cwiczenia

no sory ale 6 serii to chyba za malo troche? cwiczyc tytlko podstawowe cwiczenia?? nie cwiczyc bica, trica, przedramienia dodatkowo?? czemu tak dziwnie??

[...] w zwiazku z przebytymi operacjami na kregoslup 3 tygodnie .Tam rowniez pzrechodzilam zabiegi na stope pole magnetyczne ,lasery oraz diadenamike nagrzewanie i cwiczenia stopy .Najwiekszy bol czuje przy stawaniu na te noge bywa tak,ze blokuje mi sie staw i nie moge absolutnie stanc to wyglada tak jak mialam ten sam problem z kolanem [...]

To może doradź jaka dieta by była najlepsza A jak wspomniałem plan treningu tygodniowego też by mi się przydał A co do treningu w domowych warunkach to nie wiem czy coś te ćwiczenia mi dadzą :( Mam hantle po 2kg jedna a także ekspander I takie kółko z do łapania z jednej i z drugiej strony rękami ;) Nie wiem jak to się nazywa

odpwoiedz na te pytania jake nie odpwoedziales wczesniej : _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

Przeczytałam ten temat, jednak nie dowiedziałam się z niego nic konkretnego oprócz tego co wiem. Jakiś czas temu chciałam wyrzeźbić sobie brzuch, poprosiłam w necie, ludzie podali mi co mam robić i efekty były świetne. Niestety musiałam treningi przerwać i dlatego utyłam. Ponieważ jest tu masa ludzi, która zna się na tym to napisałam. Proszę o [...]

ok 60 cm wyskok, cwicze siatkowke, dodatkowo chodze na silownie. Hantle dopasowane w zaleznosci od cwiczenia, jak bedzie ciezko to wezme lzejszy i na odwrot!

Niestety z tego planu moge wykonywac jedynie 3 cwiczenia bo nie posiadam na silowni odpowiedniego sprzetu! A co to planu to jest on raczej na mase niz na sile

nie, bo lubie ćwiczenia na drążku, i wg mnie to jest najlepsze rozwiązanie na trening brzuch

Najlepsza pora na aeroby jest rano na czczo po przebudzeniu lub pod wieczór, ponieważ wtedy jest najniższy indeks glikemiczny. Ewentualnie jak masz siłę to zaraz po ćwiczeniach siłowych. Fakt, że ćwiczenia aerobowe powinno się wykonywać od 30-45 min ale jak ktoś na początku biega 20 min to nie znaczy, że nie spali wogóle tłuszczu. Zamiast biegania [...]

Właśnie dlatego piszę o bieganiu tlenowym. DEFICYT TLENOWY co nazwałeś zadyszką pojawia się tylko na początku ćwiczenia, dlatego też polecam bieganie z sporttesterem na poziomie pulsu 150 :)

Część to znaczy ile? jeśli chcesz dzielić treningi to dziel je tak jak zaleca autor, w książce jest napisane. Zależy jak to rozciąganie będziesz robił bo jak wszystkie ćwiczenia to trochu ci to zajmie. Masz przytrzymywać po 20sek w pozycji. Ja poleciłbym ci robienie co 2 ćwiczenie z rozciągania. Np dziś robisz nieparzyste nr, na następnej sesji [...]

aha dobra widzę że jeszcze czeka dużo pracy przede mną :d Jeśli nie będę mógł wykonać danego ćwiczenia z rozciągania to mam je pominąć czy cały czas próbować ? Jestem bardzo słabo rozciągnięty :(

Ćwiczenia nr 18,30,31 nie są polecane. Rób na tyle ile potrafisz zrobić dane ćwiczenie a z czasem się gibki zrobisz :D

Fizjoterapeuta zdiagnozował u mnie łokieć tenisisty. Mam wykonywać parę zaleceń codziennie przez dwa tyg , poźniej rzadziej .Ćwiczenia, uciskanie bolących punktów , masaż poprzeczny , coldpack , maść i opaska na łokieć tenisisty . Czy w tej opasce mam też ćwiczyć jak długo ją nosić ? nie dopytałem na wizycie

20adii09 między planem przy redukcji czy masie się nic nie różni na ten moment oprócz bilansu PLUS , MINUS ułóż sobie dwa zestawy FBW konkretne opierajac się o ćwiczenia podstawowe i jedziesz, potrafisz ???

[...] tylko rzezby. Chodzilem na Podnoszenie Ciezarow i mam zamiar wlasnie w wakacje na to wrocic,trenowalem roznierz Armwrestlin i Wyciskanie Lezac ale kolidowalo to z Sztukami Walki i Rugby.. A wlasnie kolega mi polecil taki trening tylko ze on robi 7 serii jednego cwiczenia i robi 1 partie co 2 dzien i chcialem wlasnie czegos podobnoge sprobowac

jeżeli "strzelanie" pojawia się tylko podczas rozgrzewki to sprawa normalna przyłóż się bardziej do rozgrzewki i zobaczysz poza tym brak stabilizacji stawu barkowego, trzeba wykonywać ćwiczenia stabilizujące

Zadne cwiczenia wykonywane dobrze technicznie nie hamuja wzrostu. zdr.

Ćwiczenia nie hamują wzrostu... Brzuszki natomiast to raczej średnie ćwiczenie, bo dosyć mocno obciążak odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Lepiej robić wznosy nóg na drążku. Ćwiczymy całe ciało Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html pokaż ćwiczenia a nie tylko rozkład partii a6w sobie odpuść - najgorszy plan na brzuch