brzuch klata

[...] dotyczace treningu ponieważ sam ukladalem swoj harmonogram ćwiczeń chce wiedzieć czy jest dobry. 1 dzien ćwiczeń ćwicze: Brzuch,biceps,triceps,nogi 2 dzien ćwiczeń ćwicze: brzuch,triceps,klate 3 dzień ćwiczeń ćwicze: Brzuch,klate,triceps,biodra no i w związku z tym chciał bym wiedzieć czy nie lepiej by bylo jak bym ten trening zmienil tak zeby [...]

Witam, chodzę na siłownie od półtora miesiąca ale plan ułożyłem sobie dopiero tydzień temu i chciałem poprosić was o jego ocenę. Zaznaczam, że plan ma służyć do redukcji masy. Jeżeli macie propozycje co powinienem zmienić to jestem otwarty na każdą krytykę ;). Poniedziałek- Nogi /Plecy(rowerek 20 min/ orbitrek 20 min) [...]

[...] mojego treningu na mase moj staz to pol roku wiek 17 lat: cwicze: pon: klata i bic sr: plecy i tric piat: barki i przedr sobota: nogi staram sie 3 razy w tygodniu robic brzuch klata: Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi glowa do dolu:) 12/10/8/6 rozpietki na maszynie 4 serie biceps: 1. [...]

[...] lamany i 2 x hantlea niedlugo chcial bym kupic modlitewnik Moj cel Nabrac wagi ok 85-90 kg w tym miejscu sie zatrzymac i pracowac nad rzezba ciala w szczegolnosci brzuch,klata i rece Plan treningu np.pon-silownia wt-bieganie max 4 km sroda-silownia czw-bieganie max 4 km pt-silownia sobota/niedzela wolne Moj problem polega natym ze [...]

Połaczenie klata+triceps plecy+ biceps+przedramie barki+nogi+brzuch KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-8 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-10-8-8 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x10 TRICEPS: 1. POMPKI NA PORĘCZACH 3x10 2. WYCISKANIE „FRANCUSKIE" [...]

j.w. czy dobrze połaczylem grupy miesniowe!ukladam nowy trening i takie cos by mi pasowalo tylko czy z punktu widzenia regeneracji jest ok?? BARKI+tRICEPS+BRZUCH NOGI+PRZEDRAMIE+BRZUCH WOLNE PLECY+BICEPS+BRZUCH kLATA+PRZERAMIE+BRZUCH CEL:MASA

[...] sie ona z takich cwiczen!: Poniedzialek: Klata, Biceps Wtorek: Wolne Sroda: Silka (barki, triceps) Czwartek: Wolne Piatek: To samo co w poniedzialek! Sobota: Plecy, nogi, brzuch Klata: Wyciskanie gryfa 5x5 Rozpietki 5x3 Biceps: Unoszenie hantli ze skretem nadgarstkow 8x5 Unoszenie sztangi prostej 5x5 Mlotki 8x3 Barki: Unoszenie hantli [...]

[...] Łapy cienko: ~41 Klata:~115 Cykle : brak Tendecja do łysienia niestety, tutaj pies pogrzebany nie chce stracić włosów jednak a wiem że jak bym coś zarzucił to będzie ostro, brzuch klata zarośnięte, pojawia się owłosienie na plecach, barkach co prawda bardzo delikatne ale wiem że to kwestia dht i potem może dojść prostata na której raka [...]

[...] mam tylko lawke i niedorzy atlas wiec wolalbym zeby cwiczenia nie zmuszaly mnie do posiadania innych sprzetow- z gory dziekuje a o to plan: poniedzialek:Klatka+ticeps+ brzuch klata: wyciskanie płasko 4*12-6 wyciskanie skos 4*12-6 rozpiętki 4*12-8 tric: pompki na poreczach w. francuskie sztangielki 4*12-8 brzuch: tutaj jakies 2 cwiczenia [...]

[...] Najpierw przedstawię jak to wygląda teraz i później pytanie :-): O mnie: Waga: 93,8kg (pomiar z 23 wrzesnia) Wzrost 192cm Wiek: 23 lata Trening: 3 x w tygodniu po ~1,5h(Nogi+brzuch,Klata+barki+tric,Plecy+bic). Treningi są ciężkie bez opieprzania się. Dieta: kcal 3900 w DT i 2800 w DNT oprocz jednego dnia kiedy jest o 100-200 kcal więcej. Czyli w [...]

Witam,tak jak w temacie chciałbym wzmocnić - wytrenować mięśnie bicepsu,tricepsu mięśni klatki piersiowej i brzucha. Ogólnie sylwetkę wyrobić by być "szerszym" i masę I teraz tak jak mam to zrobić? nie chodzi mi o same ćwiczenia tylko o np zabranie się do tego? Przybrać na masie a poźniej z tego budować mięśnie? Ćwiczę TKD i Kickboxing od 1 roku [...]

[...] mięśnie nigdy nie próbowałem, ale od zawsze uprawiam dużo sportów. Myślę, że mam dość dobrze zbudowane nogi i ręce, jak na swój wiek. Piętą Achillesową zdecydowanie jest mój brzuch, klata. Mam tu trochę tłuszczyku, ale ostatnio udało mi się schudnąć kilka kilo. Chciałbym trochę poprawić swój wygląd w tej partii ciała. Marzy mi się taki mały [...]

[...] A POSIADAM ŁAWECZKE,ŁAWECZKE ZE SKOSEM,PORĘCZ DO PĄPEK,GRYF,KSZYWKA I WYCIĄG OTO MOJA PROPOZYCJA OCENCIE NIĄ I NANIEŚCIE POPRAWKI: pon: klatka + tricepsy + brzuch (KLATA 4 SERIE PO 12,10,8,6) WĄSKIE TAK SAMO,PUZNIEJ ROZPIĘTKI GŁOWĄ DO GÓRY 4*12,10,8,6 NA ŁAWECE SKOŚNEJ I GŁOWA DO GÓRY WYCISKANIE OCZYWIŚCIE WSZYSTKO PO 30 KG [...]

[...] wspiecia na palce stojac 4x12 wspiecia na palce siedzac 4x12 biceps:modlitewnik 4x10 hantle chwyt mlotkkowy 4x8 uginanie ramion ze hantlem na modlitewniku 4x10 czw(klata+brzuch) klata:wyciskanie na plaskiej 4x8 wyciskanie skos gora 4x8 wyciskanie skos dol 4x8 rozpietki 4x10 pt(barki+triceps+biceps) barki:zolnierskie 4x8 wyciskanie zza glowy [...]

pn:barki bic wt:uda łydki czw:klata tric pt:plecy przedramie Bary Sztangielki 10/8/6/6 Linki odwrotne 12/12/12 Unoszenie hantelek 12/12/12 podciąganie do brody 15/15/15 Biceps Sztanga prosta 10/8/6 Młotki 10/8/6 Hantlem uginanie o kolano 10/8/6 Nogi Przysiady 12/10/8/6 Uganianie nog na maszynie 12/10/10 Prostowanie nog na maszynie12/10/10 łydki [...]

[...] po 2 km. Wyniki jakies tam sa , ale chcialbym dodac jakis nowy sestaw do FBW.Zaczynam rozkminiac z dieta na mase , bo przez te 2 miechy spalilem troche tłuszczu .( brzuch , klata mniejsza o 4 cm , biceps 2 cm w gore). Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 89 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace [...]

poniedzialek:Klatka+ticeps+ brzuch klata: wyciskanie płasko 4*12-6 wyciskanie skos 4*12-6 rozpiętki 4*12-8 tric: pompki na poreczach w. francuskie sztangielki 4*12-8 brzuch: tutaj jakies 2 cwiczenia wybiore sroda:Plecy + Bic + Przedramie plecy: podciaganie na drazku do karku szerokim nachwytem 4*12 przyciaganie raczki dolnego wyciagu do klatki [...]

Staż - 1,5 roku ( teraz powrót po 6-miesięcznej przerwie ) Piorytet : siła - masa - jednocześnie redukcja BF Wiek - 17 lat, Waga : 88 kg , Wzrost : 178 cm Pon - Barki + Kaptury Barki : - wyciskanie zza głowy sztangi - 3*12(10)(8)- progresja - wyciskanie sprzed głowy sztangi 3*10(8)(6) - progresja - wyciskanie hantlami siedząc 3*10 - unoszenie [...]

[...] mi ten plan i ewentualnie przedstawic swoje jakies uwagi dotyczace niego no i chcialbym wiedziec czy moge nich jechac przez okres 5-6 miesiecy? poniedzialek:Klatka+ticeps+ brzuch klata: wyciskanie płasko 4*12-6 wyciskanie skos 4*12-6 rozpiętki 4*12-8 tric: pompki na poreczach w. francuskie sztangielki 4*12-8 brzuch: tutaj jakies 2 cwiczenia [...]

Witam wszystkich, chciałbym zacząć regularnie ćwiczyć więc przeleciałem całe internety i wygrzebałem z nich co nieco.. ale zanim do tego przejdę chciałbym się zapytać: Otóż robię a6w do końca zostały mi dwa tygodnie. Chciałbym przejść na dietę "na masę" i wyczytałem że ćwiczeń aerobicznych nie wolno przy tym wykonywać. Czy dokończyć a6w czy dać [...]