brzuch klata

[...] i rano shake z białka. Pierwszy cykl Trening średnio 4-5 razy w tygodniu. Ćwiczenia standardowe 3-4 serie po 10powtorzeń Lekka tendencje do zbierania masy w nogi, pośladki i brzuch Stan zdrowia BARDZO DOBRY Owłosienia dużo. Nogi pośladki klatka brzuch lekko na plecach Witam, kończę cykl 30 stu strzałów testosteronu enanthan. Zostalo mi końcówka i [...]

[...] wlasnie go zakonczylem i jestem na odbloku. Przyszlo mi 10kg po tej kuracji. Wzielem 15 strz. po 2 amp. co 5 dni. Trening: 5 dni w tyg. 2 razy kazda partia(oprocz nog)brzuch 5 razy w tyg. Cel cyklu: Oczywiscie masa, ale w miare sucha. Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: -- Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] 2s 12=12 uginanie ramion chwytem mlotkowym ze sztangielkami 2x 12=12 Na ta chwile cwicze jeszcze planem FBW, SPLIT mam zamiar zaczac za okolo 1,5 tgodnia. Po kazdym treningu brzuch. unoszenie nog do brody w lezeniu 3s 25=20=15 spiecia z unosem nog 25=20=15 ABS II+drazek z gory dzieki za ocene, zycze milego dnia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

[...] piątek. najpierw pół godziny albo wiosła albo orbitek albo bieżnia a potem ponad godzina trening właściwy na zmianę plecy, klata i łapa, na każdym treningu kilka serii na brzuch i czasami nogi. Od razu po treningu jak zdążę to sauna 2 x 10 min dla lepszego samopoczucia bo lubię i jestem jej fanem choć słyszałem że nie jest wskazana po siłce [...]

[...] siadzie 4s max,max,max,max -Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie 4s max,max,max,max -Wspięcia na palce w staniu 4s (20,20,20,20) Środa (Plecy , Biceps , przedramiona , brzuchy) -Podciągnie na drążku szerokim uchwytem 4s (10,10,10,10) -Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s (12,12,12,12) -Wiosłowanie końca sztangi 4s (12,12,12,12) -Martwy ciąg 4s [...]

[...] (bez progresji) -wznosy sztangielek przed siebie 3 serie 10/10/10 (bez progresji) Sobota: Plecy: -ściąanie drążka za kark 3 serie 12/10/8 (progresja) -ściąganie drążka do brzucha 3 serie 12/10/8 (progresja) -wiosłowanie sztangą w opadzie 3 serie 12/10/8 (progresja) -ławka rzymska - grzbiety 4 serie 15/15/15/15 Biceps: -uginanie ramion ze [...]

Poniedziałek;Biceps triceps klata nogi brzuch Wtorek;Wolne Sroda:Biceps Klata Plecy Barki Czwartek;Wolne Piątek:wolne Sobota:Plecy Barki NoGi Niedziela;wolne Ps;mam zamiar zacząć cykl na krecie i S.a.w ie.Czy odpowiedni trning jak na taki cykl?

[...] trenuje też w domu , Chciałbym zacząć ćwiczyć i dostosować do ćwiczeń jakąś dietę Waże około 82-83 kg Wzrost około 183 cm Dużo ludzi których spotykam mówi mi ze mam duży brzuch i ze muszę zaczac chodzić na siłownie bo wyglądam tak a nie inaczej I chciałbym zrobić coś z moją posturą bo denerwuje mnie to... Klata słaba brzuch duży, chciałbym [...]

Prosił bym o jakies rady wyniki klata 105 przysiad 175 mc 180 mam 2 miesiace czasu ps czy moze byc taki plan czy cos zmodyfikować staż 3 lata A - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max powtórzeń - Brzuch(brzuszki 3x20, podciąganie nóg 3x20) - Łydki(wspięcia na palce przy pomocy suwnicy 10,10,10) B [...]

[...] sztangi do brody (klaty) - 3s 12, 10, 8 ćwiczenia zastępcze: 5. Wyciskanie sztangielek 3serie po 6-8powt. BRZUCH: 1. Skręty tułowia z kijem 3s 50powt. 2. Spięcia brzucha z nogami na krześle 3 serie po 30-50powt. 3. Unoszenie kolan do klatki (leząc) 3 serie po 30-50powt. 4. Spięcia brzucha z nogami w powietrzu 3s 20-30powt. Co [...]

[...] 50mg eod 8. TRENING: Poniedziałek barki+nogi Wtorek biceps+triceps Środa wolne Czwartek klatka Piątek plecy Sobota aeroby Niedziela wolne Dodatkowo w każdy dzień treningowy brzuch 9. CEL CYKLU: masa (dobrej jakości) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: ok 7tygodni 11. POZIOM BF%: waga domowa pokazuje 6,2% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

PON-6 weidera(cały tydzien) Wt klata-plecy,trenning na worku bokserskim(30min) Sr-nogi-brzuch,trenning na worku bokserskim(30min) Czw.6 weidera Pt.klata-tric,trenning na worku bokserskim(30min) Sob.bic-barki,rano bieganie(30 min) Ndz.rano bieganie(30 min) co o tym sadzicie????

Witam. Chciałem się dowiedzieć coś co do łączenia ćwiczeń czy tak jak ja to robię to jest ok ?: plecy (3 ćwiczenia) + biceps (2 ćwiczenia) + brzuch (1 ćwiczenie) Barki (3 ćwiczenia) + nogi ( 4 ćwiczenia) + przedramię ( 1 ćwiczenie) klata (3 ćwiczenia) + triceps (2 ćwiczenia) + brzuch (1 ćwiczenie) bo szczerze mówiąc to mam wątpliwości co do [...]

[...] (15-10 pow) 60 sek Prostowanie ramienia podchwytem na wyciągu jednorącz x 4 (15-10 pow) 60 sek Pompki na poręczach x 4 (15-10 pow) 60 sek Nogi dwugłowe - Zginanie nóg leżąc na brzuchu x 4 (15-10 pow) 60 sek Po każdym treningu Orbitrek 15 min Brzuch trenuje raz w tygodniu w domu. /SFD/Images/2016/2/23/af5834bf6d7449899d14721f3994e787.jpg

[...] i czy to już nie zostanie tak (genetyka). Ogólnie klata i biodra szerokością pasowałyby gdybym był o 10 cm niższy, natomaist w tym momencie mam wydłużony wąski po bokach brzuch i wizualnie to daje efekt przecinka. Co z tym fantem robić? Ćwiczyć dalej normalnie na siłowni i z czasem to się zrówna? Zwiększyć liczbe kalorii w diecie, czy co mam [...]

[...] triceps, biceps, klata, grzbiet.Które z tych mięśni powinno sie ćwiczyć razem (w jednym dniu).Ćwicze 4 miesiące , mam 17 lat , oto mój plan Poniedziałek : klatka i biceps i brzuch Sroda : grzbiet i triceps i brzuch Piątek : Barki i nogi .Robie 5-6 serii , pierwsza rozgrzewkowa,3-4 główne i ostatnia na mniejszym ciężarze Głównie [...]

[...] dzień nie wiem czy nie powinienem był wtedy wstrzymać się z ćwiczeniami... Być może dzięki temu byłbym odrobinę większy (wierzcie mi, przy moim wzroście, wyrobiona klata i brzuch nie wyglądają tak fajnie, jak przy wzroście 185+). Ale to już nieistotne. Ostatecznie skończyłem na wyżej podanym wzroście. Najbardziej zaciekawiły mnie te tematy, [...]

[...] w piwnicy Odżywki jakie używam No xplode bsn ActivLab BCAA Xtra +L-glutamine Wita-min multiple sport witaminy i minerały Plan treningu Klata -przedramiona biceps -triceps -brzuch zastanawiam się jak wcisnąć brzuch w plan żeby ćwiczyć go 3 razy w tygodniu przerwa plecy-barki nogi przerwa i od nowa I nie mam pomysłu na dietę może ktoś mi coś [...]

[...] Jestem bardzo zadowolony z efektów jak dotychczas. Waga zeszła 5,5 kg (i ciągle leci, a jeszcze 2 tygodnie cyklu pozostało), ale najbardziej jest to widoczne w wyglądzie ( brzuch spada), ale mam wrażenie, że jest to większością zasługa treningów intensywnych (trening + aeroby). Chodzę na siłownie 5-6 razy w tygodniu - trening 1,5-2h i 3x w [...]

Dieta na mase do oceny. Waga: 62 kg Wzrost: 178 cm Proszę o pisanie co mogę zmienić w tej diecie. Mój plan treningowy: Poniedziałek: Brzuch Wtorek: Biceps + Nogi + Przedramie Środa: Klata + Triceps Czwartek: Brzuch Piątek: Biceps + Plecy Sobota: Barki + Przedramie /SFD/Images/2015/12/7/e9e65586799b45cc98c1961ac5c75b90.jpg