej na stronie.Zgłoszenia ze zdjęciem na maila można już wysyłać,bo jest info na FSSIU.com Wybierasz się Matkus? Ja pewnie się pojawię ,bo mam dość blisko-zobaczę jeszcze. Konik506-taki drążek w domu to fajna [...]

Panowie robił ktoś z Was trening ze strony podciaganie.pl ? U mnie to się nigdy nie sprawdziło, no może dla początkujących się sprawdzi. Ja już tyle przesiedziałem na drążku że wiem co jest dla mnie najlepsze. Najlepszą radą na drążek , jest probować wszystkich planow i wyciągać dla siebie odpowiednie wnioski, bo np; z dziesięciu planow można [...]

Konik506-zrobiłeś 20-bez podbijania i następnie bez schodzenia 20-z podbijaniem? No to masakra! To jakbyś zrobił pierwsze 20-z podbijaniem to byś pewnie doszedł do 50-powt?88-O.Igor był na M.P i zrobił na drążku który nie sprężynował 40-kila powt,ale sędzia zaliczył mu chyba 38.Też podbijał,czyli drążek drążkowi też nie jest równy:) Ja bym chciał [...]

Z wyglądu solidny,sprawdzałeś go w praktyce? Dokładnie jest taki sam jak mój ten niższy drążek. Tylko średnica samego drążka jest 2 milimetry grubsza. Mój ma 2,5-2,6, a jego 2,7-2,8 mm. Testy i otwarcie będą w tym tygodniu, bo mineło 2 tygodnie od zalania jego betonem. Jakiś filmik prowizoryczny wżucę dla prezentaci i pokazania jak on wygląda. [...]

Jaruś - Spróbuj chociaż, bo wiem że dasz radę nawet w futrynie... Tylko on ma ten drążek tak wysoko że nie musi uginać nóg:) Narazie nie będę próbował jeszcze jest miesiąc czasu ponad... Gdzieś widziałem na yt jak koleś trenował do tych zawodów to ponad 30zrobił a to jest już duży wyczyn bo robi się stosunkowo wolno... ExtremistPullup też [...]

Marek-ciekawe to co piszesz,ale ja bym ten "rozgrzewkowy plan" jednak trochę okroił i wydłużył serie :) Jak ja miałbym po tylu ciężkich seriach wskoczyć na drążek,to już bym chyba sam z niego spadł :) Po tym Twoim planie to o jakim podciąganiu myślałeś? Z obciążeniem czy bez? Czy nie ma znaczenia?

[...] ten plan do tego działu(dla dziadków +35l ) http://www.sfd.pl/Po_35_roku_%C5%BCycia-f406.html ,bo raczej tam siedze i nawet swojego czasu załozyłem tam temat drązkowy,zapraszam tych starszawych jak drązek czy konik ,ale inni spece od drązka tez mile widziani ,rady kazdego sie przydadzą :) Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-01-25 22:53:08

Witam panowie, przeczytałem niemal cały wątek od początku, jako fan podciągania na drążku od dziecka, no może parę stron przeskoczyłem. Wiem, że już były takie pytania, ale pomyślałem, że by dobrze było wpisać, czym się kierujecie w swoim treningu, czy macie może jakieś metody na dojście do dużej liczby powtórek. Nie chodzi mi o to, żebyście [...]

Mariusz-już się trochę przyzwyczaiłem do takiego treningu.Chyba żebym zrobił ze 30-serii,to wtedy byłby problem :) Ja nie mogę się przyzwyczaić, bo jak ja się dorwię, to nieraz jadę do tąt, aż nie mogę zrobić nawet jednego podciągnięcia, ale nie polecam, bo zakwas jest bardzo bolesny, ale dla mnie dobry, bo ciągnie mnie do drążka, ale nic na nim [...]

drążek zaskoczyłes mnie tymi pompkami na poreczach ku..a .46p -cos mi sie ubzdurało ,ze 30-pare,tego nigdy nie przeskocze ps.Pieciol do mnie dzwonił na kom. :) latem bedzie w GD.

Jarek-ja uważam tak jak Mariusz.Czas super,ale zakres powtórzeń w podciąganiu i pompkach skrócony :) Ten pierwszy film był dokładniejszy-a ja jestem bardzo wyczulony jak ktoś nie prostuje ramion podczas podciągania;-) No niestety im szybciej się robi tym gorzej wychodzi;-) Prawda że w podciąganiu nie zawsze mam pełny wyprost na dole, ale [...]

Dzisiaj zrobiłem sobie trening dosyć inny, bo padał na dworze deszcz i wymyślilem ta; zamiast drążka dodałem wyciag. Na wyciągu na przemian robiłem z pompkami, czyli 50x - ściąganie drążka górnego na wyciągu do klatki piersiowej z dużym ciężarem , i 100 pompek - czas wychodzi podobny odejmując drążek, a dodając wyciąg. Później wyciskałem na [...]

Moja dzisiejsza drabinka Hard Mode do 7+5 Zrezygnowałem z pufy i wchodziłem na drążek ze zwiniętego koca i urwałem jeszcze na poszczególnych powtórzeniach łącznie 10-sek. 1-2sek, 2-8, 3-17, 4-28, 5-43, 6-1:08, 7-2:06, +5-całość w 3:02. http://www.youtube.com/watch?v=C_bTLD9RYXw&feature=plcp&context=C3a9df0fUDOEgsToPDskLEnUujz8hdO-yzW04cwMNF

Ja nie umiałem w ten sposób się podciągać, no i jeszcze mi to nie zbyt wychodzi, ale już zaczynam opanowywać to wszystko. Pierwszy raz kręciłem filmik z technicznymi i trochę źle do tego podeszłem, no ale już pierwszy krok zrobiłem - teraz to tylko może być więcej i więcej. Panowie jedziemy dalej z Technicznymi i ty Lukasz też się nie wykręcaj [...]