brzuch klata

siema witam ;) mam pytanko czy mogę połączyć tak partię mięśniowe PN klata, triceps, barki ŚR plecy, biceps PT nogi brzuch ;) z góry wielkie dzięki za pomoc :)

1. Nogi- plecy- klata- barki- triceps- biceps- brzuch Właściwa kolejność w planie FBW? Do dyspozycji drążek, hantle i ławeczka. 2. Plecy; najpierw wiosłowanie hantlami, czy podciąganie na drążku? 3. Podczas treningu barków, mimo iż staram się wykonywać ćwiczenia poprawnie, bardziej "czuję" pracę prawego barku, który teoretycznie jest silniejszy [...]

To znaczy ćwiczyłem wcześniej partiami ( pn klata+bic i tak dalej) A teraz treningi wyglądają tak że 4 dni w tygodniu robie sobie treningi na worku+ jakieś ćwiczenia po worku. Np. Dziś robiłem trening na worku po czym zrobiłem WL 4x12 Przysiady 3xMAX, Szturgsy 4x18 i na koniec Brzuch. Dodam że trening na worku wygląda tak że 1 stójka i lewa lewa [...]

Czyli bez korekty diety nie ma sensu ćwiczyć brzucha? A ćwiczenia tj. 6W i inne metody mogły by wpłynąć na zrzucenie brzucha? Chodzi o to, ze najbardziej mam zalany właśnie brzuch i może lekko klata, reszta jest w miarę w normie (skutki mojego wcześniejszego żałosnego "hobby" czyli browar). Szczerze mówiąc to nie chciałbym rezygnować z masy

Proponuje ci zrobić tak Pon : Klata + triceps Wt Plecy + przedramie+brzuch Sr:off Czw Nogi Piatek biceps + barki Co do planu z pleców wyrzuć jedno wiosłowanie w biecpie daj Uginanie w podparciu o kolano . W tricepsie daj pompki odwrotne , i daj jeszcze coś na nog np Żurawia Nogi dzień po grzbiecie? Beznadziejny pomysł...... Podział [...]

Zwariowałeś? Będę uznawany za typowego sezonowego leszcza, który robi zestaw dyskotekowy: klata, biceps, brzuch. %-);-)Nogi to podstawa. Miotają mną naprzemiennie fazy acting-out i acting-in, a do tego nie trenuję w ostatnim czasie. Nosz kurrrr.... Na szczęście mam jeszcze inne zainteresowania poza sportowe. ;-)

Kirian110 plecy w miare natomist łapy klata brzuch miernie kapturów nie widac bic cienki nogi podejrzewam tez nie rewelacja

[...] czy supli, ale wpiepszałem sporo patrzyłem co jem itd. Chcę zacząc na spokojnie, a moim celem nie jest kulturystyka tylko sportowa sylwetka :D Wiem, zalany fatem, zwłąszcza brzuch i klata -.- Ale to tak zawsze miałem, dopiero teraz zaczynam redukcje, zeby troche spalic tego tłuszczu ;D Łapa 34-35cm. Jak na te 6 miechów, tragedia czy nie ? :D [...]

Fajnie choc chudo klata fajna brzuch ok nogi odstaja

Łapy i bary no i plecy w miarę klata i brzuch kompletne zero

Damian- dzięki za porady :-D W MC kusi mnie zawsze, żeby sprawdzić czy mam proste plecy czy nie, ale postaram się to zwalczyć :-P 28.08.2012 Wypiska z wczoraj, byłem zbyt wyebany żeby cokolwiek naskrobać (dzisiaj swoją drogą też jestem, więc się streszczę) Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 2, tydzień 4 Partie: Klatka, Brzuch Start- [...]

Jeckyl - dzięki ;-) aczkolwiek jak na razie jest i tak bida z nędzą %-) 04.09.2012 Przed wyjściem z domu na trening przez myśl przeszło mi, że czuję lekki brak sił. No i kvrwa wykrakałem %-) Trening W poszukiwaniu czucia mięśniowego Dzień 2, tydzień 5 Partie: Klatka, Brzuch Start- 11:20, Koniec- 12:25 Chest dips - 2 serie -f -f Nie skupiłem się na [...]

mądrze to podziel: Grzbiet,tył barków,trice wolne Klata,środek i przód barków, bice wolne Uda, łydki,brzuch wolne wolne Teraz spojrzałem, że masz podobnie podzielone, ale masz bałagan w planie. Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-11-07 22:44:27

[...] Wnioski - od dzisiaj 3,1k kcal. Z rana czekał mnie spacerek, tramwaje się rozpyerdoliły (zima znów zaskoczyła %-)), po południu natomiast miałem okazję posmyrać nogi. Nogi + brzuch 1. Syzyfki 2x12 CC / CC 2. Suwnica - stopy szeroko RAMPA 12 'chvjowa maszyna' - rozgrzewka / 60kg / 80kg / 90kg x 10 Początkowo akurat jakiś ziomek zajął suwnicę, [...]

10.01.2013 Średniawe samopoczucie, sesja się zbliża, w przyszłym tygodniu zaczyna się zapyerdol, pogoda chvjowa, a z każdym spojrzeniem w lustro wydaje mi się, że przerabiam ostatnimi czasy recomp less fit more fat pomimo braku zmian na wadze. Klatka + Brzuch 1. Dipsy 2x5 CC / CC CC / CC 2. Wyciskanie skos+ 45st 5x10 rozgrzewka 8kg / 15kg x 12 / [...]

[...] ale zaloze jakas koszulke to widac braki w wewnwtrzej stronie...i to wlasnie chce nadrobic moj trening: wtorek: klata (gora) z plecami; czwartek: barki z tricepsem; sobota: klata biceps; dodatkowo w domu cwicze brzuch co dwa dni; czasmi zdarza mi sie byc 4 razy na silowni to wtedy robie nogi. niesety nie mam lawki do wyciskania glowa w dól.

[...] jak mam czas to podobnie z przyciaganiem w szerokim do karku -biceps 5 serii na sztandze łamanej po 15 ruchow i tak samo sztalgkiekami siedzac 15 ruchow na kazda lapke i brzuch na koncu sobota: -klata 6-7 serii plaskiej 12 12 10 10 8 8 ruchow pozniej skos podobnie no i w bramie sciaganie linek 4 serie po 15 ruchow na malym ciezarze -tricek [...]

2 plan ok i nawet o czyms podobnym mysle(chodzi o serie łączone) ,ale nie ma nóg ,albo ja nie widze? ] Znalazłem niemal identyczny plan z nogami. :) PONIEDZIAŁEK Klata: a) 1 seria łączona: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x12-15 - Rozpiętki na poziomej 1x12-15 wszystko 3x b) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej [...]

To chyba dobrych treningów nie robisz. Plecy Klata Tricek Barki Bicek Nogi W to idzie przedramie i brzuch 2x week i treningi koncze tak w 60/70min i leże i kwicze po

[...] a w zamian daj unoszenie hantli bokiem w góre biceps uginanie ramion ze sztanga stojac 5x10 - 3 serie wystarcza .. 12/10/8 - progresja hantel "mlotkowy" stojac 3x10 hantel o kolano 3x10 A gdzie nogi ?? Zrób tak .. dzien 1. klata- triceps dzien 2. plecy- biceps- przedramie dzien 3 . barki- nogi !! W wolne dni rób brzuch !!