cwiczenia

a6w najpierw robisz 1 cwiczenia potem drugie trzecie i tak do konca i to jest jedna seria i potem robisz to od nowa i masz druga serie

nic z tych rzeczy które napsiałeś nic mi nie strzeliło nic nie naciągnołem, poprostu tak mam(n awet jak w domu cwiczyłem np wznosy pleców czy jak to sie tam, nazywa podobne ćwiczenia robiłem na rehabilitacji i po tym mnie bolało powiedziałem rehabilitantce że po wysiłku mnie tak boli i pod konic cwiczeń powiedziała że poderzawa że mam przykórczone [...]

Powiem Ci że dziwna sprawa jak jednorącz bierzesz 30 kg a sciąganie tylko 20 kg. Niektóre ćwiczenia nie służą progresowi, ja np biceps czy triceps zakąłdam maksa i jadę tak 4 serie.

Dzięki za odpowiedzi :). Generalnie myślę czy by w ogóle nie zrezygnować z robienia tego wyciągu a zamiast tego dodać francuza jedną ręką (by nie mieć jakichś asymetrii, bo nie robię na tric, żadnego ćwiczenia unilateralnego)? Generalnie mój trening trica opiera się na: 1) Wyciskanie wąskie + wyciąg górny (chyba do wymiany) 2) Wyciskanie [...]

ta dzieki ale wlasnie zapomnialo mi sie Barki mam z Bicepsem sztanga za glowa i chantle w boki a jakie bys jeszcze proponowal cwiczenia na klate i czy to nie za duzo 2 razy w tygodniu?

nikt ci nie uloży diet, sam musisz to zrobić, widac ze nawet nie masz podstawowych informacji n/t treningu, gdzie tam masz nogi? i jesli robisz jedna partie w jednym dniu to pol godziny robisz na nią cwiczenia? pozdrów&poczytaj

Na siłkę przychodził chłopaczek,może 55kg.wagi,okularki,rączki,jak patyki.Pamiętam,jak zaczynał trenować-biceps,triceps,na końcu klata..(oczywiście ciężary za duże,technika-brak)Ostatnio byłem w sobotę na siłce i znów go widziałem-szczupły(nie chudy),ręce normalne(nie patyki),widać duży postęp(choć ćwiczenia wykonuje-pożal się Boże).Jaki morał z [...]

czesc chlopaki a wiec mam pytanie czy cwiczenia na szerokosc i na grubosc plecow moge robic na jednym treningu czy w jednym tyg grubosc a w drugim tyg szerokosc? jak to sie jje bo juz nie mam pojecia

Sens oczywiście ma, jeśli sztangielki są odpowiednio ciężkie (i to jest kluczowa kwestia, oczywiście przy zachowaniu odpowiedniej diety) :). Mógłbyś zrobić dwa naprzemienne plany, bazujące na FBW: - wyciskanie hantli na ławce i na barki masowo jest nawet lepsze od sztangi, a na drugim treningu ławka na skosie dodatnim - wiosło ok, a na następnym [...]

P.S. Chodzi mi tylko o ćwiczenia ponieważ dieta, cardio oraz suplementacja jest dobra i stosuję w/w aspekty już kolejną redukcję.

Mam obciążenie , 50 kg może dałbym radę skombinować 55 najwiecej , a na nogi jakie ćwiczenia przysiady ? Martwy ciąg na plecy ?

[...] jest podobny do waszego przypadek -> możecie skorzystać z podanych tam na pierwszej stronie linkoow http://www.sfd.pl/temat237141/ aha i fajnie by bylo jakbyscie dawali cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm najlepiej bez ciezarow :P błąd bo ona nie ma ani ciezarow ani dostepu do [...]

Brzuch,łydki i przedramie robie zawsze do bólu.Reszte lecialem gł. po 8 powtorzen.Lecialem tak od pazdziernika,zmienialem kolejnosc cwiczen i same cwiczenia co 6-8 tygodni ale czuje ze pora na inne zmiany.Cwiczylem 3 razy w tygodniu. Jesli bym chcial zwiekszyc ilosc powtorzen to czy we wszystkich cwiczeniach?Do ilu powtorzen to bedzie trening na [...]

Dzieki Krzychu-zejde lekko z ciezarow i pojade po 12 powt. Mam jeszcze jedno pytanie:czy mialby sens taki cykl mieszany-głowne cwiczenia(wyciskanie plaska,MC,przysiady itp) z progresja a reszta cwiczen po 12 powtorzen??Czy lepiej narazie wszystko robic po 12 a pozniej zaczac normalny trening z progresja? Pzdr

Dość dużo węgli masz z owoców co nie jest najlepsze bo mają dużo fruktozy. Ze śniadania wyrzuciłbym tłuszcze bo spowalniają trawienie a rano chcemy raczej ruszyć nasz organizm. Ryż biały zastąp ryżem basmati. W ostateczności może być paraboiled bały ma wysoki IG. W posiłku II zastąp banany chlebem pełnoziarnisty albo razowym. Dorzuć trochę [...]

takie są założenia treningu dzielonego podczas robienia masy, ale czy tak naprawde kazda partia jest ćwiczona jeden raz to sie nie zgodze, weź dla przykładu triceps, ćwiczysz go podczas klatki, ale wystepuje również podczas ćwiczenia barków, podobnie jest z innymi partiami, biorąc pod uwage taki mały fakt ze rośniesz nie na treningu tylko podczas [...]

to jeszcze powiem ostatnia rzecz :) a pozniej zaczne walczyc z dieta ! :) no wiec tak jezeli chodzi o cwiczenia to caly czas trenuje tajski boks ale chyba to nie to samo.. wiec nie wazne :) ale z poltora roku temu chodzilem na silownie jakies 6 miesiecy i jezeli wroce do tego co mialem wtedy ( chodzi o sile) to wtedy juz bede mogl wrzucic odzywki [...]

Oceniac forme,diete,ćwiczenia.Kulturystyka

ładnie to wygląda, jest byku jaki staż? Jakie cwiczenia wykonujesz?

hej Michail, ale może byś tak napisał kimże jest ten Leszek Moniński co??? bo jak robisz te przedstawienia dawnych kulturystów, to zamieszczasz pare fotek z prasy, i nic więcej... może jakieś charakterystyki, wymiary antropometryczne, rekordy, wiem, że trudno coś takiego dostać, ale wtedy byłoby ciekawiej, bo sorry, ale ja wiem jak się wykonuje [...]