Dziękuję Obli, pozbawiłaś mnie wyrzutów sumienia :) Okazało się, ze ten mój czwartkowy trening wcale nie był taki lipny, bo w przywodzicielach mam mega zakwasy po tych bardziewnych rolkach! Dzisiaj przeszłam samą siebie... 10 minut Orbitrek klata/sztanga - 15x20 / 10x25 / 6x27 / 6x29 plecy/drążek górny - 10x20 / 8x30 / 9x30 / 10x30 [...]
wielkie dzięki! szkoda bo przysiady jednonóż i pompki jednorącz moje ulubione ćwiczenia ;/ szkoda ale widzę w tym logikę chociaż nie lubię przysiadów ze sztangą wspięcia wg Wodyna to robisz 1 powt odpoczywasz 1 sek (pod ciężarem) potem 2 powtórzenia odpoczywasz 1 sek potem 3..4..5.. ..20 jedna seria totalnie unicestwia mięśnie łydek%-) do tego [...]
[...] ale biorąc pod uwagę swoja mase i wyniki myślałem ze jestem za cienki leszcz żeby je robić. PS. zapomniałem napisać b. ważne - Mam tylko sztangę, łamany, ławke, stojak do przysiadów, drązek, hantle i modlitewnik do hantli z ławki. Garażowe warunki:) ale wolne cięzary i tak podobno są najwazniejsze w budowaniu siły i masy wiec nie kupuje karnetów.
a co do planu to moze byc taki???? 1.przysiady lub wyprosty w 15-1s 10-2s 5-3s 2.wspięcia na palce 15-1s 10-2s 5-3s 3.wyciskanie na poziomej 15-1s 10-2s 5-3s 4.rozpiętki albo nie wiem(wogóle to cwiczenie jest potrzebne????) 5.wiosłowanie hantlami 15-1s 10-2s 5-3s 6.drążek/wyciąg górny [...]
poniedziałek Rozgrzewka - worekChod Przysiad ze sztangą Martwy ciąg Daj tu wiosłowanie (a jak masz drążek to podciąganie Wyciskanie sztangi sprzed głowyZmieniłem kolejność najpierw barki potem klata ;-) Wyciskanie sztangi na płaskiej Uginanie ramion z hantlami Prostowanie ramion tyłem Brzuszki Środa Rozgrzewka - worek Przysiady wykroczne ze [...]
U nas na silowni jest taki nieruchomy drazek,czy moge sciagac przed soba a nie tak jak na zalaczanym filmie,bo on do karku a ja mam do klatki szybko w dol i wolno popuszczac w gore tak,chyba ze zrobie go na kleczkach przy wyciagu. http://www.youtube.com/watch?v=lQBO79p4wyE
Shinji mówił tak samo To on żyje jeszcze ? Już mu się dziennik od ostatniego wpisu przykurzył zdecydowałam się dodać nie jedno a dwa powtórzenia Jednorazowo taki zabieg przejdzie, ale na dłuższą metę stanowczo (!) odradzam, bo ciocia stagnacja weźmie Cię w objęcia daleko przed 3*20, a tego nikt by nie chciał. Jak to mówią "pośpiech jest [...]
Lubię ten wasz drążek i jego perfidne poczucie humoru & Mnie na szczęście nie zrzucił (tym razem ) chociaż nie chciał się przykręcić na mojej wysokości dopiero jak na niego nakrzyczałam zrozumiał o co chodzi z założenia to on nie został kupiony do podciągania może dlatego wywija takie numery Mieć gdzieś, z czasem się wyrówna. Jak dojdziesz [...]
A może brak wyników w postaci redukcji ma podłoże w niewłaściwej diecie ? Shinji twierdzi, że jem o wiele za mało, wrócę do domu postaram się jeść bardziej jak normalny człowiek. (ale komu chce się jeść w lecie ?) Co do podciągania - może warto spróbować C1 ? Co do C1 to jest różnie, raz się uda nawet ze trzy razy a na następny raz wcale i nie [...]
Shinji twierdzi, że jem o wiele za mało, wrócę do domu postaram się jeść bardziej jak normalny człowiek. (ale komu chce się jeść w lecie ?) Może właśnie treść tego jedzenia jest nieodpowiednia i przez to nie udaje Ci się schudnąć ? Dietetyk akurat ze mnie marny, więc mogę tylko trywialnie polecić dział Odchudzanie i np ten art: [...]
A komu się chce jeść ? Mi na ten przykład O kurde a ja myślałam,że tylko Shinji żre tyle samo cały rok Na tym waszym drążku mordercy to rzeczywiście póki co lepiej nie szalej, bo jeszcze nie będzie miał kto Shinjemu wzorków na plecach malować Niestety Shinji dziś ostatecznie zamordował drążek i trzeba kupić nowy. Może warto by póki nie ma [...]
O kurde a ja myślałam,że tylko Shinji żre tyle samo cały rok Cóż, świat jest okrutny a Ty żyłaś w błędzie Niestety Shinji dziś ostatecznie zamordował drążek i trzeba kupić nowy. Dobrze że nie odwrotnie Pozwolę sobie zapytać: jak ? Tak robię w zakresie dla C1, na początku robiłam w zakresie dla C3 ale Shinji kazał mi przestać twierdząc, że się [...]
Czyli admirał Shinji wykopał drążek do cywila, ładne mi podziękowanie za dwadzieścia lat wiernej służby Shinji i jego durne pomysły Na przykład ? Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-26 01:07:50
Utrata tkanki tłuszczowej ok, ale to, że w ten sposób fundujesz sobie z******ty katabolizm już nie jest takie fajne... Niestety zdaję sobie z tego sprawę , dlatego staram się napić chociaż jakiegoś soku dopóki nie uda mi się zjeść . To wystarczy czy jednak powinnam się zmusić do zjedzenia czegokolwiek? Dobre dobre, mam nadzieje, że jej tam nie [...]
Kurde, jakoś chyba nie chciałbym być w wieku 10 lat zamykany w plecaku, nie tylko drążek może mieć traumę E tam to był właściwie jej pomysł Jeszcze raz odnośnie tego Utrata tkanki tłuszczowej ok, ale to, że w ten sposób fundujesz sobie z******ty katabolizm już nie jest takie fajne... Jeśli po treningu jeszcze trochę sobie coś tam kombinuję a [...]
Massami, no proszę jaka łyżwiarka jak postępy w treningu, czujesz moc :D? Dobre pytanie bo właśnie wróciłam do domu po treningu i w pierwszych słowach miałam pisać, że mocy nima Dzisiaj na 70%, rzecz jasna założone cele zdobyte, ale jakaś taka niemoc fizyczno-psychiczna. Nie mam pojęcia dlaczego. Nawet nie udało mi się zrobić jednego [...]
H to dobra koncepcja, oprócz brzucha wzmocni Ci też chwyt wszak tak potrzebny przy podciąganiu Ostatnie dociągnięcia C5 to jakaś porażka jest . Chyba się do tego nie nadaję Cierpliwości grubszy drążek W moim odczuciu grubszy wymaga silniejszej pracy przedramion, ręka musi się przyzwyczaić - może stąd 'komplikacje' ? dlaczego w Polskich szkołach [...]
Z AEROBÓW NA SIŁOWE
