brzuch klata

klata i brzuch robia wrazenie

a na jakich PH jechales w jakich polaczeniach,dawkach ? nawet jak na koksach jechales to nie ma sie czego wstydzic bo nawet na saa trzeba pozadnie zapjerdalac zeby w takim czasie osiagnac taki rezultat.. brzuch i klata kozak

jw najszerszy troszeczke odstaje, ale klata brzuch - konkret w *uj

On ma tylko 2 plusy, klata i brzuch, a reszta bez komentarza, jak na 6 lat ćwiczeń. Ale zapewne popełnił ten błąd, co większość ludzi. Ale jak ktoś się tłuszczu boi i myśli, że zrobi dobrą sylwetkę bez zalewania się, jest w błędzie. Lub, chce być takim jakim jest. Ale komentarze co poniektórych, poprawiają mi humor, "sylwetka kozak".

Ikis //On ma tylko 2 plusy, klata i brzuch, a reszta bez komentarza, jak na 6 lat ćwiczeń. a lapy, barki, nogi, plecy (mimo iz nie sa szerokie to sa geste), jakies chyba kompleksy masz typie. Na 6 lat to malo piszesz... gosc chodzi na mate myslisz ze przez to latwo wchodza kg?, jak na taka rzezbe i jakosc 6 lat to wcale nie jest malo tym [...]

[...] z 5-6% Gdyby wrzucił fotki jakiś dzik ~100kg ~20-25% bf, to byłby uważany za lepszego. Tak tu już jest, masa się liczy, a jak ktoś pokaże coś innego niż zalane bicepsy i brzuch, to ludzie się czepiają szczegółów typu, że najszersze odstają. Zazdrość nic więcej, jak ktoś wrzuci przy dużym bf'ie, to wszystko wydaje się być ok, bo większość [...]

On ma tylko 2 plusy, klata i brzuch, a reszta bez komentarza, jak na 6 lat ćwiczeń. Ikis Sory ale pierd0lisz od rzeczy... Czekamy z niecierpliwością na twoje zdjęcia... Zmieniony przez - Laciu1992 w dniu 2011-06-12 20:01:26

oprocz informacji o obwodzie pasa powiedz mi jeszcze jaki masz POZIOM FATU !! BO JA GO WOGOLE NIE WIDZE, jaką masz grubosc fałdy na brzuchu, klacie i udzie? http://www.linear-software.com/online.html tu jest taki kalkulator co liczy poziom fatu na 6 sposobów, najprostszy jest ten z trzema danymi (klata, noga, brzuch), wprowadza sie wage, wzrost, [...]

kvrva,oglądajcie uważnie 2:12 wskaźnik pokazuje 14,1%, z prawej strony widać napis na urządzeniu "%FAT" zresztą na logikę- jak on może mieć taki bf, jak patrząc z boku brzuch wystaje bardziej niż klata? Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-07-16 20:29:15

klata-nie brzuch-nie pachy-tak plecy-tak jaja-tak,ale nie na zero (nawet kobiety cos tam nieraz zostawiaja) dupa-bezsens nogi-to juz wogole nieporozumienie

Dieta. Suple mozesz sobie darowac zarazie, za maly staz jak dla mnie. Powracaja do stazu, pomysl nad planem FBW. Brzuch-brzuszki sobie daruj i zrob pozadny trening. ABS I/II+zestaw cwiczen na poszczegolne partie dodatkowo. Brzuszki maja to do siebie, ze obciazaja bardzo krzyz i szczerze efekty sa znikome, wrecz "z dupy". A jesli juz [...]

Brzuszek za******* ale reszta z ledwoscia!!! Ja mam nie cale 15 i jakos klate i bicka mam wiekszego!!! No moze cwiczyles tylko na brzuch??? podaj swoj plan!!! Koles... no to pokaz tego bica i klate, ciekawe jak sie ty komponujesz w calosci ? Aha i ciekawy profil masz, klata 84 bic 20 pare przekozaczyna to ty nie jestes...

[...] w lydce, czyz nie??? Nie chce byc wscibska i pytac o reszte, ale tak sobie mysle, ze gora jest rownie interesujaca; to logiczny wniosek, prawda? Generalnie faceci pracuja nad klata i ramionami plus brzuch, a na plazy chodza w spodniach od dresu, by ukryc swoje cieniusie, wątlusie girki:>> Musze przyznac, ze ten widok smieszy mnie bardzo...

[...] do tego miejsca wszystko jest ok z ta dieta tylko tak jak wczesniej pisalaem nie zalezy mi na super rzezbie chce masy rowniez moze to byc lekki tluszczyk ale najwazniejsze brzuch zgubic do konca i z klaty tluszcz bede dzialal a od dzis zabieram sie za ulozenie diety wedlug wskazowe i waszej pomocy napewno wstawie ja do oceny jeszcze raz [...]

[...] po 6 tak jak pisałeś a ile powtórzeń w każdej serii? Zmieniony przez - Flachus w dniu 2014-02-18 14:59:54 PUSH tak tak tak tak wybór sztangi zależy od Ciebie może być łamana PULL wiosłowanie to plecy uginanie nóg leżąc na maszynie to tył uda biceps na prostej sztandze do jednego treningu dołóż łydki a do drugiego brzuch i będzie elegancko

Pokaż w całości ten brzuch, bo wygląda na za***iście docięty, albo mi się wydaje. Plecy, a właściwie najszersze odstają, to samo klata zwłaszcza dół się rzuca w oczy. Gen do barów i bicepsów widać gołym okiem. Teraz skup się na klacie i plecach i będzie bdb Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-03-24 15:15:05

OBWODÓWKA 3 OBWODY (W KAŻDYM ĆWICZENIU MAX?) PLECY 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE NOGI 3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4. PRZYSIADY WYKROCZNE KLATA 5. POMPKI 6. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU WĄSKIM NACHWYTEM BARKI 7. WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 8. PODCIĄGANIE SZTANGI W ZDŁUŻ TŁOWIA BRZUCH 9.BRZUSZKI [...]

OBWODÓWKA 3 OBWODY (W KAŻDYM ĆWICZENIU MAX?) Nie daj 12,10,8 powtórzeń PLECY 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIEWywal NOGI 3. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4. PRZYSIADY WYKROCZNEWywal KLATA 5. POMPKI 6. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU WĄSKIM NACHWYTEMdaj zwykłym chwytem, BARKI 7. WYCISKANIE SZTANGI ZZA [...]

Dobra, Jodełko - masz sog. Czy taki podział będzie ok: plecy klata+kaptury nogi+przedramiona barki+brzuch łapy Czy kaptury zostawić z barkami ? Trening brzucha wystarczy takie coś? 4 serie wznosy na drążku z obciążeniem 4 serie skłony tułowia na maszynie z obciążeniem 4 serie allachy Acha i co do łydek , widzę, że trochę przekombinowane. [...]

Co myślicie o trenowaniu 7x w tygodniu? Często mi się nudzi a lubię bardzo trenować i zapał jest ;) Myślę o takim rozłożeniu Pon: Klata Wtorek: Plecy Sroda: Barki Czwartek: Biceps Piątek: Triceps Sobota: Nogi Niedziela: Brzuch + Przedramie Do tego po każdym treningu cardio 20minut. Dieta oczywiscie bilans zerowy, typowe trzymanie wagi/stałej [...]