brzuch klata

[...] git,masz przesrane ze musisz walczyc z tym sexi tluszczykiem ale dzieki niemu masz skad brac energie nie tak jak ja...plecy ok,klata na gorze ok ale srodek i dol do roboty,brzuch wiem ze jest ;) choc schowany to wybaczam bo jest okres zimowy :P ,nogi rosna wiem ze powoli ale do przodu...zabieraj zone czesciej na spacery to sie troche wyrzezbia [...]

Mi się wydaje ze tyson lepiej był zbudowany np klata bardzie rozbudowana no i brzuch

: pn - klatka-barki-triceps / sr - plecy,brzuch,biceps / pt - nogi tak to ja sie zajade a dopiero zaczynam , nogi robie na siłowni 2 dni w tygodniu Wtorek ,czwartek na oku trener Drżyny piłkarskiej , Więc czy taka rozpiska może byc? Poniedziałek : Klata 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA [...]

ehe hczyli uwazasz ze moj trening jest do dupy nie dziwie sie :( postaram sie zastosowac jakos do tego jak bede mogl najlepiej no cush brzuch i nogi mam dobry trening na to - widze postepy i jest w miare ok ale klata to jest slabo troszke bo nie bez sztangi slabo tak trenowac ta czesc umiesnienia ;/ a tak oceniajac moje zestawienie- bardzo zle [...]

strasznie dziwny podział parti , ale przyznam ze go nigdy nie probowalem wiec ciezko cos powiedziec , wszystko zalezy od priorytetow ;] , ale na mase ulozyl bym tradycyjnie - nogi+bary , klata+tric , plecy+bic , a brzuch robic na kazdym treningu troche

Mi sie podoba moje zdanie znasz bo kilka razy pisalem w twoim temacie i glosowalem na ciebie w Mr .SFD . Klata,Lapy,Barki,Brzuch,Plecy bardzo mi sie podobaja. lecisz dalej :)

Duzo bym tu zmienil Proponuje tradycyjnie Pon - Klata+triceps Środa - Plecy+biceps Ptk - Barki-nogi Brzuch w Pon i Ptk, ABS2, poziom A Klatka : Wycisk płasko, głową w góre, rozpietki płasko Triceps : Franc lezac, franc zza glowy, pompki w podporze tylem Plecy : drazek/wyciag, wioslowanie sztanga, dzien dobry, szrugusy Biceps : uginania ze [...]

możesz robić brzuch i ćwiczyć na masę ja tak robie ale nie zalezy mi na kaloryferku , musisz ćwiczyć nogi , plecy i braki a w szczególności nogi !!! Bo one zwiększają produkcję testosteronu i wtedy rośniesz ;) napisałeś , że masz 150 kg obciązenia to już możesz zrobić mase ćwiczeń !! rób martwy ciąg , wiosłowanie w opadzie , przysiad ze sztangą , [...]

[...] niespamuj w 200 postach naraz. Hardgrep znowu swoje robisz. Chcesz każda grupa 2 raezy w tygodniu ?! Zastosuj Klata + barki + triceps + przedramie / Nogi + plecy + bic Dodaj brzuch. Pozatym mała ilość serii i ćwiczeń a nei nawalisz jak dla konia ( nie nie dla Ciebie Koniu )... JAKOŚĆ NIE ILOŚĆ. Poczytaj o planach grupa x2 w tyg. Oraz o 1. Co za [...]

Sory za odswiezanie ale nie chcialem zakladac nowego topicu a mam takie pytanko.Co sadzicie o takim o to polaczeniu partii miesniowych(rozpisze odrazu trening do sprawdzenia:-p) BICEPS + TRICEPS Modlitewnik-12,10,8 Uginanie ramoin podchwytem na wyciagu-12,10,8 Sciaganie ramion do glowy na wyciagu stojac-3x10 Prostowanie ramienia ze sztangielka w [...]

[...] ( nie wiem jak to się nazywa ) Wyciag wypychanie za glowa Wyciag wypychanie w doł Martwy Ciąg Kilku ćwiczeń nie napisałem bo nie wiem jak je nazwać Nogi+łydki+ uda +brzuch Przysiady ze sztanga Wypychanie obciążenia na skosie i prostym Skakanka stanie na podeście palcami i góra dol na atlasie łydami wypychanie Ledzwia z obciążeniem [...]

[...] jeszcze rady procz krytyki? Jakies zmieny w treningu? Dorzucic jakas bierznie czy robic caly czas normalnee trening? Pon klata,bic Sro plecy,tric Pią nogi,barki Zawsze po treningu brzuch. Cwicze kazda partie x3 rozne cwiczenia 12,10,8,6 . Zmieniony przez - noname6 w dniu 2016-01-31 16:25:30 Zmieniony przez - noname6 w dniu 2016-01-31 16:30:50

[...] treningowy wygląda tak. Pon. klata i triceps Wt. wolne Śrd. barki i nogi Czw. wolne Pt. plecy i biceps sobota i niedziela wolne Robię sobie codziennie tzn. staram się robić też ćwiczenia na brzuch te 8 minutowe. A biegam w środę i niedzielę. jeśli chodzi o ćwiczenia to robię 4 serie : 12,10,8,8. Co do diety to wiem wiem będę musiał to zmienić.

Ech... plecy, triceps nogi, barki klata, biceps. Tak zrób, a brzuch dodajesz 2 razy w tygodniu np pon - piatek

Może trochę grzeczniej ? Jeśli nóg nie chcesz to zapomnij o sile tym bardziej masie. Gdzie ćwiczenia na trica w tym planie, skoro ci tak na górze zależy to czemu nie ma na tą partie ćwiczeń ? Popraw, masz posty podwieszone, poszukaj. Kolejność: (nogi)/plecy/klata/barki/bic/tric Po 1 ćwiczeniu na partię. Brzuch/łydki po treningu. Pzdro Zmieniony [...]

ostatnie klata luzem i brzuch:)

Oto mój stary plan Klata 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 5*12/10/10/8/8 2.Rozpiętki na ławce prostej 4*12/10/8/8 3.Wyciskanie na skośnej ławce 5*12/10/10/8/8 4.Rozpiętki na skośnej ławce 4*12/10/8/8 Triceps 1.Ściąganie linki na wyciągu w dół 4*12/10/8/8 2.Francuskie leżąc 4*10 3.Podnoszenie chantelka oburącz 4*10 Piątek Plecy [...]

[...] Nogi+Plecy+Biceps (cięższy trening) Przysiady ze sztangą 12/10/8/8 Przysiady wykroczne 12/10/8 Wspięcia stojąc 3 serie max Plecy Podciąganie na drążku 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch i będzie git

Fajna klata i brzuch :D:D

[...] ;) Na tym poziomie wytrenowania nie polecam w ogóle dzielić treningu na poszczególne partie. Najlepiej robić FBW a jak już koniecznie dzielić to na pół: push/pull albo upper/lower. Nie polecam trenować brzucha codziennie. Brzuch pracuje przy większości ćwiczeń w FBW i katowanie go dodatkowo codziennie to prosta droga do jego przetrenowania.