[...] razem z partnerką, właśnie skończyłem cykl planem Shotguna- doszedłem do 115% maksa i planuję reset od 60% obecnych maksów. Partnerka ma wystarczający staż na siłowni, w boksie i judo, więc od czterech tygodni przerabia shotguna ze mną i radzi sobie nieźle, pilnuję ją z techniką i ma porządną formę. Tylko, że wyskoczyły zawody z judo i trzeba [...]
[...] użytkowników tego forum, czy ktoś z was miał styczność z taka kontuzja kolana, a przy tym trenował sporty walki? Jaki rodzaj byłby dla mnie najlepszy, zastanawiałem się nad boksem, kickboxingiem i mma (niestety nie ma u mnie sekcji bokserskiej, jest prywatny boks, a mi także zależy na konkurencji oraz rywalizacji w postaci np. zawodów). 30 [...]
Witam, zamierzam w bliskiej przyszlosci zaczac trenowac MMA co wiaze sie z zakupem sprzetu. Chce kupic rekawice mma i bokserskie, kask do sparingow, ochraniacz na szczeke, piszczel, krocze i bandaz bokserski lub rekawiczki elastyczne pod rekawice. Do tego spodenki i koszulke, ale to juz wybralem. Czyli prawie wszystko co potrzebne do treningow. [...]
Witam proszę o ocenę mojego FBW. Wprowadźcie ewentualne poprawki. Mój brzuch jest trochę zaniedbany i dlatego aż po 4-5 seri robię Wtorek KLATKA: Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 2s BARKI: Wyciskanie sztangi siedząc zza głowy 3s Arnoldki 2s TRICEPS: Prostowanie ramion na wyciągu stojąc [...]
[...] ale będę to robił małymi krokami, zaczynając np pompki od 10 powtórzeń. Oczywiście jestem w stanie zrobić więcej, mam ponad 2 lata stażu z żelastwem oraz chwilkę ćwiczyłem boks, k1 i tsunami. Ale jak to się mówi, małymi kroczkami, a systematycznie. Więc prócz treningu w wt i czw (klub) chciałbym dodać: -2x bieganie - aeroby, jakiś truchcik do [...]
[...] boki w opadzie: 12,10,8,6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15 miesicy Uprawiane inne sporty: bjj,boks- na ile czas pozwala Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet Dieta: bez rozpisku, staram sie jesc dobrze i duzo [...]
[...] drążku Staż treningowy na słowni: około dwóch lat z dłuższą przerwą, Wznowiłem treningi i od około 3 miesięcy ponownie chodzę na siłownie. Uprawiane inne sporty: kiedyś boks tajski - 2 lata. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia czynna 7 dni w tygodniu Dieta: Mniej więcej 5 posiłków [...]
[...] góry dzięki! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 76 Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Czasami boks, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia jednak kompletna:Ławka,sztangielki,wyciąg,gryfl prosty i łamany komplet [...]
[...] 81 Wzrost: 196 Cel treningowy: rzeźba no i siła Staż treningowy na słowni: mc teraz i wczesniej wakacje a wczesniej troche przerwy Uprawiane inne sporty: kosz , boks , bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: nie ma narazie Przeciwskaznania medyczne: wada postawa [...]
[...] klatka z bicepsem, łydki z plecami i brzuchem, barki z tricepsem oraz nogi z brzuchem. Po każdym treningu aeroby, narazie 30 min. Do tego 2x w tygodniu rekreacyjnie boks. Jeżeli chodzi o dietę, to spożywam obecnie 200g węgli, 240g białka i 20g tłuszczy. Do tego carbo 90g po treningu siłowym oraz 30g WPI po aerobach których nie wliczam w [...]
[...] osiągne po HST i możliwe że bede kontynuował w przeciwnym wypadku 4lub 5 dniowy dzielony i (tu pole popisu dla specjalistów 3x w tygodniu trening krav maga i 2x w tygodniu boks tajski (uważam go za trening areobowy) Lista suplementów: 1 Dibencozide Magnum (100 kap.) 1 Xtreme Creatine orotan (375g) 2 Anabolic Protein (2500g + 1000g) [...]
Witam wszystkich, Wiek : 21 Waga : 78 Wzrost : 178 Staż treningowy: 2 lata jiu-jitsu 1,5 roku boks tajski, od dwóch lat trening w domu z przerwami Obwód pasa 87 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening w domu 2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : alergia na [...]
Hej. Wygląda to tak, że ostro trenuję boks i dużo ćwiczę na worku (taka ciężka gruszka skórzana), a do tego trochę sztangą pomacham każdego tygodnia, ale obciążenie 30kg tylko. Po każdym intensywniejszym treningu sparringowym czy właśnie na woreczku, odczuwam silny ból lewej ręki, który zaczyna się od przedramienia i promieniuje aż do barku [...]
Cześć! Lat 22, 186cm wzrostu, 96kg wagi, staż treningowy na siłowni: 2 lata treningu, przerwa roczna, 1,5roku treningu, przerwa 2 lata aż do dziś. W międzyczasie inne sporty: boks, pływanie, bieganie. Przez kilka miesięcy przebywam za granicą i chciałbym popracować nad formą i zrzucić kilka kilogramów. Siłownia tutaj jest dla mnie za droga, więc [...]
Witam!! Otóż niecałe 2 tygodnie temu złamałem sobie ręke, zanim to się stało trenowałem boks, i siłowo robiłem cykl przygotowawczy na mase.. Od prawie 2 tygodni nic nie robie tylko siedze w domu i obrastam w tłuszcz!! Kość która jest złaman znajduje się w nadgarstku - taka mała kosteczka po stronie kciuka... Na prawej ręce mam gips wielkości 12 [...]
[...] siebie dietę, chętnie dowiem się co mogę w niej poprawić. Wiek : 17 lat Waga : 67 kg Wzrost : 177 cm Ograniczenia żywieniowe: brak Staż treningowy: 1,5 roku kickboxing/boks, przez rozerwanie ląkotki aktualnie siłownia (4 miesiące) Aktywność fizyczna: Siłownia 3 razy w tygodniu (pn,śr,pt) Cel: masa Współczynnik BMR 1758.58 Aby utrzymać wagę [...]
Jestem już po pierwszy treningu muay thai.Wybrałem boks tajkis, bo wydawał mi się najlepszym jeśli chodzi o stójkę i jego kontaktowość, ale tutaj niestety zaczęły się schody.Nigdy wcześniej nie miałem styczności ze sportami walki, nawet się nigdy na poważnie nie biłem.Miałem spore trudności z ogarnięciem wszystkich płaszczyzn - ciosów, kopnięc, [...]
[...] pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: lepszy czas o 12 sek Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: siłownia, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak atlasu, drążka i maszyn, reszta jest. Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] o ocenę i korektę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: boks ,biegi 100m, siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: Jest białkowa Przeciwskaznania [...]
[...] 3x10 na koniec brzuch i przedramię Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga, drążek Dieta: nie, jedynie 5-6 posiłków dziennie, staram się unikać [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
