brzuch klata

Mały widziałeś co napisałem powyżej? Ze przy wzroście 171 cm ważyłem 50 kg, a brzuch NADAL BYŁ OGROMNY! Musiałbym chyba do 40 kg zejść przy moim obecnym wzroście 178 cm. Jakiś czas temu zrobiłem sobie redukcję i jak sie to skończyło? A no tak, że straciłem 5 kg, łapy mi schudły(o ponad cm każda i to poszedł dobry mięsień), klata zmalała, ogólnie [...]

Uff nie było lajtowo Na początek poszedł brzuch, po raz pierwszy w życiu seria potrójnie łączona, robię tak jak BodyLine zalecił Madusi z wciągniętym brzuchem i jest przekozacko, boli i piecze jak cholera, czuje że mi brzuch eksploduje, a po skończeniu potrójnej serii łączonej linka wyciągu górnego pomaga mi wstać i to jest to.. Potem [...]

[...] treningu (lydki zaczne cwiczyc jak to dobrze ktos(bodajze wodyn) napisal, kiedy w lapie bedzie wiecej jak w lydce) - lepiej bys zrobil jakbys lydki tez cwiczyl 8.daj cos na brzuch kolejnosc zachowaj taka: -uda -klatka -plecy -barki -bic -tric -(lydki) -brzuch robisz 2 serie na duze partie(klatka uda plecy barki brzuch) a 1 serie na male(bic tric)

***POPRZEDNI TRENING*** Klata + triceps + brzuch 20.11.2007 r. Klatka + triceps Wyciskanie skos: 6x55 kg, 8x55 kg, 7x55 kg, 7x55 kg wyciskanie dol: 12x55 kg, 10x55 kg, 8x55 kg, 8x55 kg przenoszenie hantli: 12/10/10 x 11 kg hantel na reke triceps: wyciskanie wasko: 15x30 kg, 12x30 kg, 9x30 kg francuz siedzac hantla: 3x12x6,5 kg prostowanie reki [...]

Dobrze to wygląda! Pewnie się nie mierzysz, ale spróbuje. Jakie wymiary? klata? udo? łapa? brzuch? to tylko z czystej ciekawości, żeby zobaczyć ile mi brakuję :-D

"moge łydki ćwiczyć w każdy dzień? Bo słyszałem że one sie regenerują tak szybko jak brzuch i można je codziennie ćwiczyć." Z takim podejsciem to do działu dla poczatkujacych. Brzuch ciężko jak reszte parti. Normalny spilt = 1 raz w tygodniu brzuch. Przy twoim podziale, 2x w tygodniu ale lżej jak reszta partii. I cwiczenie z obciażeniem [...]

poniedziałek: klata, triceps. środa: biceps, plecy, brzuch. piątek: klata (na klate trening lżejszy), biceps, brzuch

[...] niej, modlitewnik, i "przyrzad" do rozpietek, gryf prosty hantli chwilowo nie posiadam(tylko 3kg)i wystrczajaca ilosc obciazenia. Jak myślicie jakie cwiczenia na brzuch mozna dac? Poniedziałek(Klata+ biceps): 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 3s po 10powt 2.Wyciskanie sztangi na skosnej gora 3s po 5powt 3.Rozpietki 3s po 10 4.Uginanie [...]

1. przetrenowanie = spadki 2. A6W nie, bo to równa się przetrenowanie. ćwiczysz sam brzuch (lub zestaw dyskotekowy, klata+brzuch+bic) ?

Witam. Wkurza mnie pewien mankament w mojej budowie tzn obwód pasa. Muszę przyznać ze od dawna katuje brzuch zaś na siłowni ćwiczę dopiero 4 miesiące. No i stosunkowo nie wiele tłuszczu raczej mam skoro widać zarys kaloryfera. Obwód pasa wynosi 84 cm ok. przy obwodzie klatki 95. Niby pomysleć że jest okey lecz dodajac moją wadę postawy niestety [...]

Ponawiam pytanie: Witam. Wkurza mnie pewien mankament w mojej budowie tzn obwód pasa. Muszę przyznać ze od dawna katuje brzuch zaś na siłowni ćwiczę dopiero 4 miesiące. No i stosunkowo nie wiele tłuszczu raczej mam skoro widać zarys kaloryfera. Obwód pasa wynosi 84 cm ok. przy obwodzie klatki 95. Niby pomysleć że jest okey lecz dodajac moją wadę [...]

od dzis zacząłem pon klata tric sr plecy bic pt barki+nogi Gdzie jest brzuch, brzuch, brzuch?

[...] wyciskać sprzed głowy. 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia 4x10-12 PYT.Moge sie polozyc na skosnej lawec? Tak. Możesz też np. usiąść i oprzeć się klatą o uda. + brzuch (2 ćw.) Środa - klatka + biceps : 1. wyciskanie na ławce skośnej 12/10/8/8 2. wyciskanie na ławce płaskiej 15/12/10/8 W jednym wyciskaniu daj sztangielki. 3. [...]

[...] na stojąco przed siebie na prawie wyprostowanej ręce leżenie bokiem i wymachy hantla w górę ćwiczę pon- biceps , śr. klata i plecy i piątek bary robie po tyle powtórzeń ile dam rady i po 3 serie wszystko jestem zadowolony ( czuć mięśnie te które ćwiczyłem- na drugi dzień ), choć pod koniec treningu padam ;D lubie mieć wycisk,+3x w tyg brzuch

no ale jak to ja tego nie rozumiem to nie jest duży trening, 2 ćwiczonka na brzuch 1 na łydki 1 na uda 1 plaecy 1 klata 1 tric i klata 2 bic i ramie a czy nie rosnę hhhmm możę szału nie ma ale źle też nie jest :D

[...] - Przysiady ze sztanga na barkach Klata - Wyciskanie sztangi skos dodatni Plecy - podciąganie sie szerokim chwytem Barki- push press Bic - sztanga stojąc Triceps - wyciag brzuch Trening B: Plecy - Martwy ciąg Nogi - Przysiad ze sztanga z przodu Klata - pompki na poreczach Barki - high pull Bic - uginanie hantli stojac Triceps - czacholamacze [...]

klata plecy/brzuch nogi barki/brzuch ramiona/brzuch aero 3x tydzień jeden dzień wolny. pzdr/

[...] Garcia - przykłady treningów by Brutus treningi najlepszych, czyli jak trenują zawodowcy by Gosteczek: - nogi - klatka - barki - biceps - triceps - plecy - brzuch robimy forme na lato, by Michail: - grupa I - grupa II - grupa III cyklicznosc, by Michail: - grupa I - grupa II - grupa III - grupa V - grupa VI [...]

hmm a cos takiego (jednak nei czysty push pull) Dzien 1 klata/barki/tric/brzuch 1.Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 2.Rozpiętki na płaskiej 3*10-12 3.Wyciskanie żołnierskie 12/10/8/6 4.Wznosy ramion bokiem 3*10-12 5.Odwrotne pompki 3*max (jak idze wiecej niż 10-12 to nogi na podwyższeniu) 6.Wznosy na palce 3*20 7a.Kolana do łokci w zwisie 3*15 7b. [...]

Bziu- karę daj%-)%-) Po pracy dostałam gorączki. Przespałam się i poszłam na siłownie. Nie będę chorować,bo mam plan./-)_:-D TYDZIEŃ I DT 2 klata/barki/tric/brzuch Rozgrzewka 1.Wyciskanie sztangi skos 12/10/8/6 R: 10x22kg/potem 27kg/27kg/29,5kg/32kg 2.Rozpiętki na płaskiej 3*10-12 12x5kg/12x 7kg/12x7kg 3.Wyciskanie żołnierskie 12/10/8/6 [...]