drązek

super ten drążek

Drążek klasa!

martwy 2x1 170 1x6 170 drążek 63 sztuki + dodatki https://www.youtube.com/watch?v=FWeFHwk4SSs ... się skusiłem w końcu :-} /SFD/2020/6/5/ddd11c45b6e24fbbbb427affc7d8efd4.jpg

jadłospis :-D zarzut high pull rwaniowy ohp drążek +5kg 80 https://www.youtube.com/watch?v=UQ9c5FARPwk

OFF (nie liczę pracy :-} ) tzw autoregulacja się włączyła /-)_ przespane 11h zeżarte w cholerę :-D , a tak pod 7 tysi , kiedyś po czymś takim miał bym walki pod oczami , zamulenie i niemożność zrobienia czego kolwiek /-)_ a jestem wyspany , najedzony , jutro jakieś lekkie kardio i zaległy drążek , no chyba ze zaśpie %-)

Niedziela , jakoś się zebrałem \-) tylko : drążek thruster https://www.youtube.com/watch?v=z3BhWaNgsQo https://www.youtube.com/watch?v=B1oS_yEJ6CE

cos dzisiaj nie siadło , przy ohapie rozproszenie i cos w barku przeskoczyło , potem głowa sie zblokowała i nie poszło dalej , sie nadrobi za tydzień zarzut HP rwaniowy OHP ( DUPA ) drążek +5kg kolko na brzuszek https://www.youtube.com/watch?v=euBGdDLTpQA https://www.youtube.com/watch?v=PK_Md9TZnAg

ja mam podobnie. Wczoraj prawie 2h na: SQ, WL, drążek i kółko na dobicie :-)

taki fajny trening /-)_ zarzut rwanie drążek na dobicie thruster https://www.youtube.com/watch?v=Zvz_IKjfAZA https://www.youtube.com/watch?v=Q6VnDa_jfyg https://www.youtube.com/watch?v=DkGyt473AfY

d2 zarzut zarzut :-D push press drążek jeszcze nie KUŃ :-D ale patatajam https://www.youtube.com/watch?v=gk9fSg1Ejf4 https://www.youtube.com/watch?v=uoSFeSBAdY4

T3D2 zabaw z gumkami i cyrkowych sztuczek ciag dalszy ppress rwanie silowe drazek abs https://www.youtube.com/watch?v=8FZioxEzWkY kucyk %-) https://www.youtube.com/watch?v=oSgFVFmIuNw

No i zamowilem drazek. Porzadny z uchwytami neutralnymi i szeroki (110 cm). Za kilka dni do obwodow wejda niezbedne podciagania. W sumie moje plecy to byla, jest i NIE BEDZIE moja najslabsza strona . Podejrzewam ze gdybym mial rownie proporcjonalnie rozwiniety najszerszy jak klatke to mialbym z 5 cm wiecej w obwodzie. Dzis laba (poniedzialki to [...]

Pereziusz - chetnie bym wskoczyl ale czekam na zamowiony drazek

jak zamawiasz drążek to fajnie by było żeby był z gąbkami, bo jak jest np. z duża warstwą lakieru to spocone łapy ślizgać się będą bardzo :/

Trening: ABS II p1, grzbiety 20+30, ABS II p1, grzbiety 35+15, ABS II p1(!!!), grzbiety 40+10, nadgarstki podchwytem i nachwytem po 3 serie x20 Wnioski: Drazek wydaje sie byc na tym etapie wiecej niz potrzebny, brzuch zaskakuje sila. Grzbiety coraz lepiej - zwlaszcza ze staram sie utrzymywac na ulamki sekund napiecie miesni. Przedramiona [...]

Trening: 4 obwody + 15 przysiadow - 30 min. Wnioski: Wynik przyzwoity. W zwiazku z przewidzianym nawalem zajec trening zaczal sie za dwadziescia piata rano. 30 minut w tych warunkach i niemal bezposrednio po pracy jest ok. Jutro ABS-y i kolejny mail z zapytaniem o drazek ;-( Teraz bialko i spac. MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-02-05 [...]

Ciki moze i spia w nocy .. chyba ze maja nocna prace Ja synki zazwyczaj z pracy wracam czasem o 3 a czasem o 7 rano... Na dodatek pare dni mi wypadlo z treningow i diety <zly> ale na prace sie nic nie poradzi. Jedna dobra rzecz, ze na wyspach pogoda pozwala na uzywanie mojego ulubionego srodka lokomocji, a na motocyklu korki nie sa [...]

KingC - dzieki z dobre slowo. Wiem, ze to calkiem niezly start, w sumie i tak wiecej niz sie spodziewalem. Masz racje - praca i cierpliwosc to minimum w tym sporcie. Wuchta - Wybor sali nieco na przekor sobie ale po dwoch treningach wydaje sie byc wlasciwy. Sala jest taka spokojnie motywujaca (dziwne okreslenie). Jak o niej teraz mysle to widze [...]

Taki sobie plan Dzis w planie: trening nr 1 15A (bez przesuniecia progresji bo nie ma czego przesuwac ) Cel: zapoznanie sie z cwiczeniami, doskonalenie techniki, ustalenie wlasciwych ciezarow. Planowane podejscie - lajt, luz, lekko A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ (progresja od 30kg +5kg co serie) minimum 5 serii czyli koniec na 50kg w serii lub [...]

Trening 1 (pewnie koło 130 w sumie i tak będę liczył) Ćwiczenia: 1. Przysiad: 30kg x 10 45kg x 6 55,65,75,85,95,105,115,125kg x 3 95kg x 11 2. Wyciskanie od czoła siedząc: 20kg x 10 25kg x 6 30,35,40,45,50,55,60,65kg x 3 52,5kg x 12 3. Wiosłowanie w opadzie nachwytem: 25kg x 10 40kg x 6 45,50,55,60,65,70,75,80,85,90,95,100kg x 3 80kg x 8 Wnioski [...]