brzuch klata

Mam pytanie co do obiegówek. Czy podany tutaj system obwodów jest sztywno określony? Ćwiczę na takiej siłowni, ze połączyć nogi plecy i klatkę w jednym obiegu jest niewykonalne. Wymyśliłem coś takiego: - 1-szy obwód - 2-gi obwód - 3-ci obwód Takie obwody dadzą mi szanse wybrać odpowiednie ćwiczenia na każda z tych partii. Wydaje mi się, że [...]

Mam pytanie co do obiegówek. Czy podany tutaj system obwodów jest sztywno określony? Ćwiczę na takiej siłowni, ze połączyć nogi plecy i klatkę w jednym obiegu jest niewykonalne. Wymyśliłem coś takiego: - 1-szy obwód - 2-gi obwód - 3-ci obwód Takie obwody dadzą mi szanse wybrać odpowiednie ćwiczenia na każda z tych partii. Wydaje mi się, że [...]

Siema. Może być taki plan na rzezbe? Pon- klata,tric,brzuch + bieg 15min Wt- plery, bic,brzuch+ bieg 15min Śr- bary, klata,brzuch+ bieg 15 min Czw- bic, tric,brzuch+ bieg 15 min Pt- plery, barki, brzuch + bieg 15 min Sob- bieg 40 min Jest ok? Czy bez sensu.? Z gory dzieki.

[...] to 212 białka, 3100kcal, 78 fatu, reszta węgle. :-) AKTUALNY PLAN TRENINGOWY P- klata (siłowo) + biceps W- - - - - - - - - - - - - - - S- barki + triceps + łydki C- plecy + brzuch P- klata (czucie / intensywność) + biceps S- - - - - - - - - - - - - - - N- nogi + łydki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e8dac5ef0914193bd1a03334dcb5e01.png Zmieniony przez [...]

[...] - barki http://www.sfd.pl/temat235777/ - biceps http://www.sfd.pl/temat236986/ - triceps http://www.sfd.pl/temat240359/ - plecy http://www.sfd.pl/temat245343/ - brzuch robimy forme na lato, by Michail: http://www.sfd.pl/temat246764/ - grupa I http://www.sfd.pl/temat246410/ - grupa II http://www.sfd.pl/temat246412/ - grupa III [...]

[...] byś polecił zamiast areobów? (przypominam ze ćwicze w piwnicy wiec rowerki itd odpadają moge tylko wyjśc na dwór i np biegać ) jeśli możesz to powiec jeszcze gdzie wrzucić brzuch i jakie na ten brzuch zaleecasz robić ćwiczenia czy używać na brzuch ramp czy robić serie do upadku mięśniowego ? [...]

Puma mam pytanie o rozkład. Kiedyś poleciłes mi rozkład 5 dniowy: Nogi cale Klatka Grzbiet caly off Barki/brzuch Biceps/triceps/przedramie Rozkład jest super ale teraz na redukcję chce zmniejszyć ilość treningów do 4 tygodniowy. Czy może byc tak: Nogi cale Klatka Grzbiet caly off Barki+ ramiona off off Do tego dojdą 2 dni w których [...]

[...] też kompleksy sztangowe plan tygodniowy wygląda na ten moment tak poniedziałek - bieg na siłownie w formie rozgrzewki (1,5km) - siłownia; klata, biceps, przedramie, brzuch (~1,5h) - bieg po siłowni (4km) wtorek - bieg na dłuższy lub tenis lub basen środa - bieg na siłownie w formie rozgrzewki (1,5km) - siłownia; górny grzbiet, dolny [...]

[...]         1:36                 7 /10                462                  108                  147          dziś poniedziałek więc zestaw plażowy - klata + biceps + przdramię + brzuch   Klatka    Wyciskanie skos dodatni hantle: lekki skos / roboczo 40kg x 9/7/7/6   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowo - 80kg, 4serie x 12-7 powtórzeń [...]

Juz Ci Michail wyjasniam dokładnie: dotad cwiczyłem tak: pn klata+tric+brzuch wt przerwa Sr plecy bic przedramiona czw przerwa pt bary nogi brzuch wiec miałem zachowane odpowiednie przerwy miedzy treningami brzucha i treningiem plecow, i teraz jak pozmieniam czas regeneracji to sie boje ze dostane kontuzji golnej parti grzbietu wiec jak bym [...]

[...] 3 dniowych... i teraz, zauwazylem ze masz 4 dni an tening, mzoesz zrobić to tak: trening siłowy 1 + aeroby interwały trening siłowy 2 + aeroby off trening siłowy 3 +aeroby brzuch +interwały off teraz jak trening ukladasz. po pierwsze musisz miec od 4 do 6 cwiczen Heavy. To koń ciagnacy wszystko, ebz tego nie ma ochraniania masy i te cwiczenia [...]

Puma mam pytanie o rozkład. Kiedyś poleciłes mi rozkład 5 dniowy: Nogi cale Klatka Grzbiet caly off Barki/brzuch Biceps/triceps/przedramie Rozkład jest super ale teraz na redukcję chce zmniejszyć ilość treningów do 4 tygodniowy. Czy może byc tak: Nogi cale Klatka Grzbiet caly off Barki+ ramiona off off Do tego dojdą 2 dni w których będzie hiit. [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 2 marzec DT Podmieniłem dziś dzien pleców na dzień klaty bo plecy w sobote tyrałem , powiem tak moc przy klacie była mega , poprawiłem o 2 powtórzenia w oststniej serii wyciskanie na ławce plaskie z czego jestem zadowolony , jednak przełożyło sie to na trening barków i tu siła była mała ale [...]

[...] przodem ../Content/img/noimage.png Najszersze tyłem ../Content/img/noimage.png Bicepsy przodem ../Content/img/noimage.png Bicepsy tyłem ../Content/img/noimage.png Nogi i brzuch ../Content/img/noimage.png Klata bokiem (bez porównania) SFD/Images/2015/7/24/37bd226e5d044fe28f39846d347a407b.jpg Triceps (bez porównania) [...]

[...] czułem potrzeby. Dieta -> Początek do 3000kcal, obecnie to 2300 DT i 2000DNT Trening -> to poniedziałek klata barki biceps, środa plecy tric, piątek nogi, sobota plecy, brzuch 2x w tygodniu. Cardio - > początek 3x15min, aktualnie 2x30min, 1x60min, 1 interwał, 1 kompleks. Obwody : stare --> aktualne wzrost 190cm --> 190cm waga 98kg [...]

Jodeł ale w tym planie który zaproponowałes grzbiet cały z tyłem barków + interwały klata+aeroby off nogi całe +aero/nic barki (przód i bok) i ramiona brzuch + interwały off tylko 1/2 są aeroby po treningu. Co więcej zaproponowałeś interwały po grzbiecie a na to siły mieć nie bede;p nie lepiej w off w srode dac interwały a po grzbiecie dac aero? o [...]

[...] 3s NOgi WYkroki z hantlami 2 serie Uginanie nogi do tyłu na atlasie jeśli będzie to możliwe 2s Brzuch jw NO i takim sposobem uzyskałem w odpowiednio nie uwzględniając brzucha. Plan A Duże partie = 12s Małe partie = 9s Plan B Duże partie = 12s Małe partie = 10s Przekroczyłem zalecaną ilość serii czyli 9 na duże i 6 na małe partie, ale [...]

[...] w tygodniu. Jesli nie jestes w stanie zrobic full rom, stosujac minimalne obciazenie dloni -> to znak ze znow trzeba odwiedzic rehabilitanta, tym razem innego. 2. Na brzuch postanowiłem znowu robić program ABSII bo były po nim dobre postępy, ale chciałbym coś dodatkowo na skośne brzucha, bo nie wiele mi dał na tym polu ABS :-/ Ćwiczenie [...]

[...] przedramiona Wtorek: Trening piłkarski (głównie kondycyjny lub biegi) Środa: plecy, biceps, barki Czwartek: Trening piłkarski (mieszany kondycyjny + strzelecki) Piątek: brzuch, nogi Sobota: odpoczynek Niedziela: mecz piłkarski bądź odpoczynek tylko nie wiem czy przerobię dołożenie barków, kapturów i przedramion do pozostałych ćwiczeń, żeby [...]

[...] sztangielek wzdłuż tułowia 2serie 5.Wznos wylewający (wg twojego patentu) 6.Brzuch na maszynie (chwyta się rękoma na górze i nogami na dole)8-12powt. 4serie 7.Spięcia brzucha max, technicznie 2serie 8.Russian Twist 8-12powt.4serie 9.Wspięcia na palce siedząc 3serie Sobota: -------- KLATA, BICEPS, KAPTURY 1.Wyciskanie sztangi skos RAMPA [...]