brzuch klata

Klata, brzuch i będzie w pyte.

Fajne Barki i Łapa .Nóg nie ocenie bo nie ma czego brzuch zalany klata również :D Ogólnie to nie najgorzej wytnij troche "D

ale wy sie tu klucicie... a wg mnie do dupy bo jest tlusto w cholere, klata to bardziej cycki przypomina bo za bardzo spuchniete masz wszystko ,zwlaszcza brzuch daj se spokoj z dopalaczami chlopie

Bic to nie wszystko...klata, brzuch, plecy stoisz w miejscu z tymi partiami, barki chyba jeszcze na plus jako tako

jak na 4 lata to licho...same łapy to nie wszystko,klata,barki brzuch odstają strasznie,stoją w miejscu cały czas...czy nie lepiej jest wyciąć i podrzeźbić,stracić parre centymetrów ale za to zyskać sylwetkę,regółę???Ale każdy ma swoje priorytety...a ten gościu ze strony ostatniej ma sylewtke 1 rzędną pozdro

góra wymiata, potężne bary, łapy i klata trochę kaptury odstają ale co tam. wypas! no i ten brzuch ale sog się należy. Zmieniony przez - MegaMuscle w dniu 2010-07-17 12:43:25

[...] Uginanie Nadgarstków Podchwytem W Siadze 3x(15-20,15-20,15-20) Uginanie Nadgarstkow Nachwytem W Siadze 3x(15-20,15-20,15-20) Nie podoba mi sie połączenie grup zaproponuje najbardziej podstawową PN klata tricpeps Śr plecy bicpes Pt barki nogi przedramie do tego brzuch 3 razy w tyg + dieta Jak bedziesz mieć jakies pytania to ładuj pozdro

Zrób tak : Pon- Klata + Tric Śr- Plecy+bic+kaptury pt-Nogi+barki Choć ja bym bardziej polecał ogólnorozwojowy FBW. Brzuch ćwicz w nietreningowe choć skoro jesteś piłkarzem to od bieganie też się wyrobi :) pzdr

ogolnie dobrze, ladnie z klata poszedles, brzuch cos Ci sie zmienil przez ten rok?

[...] Dragona +test Freak 8. TRENING: Mieszany, cross fit, siłownia długi okres cykle masowe, 9. CEL CYKLU: Przyrost jakościowej masy mięśniowej,widoczna rzeźba priorytet klatka i brzuch 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec 02.2014 11. POZIOM BF%: ok 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: [...]

zakładam, że chcesz zrobić masę?? Ja osobiście polecam trening Pon Klata+ Biceps Wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi na skosie góra 12/10/8/6 Rozpiętki 12/10/8/6 Brama ściąganie linek przed sobą 12/10/8/8 Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/6 Uginanie ramion ze sztangielkami uchwytem młotkowym 12/10/8/6 Uginanie ramion ze [...]

po treningu np. klata + tric + brzuch podobno nie poleca sie robienia brzucha z prostymi grzbietu, Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-09-09 18:07:31

hehe, NAJLEPSZA BYLA KLATA I BRZUCH!

[...] w siadzie 12-10-8-6 4. Uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem w siadzie 12-10-8-6 5. Wspięcia na palce na suwnicy siedząc / hack-maszynie stojąc 4* max Środa. klata - brzuch 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławeczce poziomej 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej w górę 12-10-8-6 3. Rozpiętki sztangielkami w [...]

dobrze.. brzuch to najmniejszy problem, ja sobie z nim poradze, jednak nie daje mi ta "klata" spokoju.. bo jak by nie patrzeć to w koszulkach wyglądam jak bym był na klacie był przypakowany, albo tak mi odstają a to z jednej strony a to z drugiej. Wydaje mi się że głównym problem jest poziom tłuszczu, dlatego ze o ile mam rączki i nogi [...]

[...] bialka 1,17g tluszczy 5,7g wegli i 3200kcal. Co do suplementacji to glownie witaminy, mineraly, mono (2gi cykl), no i bialko + carbo do uzupelnienia brakow w diecie. Co do "posladkow" to raczej ich nie trenuje ; p moj trening to barki + przedramiona, plecy + biceps + kaptury, klata + triceps. No i oczywiscie brzuch na kazdym treningu.

[...] czegoś?? bo nie rozumiem tych równań ekspert ja tam nie potrzebowalem tego ja aha a jak chce wyrzeźbić wszystkie mięsnie to jakie cwiczenia jeszcze robic?? bo a6w to tylko brzuch ekspert hantle sztanga... ja i jakie cwiczenia np robić?? żeby wszystko ladnie sie ułozyło i wyżeźbiło i nabiore cos miesni jak ich jeszcze nic nie mam ekspert tak a [...]

Ciekawe łapsony ;] wręcz za***iste, klata może być, brzuch też ładny, za mało góry tzn barki i kaptury ogólnie sylwetka ładna choc wiadomo - brakuje motyli. No i ciekaw jestem nóg, choć na 1 zdjeciu nie wyglądają za dobrze. Jak na 17 lat i tak bardzo dobrze, sog. p.s. jakas dietka, suple? Zmieniony przez - Patrykos91 w dniu 2007-12-24 20:57:05 [...]

A już widze, nie doczytałem. Nie myślałeś żeby zrobić trening na 3 dni w tygodniu? Łączysz klata-tric, plecy-bic, nogi-barki. Brzuch robisz na każdym z treningów. 4 dni treningowe. Co do twojego treningu, serie masz dobrane dobrze. Ogólnie plan wydaje się dobry. Myśle że serie też dobrze przygotowane, bo gdyby to był plan na 2 dni, musiałbyś dac [...]

kolejnosc. nogi/plecy/klata/barki/bic/tric a6w sobie odpusc. cwiczenia silowe na brzuch najlepsze unoszenie nog w zwisie/lezeniu . spiecia brzuszki z obciazeniem. brak martwego. nie ma nic na grzbiet zamiast wyciskania zza karku zrob sprzed klatty.