BAMF - Niemiłe dobrego początki ... a potem będzie gorzej :)

Siedze w nocy i sie motywuje... Filmiki na youtube z trojboju.
650 kg ... nie jutro, nie za miesiac, nie w 2009.

ALE BEDZIE !!! NIE MA CHVJA !!!


p.s. Jaroslaw Olech - wielki poklon

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-02-03 03:37:45

Ojciec, zwolnij bo się przetrenujesz

Studi - ja to juz sie pogubiłem w tym wszystkim

Wiadome jest ze jak ojciec zaszarzuje
to nam zwiędną ****e

Student: Spokojnie synku - tatus ma jeszcze troche pary w sobie
Balduran: Jak po tacie dziedziczony to nie wiednie

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-02-03 15:16:18

Trening:

ABS II p1, grzbiety 20+30, ABS II p1, grzbiety 35+15, ABS II p1(!!!), grzbiety 40+10, nadgarstki podchwytem i nachwytem po 3 serie x20

Wnioski:

Drazek wydaje sie byc na tym etapie wiecej niz potrzebny, brzuch zaskakuje sila. Grzbiety coraz lepiej - zwlaszcza ze staram sie utrzymywac na ulamki sekund napiecie miesni. Przedramiona przyjemnie spompowane.
Dzis dluga nocka w pracy (do 5-tej rano) a o 9 egzamin. Bedzie ciekawie zwlaszcza ze jutro kolejne obwody .

Trening:

4 obwody + 15 przysiadow - 30 min.

Wnioski:

Wynik przyzwoity. W zwiazku z przewidzianym nawalem zajec trening zaczal sie za dwadziescia piata rano. 30 minut w tych warunkach i niemal bezposrednio po pracy jest ok.
Jutro ABS-y i kolejny mail z zapytaniem o drazek ;-(
Teraz bialko i spac.



MOC z nami

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-02-05 06:12:38

Trening:

ABS II p1, grzbiety (20+30), ABS II p1, grzbiety (25+25), ABS II p1, grzbiety (30+20), 3x25 ugiec nadgarstka podchwytem i tyle samo nachwytem.

Wnioski:

Brzuch jest super , grzbiety ladnie - pierwsze serie wolniej.
Ugiecia - ladnie spompowalo mi przedramiona... nieco wiecej powtorzen i dodatkowo skupilem sie na jakosci !

MOC z nami

Trening:

30 min, 4 obwody minus jedno cwiczenie.

Wnioski:

Moglo byc lepiej ale nie jest zle. Pot lal sie strumieniami i mimo ze wynik ponizej planu to czulem efekty cwiczen. Jedyne co moglo na mnie wplynac to wyzsza niz zwykle temperatura w mojej "sali cwiczen" bo moja pani prosila o rozpalenie w kominku.
Chyba wkrotce znowu przejde na system obwody co drugi dzien ABS 2-1-2-1.

Ciekawostka - waga codziennie pokazuje to samo z wachaniem ok 0.5 kg (najczesciej 103,9-104,4 kg) a dzis wg tabelki ktora byla w opakowaniu faldomierza BF 22.1% zmienilo sie na 20.7% To o ponad 1% mniej. Mierzenie niedokladne ale kilkukrotnie ponawiane - moze to blad pomiaru ale jesli nie, to oznacza ze w ostatnim okresie spadlo toche fatu a przybylo... miesni? Takie zmiany mnie ciesza


MOC z nami

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-02-07 06:03:35

a mi waga wacvha się 1,5-2,5 kg w ciągu dnia ale się przyzwyczaiłem :D:D

Ja sie waze codziennie po obudzeniu. To juz rytual - toaleta i waga. I od wigilii waga zmienila sie max 1 kg w kazda strone. A co sie dzieje za dnia to juz nie zachodze w czaszke

MOC z nami

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-02-07 06:59:18