SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drązek

Czy chodziło Ci o: "drążek"?

  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki drażekm. Gwid już mi dodatkowo przypisał depresję a może to syndrom drugiej młodości albo przekwitania. Postanowiłem treningi przenieść do garażu bo w tej siłowni szału nie ma a ceny cały czas windują do góry. Jednak najważniejsze dla mnie jest to, że oszczędzę na czasie bo tylko zejdę na dół i już jestem w ciepłym garażu.Otwarte 24h/dobę 7 [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-25 09:53:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki drażekm. Gwid już mi dodatkowo przypisał depresję a może to syndrom drugiej młodości albo przekwitania. Postanowiłem treningi przenieść do garażu bo w tej siłowni szału nie ma a ceny cały czas windują do góry. Jednak najważniejsze dla mnie jest to, że oszczędzę na czasie bo tylko zejdę na dół i już jestem w ciepłym garażu.Otwarte 24h/dobę 7 [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-25 11:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj rozpocząłem drugą fazę w moim czterofazowym cyklu HST. Robić będę po 10 powtórzeń w 2 seriach dla jednego ćwiczenia. Z dnia na dzień poprzeczka ustawiona coraz wyżej i pod koniec II cyklu będzie już ciężko. Przeszedłem z podciąganiem z przyrządu na drążek i pod koniec technika zawodziła a nawet w 2 serii pod jej koniec przeszedłem z [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-26 08:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Pomyślałem, podumałem i wymyśliłem plan treningowy oraz dietetyczny a do tego idę jutro na siłownię. Trening rozpoczynam czterodniowym splitem z podziałem na partie ciała: poniedziałek grzbiet i triceps wtorek barki brzuch czwartek nogi piątek klata biceps Dieta z 2000 na 2300 podbiłem bo siłownia to inny wydatek energetyczny. Podział [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-03-19 09:22:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    07.09.2015 (poniedziałek) Rano siłownia i stabilizacja, ale jakoś bez mocy. Mogło być lepiej. 1a - drążek 4 x max 1b - wyciskanie stojąc 4x10-15 1c - rack-pull 4x15 1d - pompki na poręczach 4 x max 2a - plank zwykły 3xmax 2b - supermany 3x 2c - wzmocnienie mięśni biodrowych 3x15 2d - plank boczny 3xmax 2e - wzmocnienie mięśni pośladkowych [...]

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-08 09:01:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    U mnie lekki nie "doczas", stąd lekkie opóźnienie.... Przyszedł w końcu rowerek :) @czołg - dzięki :) również śledzę twoje boje i jestem pełen podziwu dla determinacji 09.09.2015 (środa) Rano siłownia i stabilizacja, ale jakoś bez mocy. Mogło być lepiej. 1a - drążek 4 x max 1b - wyciskanie stojąc 4x10-15 1c - rack-pull 4x15 1d - pompki na [...]

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-11 08:14:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    Ostatnio brak wpisek, więc znowu - hurtowo. Od października sytuacja powinna się ustabilizować. 28.09.2015 (poniedziałek) DNT - zrobiłem dzień wolny po biegu. Nawet nie tyle ze względu na zmęczenie, ale na przeciążenie (?) łydki. Z resztą ostatni raz DNT był 18 dni temu %-) Także wypadało się podregenerować ;) 29.09.2015 (wtorek) Ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-02 14:11:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    Czasem tak mam, że jak o czymś za dużo myślę, to nie mogę zasnąć. Niektórzy nazywają to po prostu stresem ;) Akurat miałem rozmowę w sprawie pracy/praktyk. Ale akurat nie moja działka. Powiedzieli, że oddzwonią ;) Pewnie trening też swoje 3 grosze dodał. Mocna herbatka też nie pomogła ;) Odespałem i temat mam nadzieję, że zamknięty ;) @Xzaar - o [...]

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-05 23:14:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    mc wykroki drążek uginanie :-)

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-07 23:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 101 Mecz 90 min. 1-1 z Gwarkiem Zabrze, znowu strzeliłem bramkę ;d jeszcze 2 bramek nigdy w lidze nie strzeliłem xD Trening Mecz 90 min. 1-1 z Gwarkiem Zabrze, znowu strzeliłem bramke ;d jeszcze 2 bramek nigdy w lidze nie strzeilem xD Suplementacja Brak - zapomniałem rano wsadzić szejkera z prochem ;/ Dieta [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-19 21:08:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 111 Trening B: - Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc 20x10/25x10/30x10/35x10 25x10/30x10/35x10/40x10(same obciążenie) - Podciąganie do brody (dolna połowa ruchu) szeroko 20x10/25x10/30x10/35x10 25x10/30x10/35x10/40x10 - MC 50x10/60x10/70x10/80x10 55x10/65x10/75x10/85x10 - Pompki na poręczach z ciężarem CCx10/2,5x10/5x10/7,5x10 [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-28 19:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 38 Trening Przysiad 4x20 Syzyski 2x25 podciąganie nachwyt 4xmax wiosłowanie jednorącz 3x15 pompki z nogami na podwyższeniu 4xmax "Jednoręki morderca" 2x12 Unoszenie przodem + unoszenie bokiem 1s: 10x8+10x8// 2s: 6x16+ 6x16 triset: podciąganie wąsko nachwyt + uginanie z supinacja + o kolano: 1s: ccx10+10x10+10x10 2s: ccx8+10x8+10x6 [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-31 21:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • miłego popołudnia %-) u mnie M składał i tylko ciągle marudził czemu on się zgodził %-) kupiłaś może drążek @@-)

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 12:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 09-01-2012 DT Napoje:Kawax2,woda 2 ll,roiboss x1 Warzywa:Brokuł,pomidor Suplementy: Mult.Dr Mercola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2a2ed64532d4e14942ca2c48be3fb1a.png TRENNING: 1. MC z szerokim chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 3118* 25/30/32,5/37,5/40 Strasznie cięzko, tempo dobija mi plecy ... 2. przysiad 5x 6-8 serii roboczej j.w [...]

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-10 20:36:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uśmiechnę się do Kreweci :-) i coś tam pokażę...%-) wojo_zmc ...należę do gatunku ciężkus pospolitus %-)więc nie wiem czy zmiany tak szybko się pokażą...oby :-) Obliques, podeślę jutro film:-) i daj MBR żeby było lepiej bo wychodzi mi ten trenning uszami :)) 28-02-2013 Napoje:Kawa x4, woda x 2l Suplementy:Multiwitaminy [...]

    Odpowiedzi: 634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-27 20:40:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chudy001 w drodze po mistrzostwo podkarpacia 2011

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nogi: -przysiady 90x12, 110x8 -wykroki 50x10/2s -wspeicia na palce z obciązeniem 3xmax klata: -płaska 70x14, 90x8 -plaska hantle 30kgx15, 35kgx 10 -rozpietki 21x10 plecy: -drązek 2x max -sciaganie rączki wyc gornego 30x12, 35x10 -wioslo hantla 35x12 barki: -wymachy w opadzie 2x15kgx10 -sciaganie warkoczy wyciagu górnego, na tył barków 2sx15 [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 13207 Data: 2010-12-04 23:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O przedramionach ogólnie..

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    a sciskacze? a nawijanie na drazek? pozatym nie wystarczy duze przedramie.

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 16731 Data: 2005-11-11 22:05:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O przedramionach ogólnie..

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Nawijanie na drążek

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 16731 Data: 2005-11-12 00:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cayek - Road to Sopot 2017

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    REDUKCJA Oj do połowy dnia strasznie słaby dzień... Ledwo się zebrałem na trening. Trening sam w sobie kiepawy... Co prawda prążkowały się coś te barki, na pompie ofc, ale czułem dyskomfort i lekki ból. Myślałem z początku, że znowu klatka, ale jednak bark. Więc głównie izolacje i unoszenia bo wyciskania wolałem nie próbować. No, ale robiłem [...]

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-06 23:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Planuje dokupić kolejne obciążniki 5 czy 10kg. Myślę, że już będą jak będę w stanie zrobić MC z tymi 32kg co mam. :-) Zakupiłam indyka, łososia, tuńczyka w sosie własnym więc będę kombinować z tym białkiem. Mam takie pytanie. Na dzisiaj w treningu na brzuch mam woodchoppery, wznosy kolan w zwisie i jeżyki. Ale jeżyków bez maszyny nie zrobię. Na [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2014-09-08 12:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)