Hmmm. No to zaczne od tego ze trenuje kung fu shaolin, style: długa pięść i biały żuraw w sekcji YMAA ( www.dao.pl ). Styl shaolin jest raczej stylem zewnętrznym, czyli twardym. Wywodzi się, jak sama nazwa wskazuje, z klasztoru shaolin.Jest to styl kładący nacisk na kondycje fizyczną i wytrzymałość. Myślę ze zanim się zapiszesz powinienes trochę [...]
Nie wpadajmy w paranoje, brązowy ryż, makaron .... Wkońcu i błonnik zaszkodzi jak bedzie go za dużo. Ryż biały dobrej jakości, krótko gotowany, ma niski indeks, można śmiało jeść, ja jem tylko ryż wujka uncle, jest troszkę droższy, kosztuje coś koło 6,5zł paczka ale jest 4x125 czyli wiecej jak w standardowych. Jakość jest nieporównywalna, po 10min [...]
Co znaczy zwykła porcja ? Daj zapotrzebowanie kcal B/WW/T I wtedy dopiero układaj z głową. Wejdz do: REGULAMIN DZIAŁU. Za dużo chleba. Przed snem najlepiej same białko np. Ser biały lub odżywka.
Na vitaminsandminerals.com pisza cos ze przesykla jest darmowa ale nie wiem czy na calym swiecie czy tylko w USA Swiat jest coraz dziwniejszy - najlepszym raperem jest bialy, najlepszym golfista czarny a Niemcy sa przeciwko wojnie...
co do tego solarium to poczytaj podwieszony post Pauli o kosmetykach i tam moze cos wybierzesz, a jak nie to poczekaj na kogos kto na to solarium chodzi co do 2 częsci pytania to było.. "zeby chronił skore przed poparzeniami słońca". Kremów jest cała masa, sęk w tym żeby dobrać sobie odpowiedni faktor, im bardziej biały jestes i im [...]
Posiłek I -jajecznica -chleb bialy -owoc -tran Posiłek II -pierś z kurczaka / schabowy -ziemniaki -mizeria Posiłek III -jogurt z płatkami -owoc Posiłek IV -kanapki z szynkom i sałatą lub ogurkiem Posiłek V -twaróg pułtusty -truskawki lub mleko z chrubkami chilios
chleb bialy zamien na owsiane / ryz brazowy ew ziemniaki na owoce uwazaj jogurt z platakami? kururydziane out zadne kanapki, zadna szynka - piers z kurczaka/ schab/ karkowka/ ryby/ jaja truskawki an kolacje nie, chyba ze max 5 mleko z chrubkami chellios?
widziałem to w temacie podwieszanym ale czym można zamienić poniższe punkty i w jakich ilościach miałbym to jeść Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory (chciałbym to czymś zastompić bo tego nie lubie tylko nie wiem czym) Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków (chciałbym to czymś [...]
Nie mam ustalonej diety. Liczę sobie kalorie, ale dość "zgrubnie" Z reguły mój rozkład posiłków to: 8:00 sniadanie (ok 300kcl: twarożek, ser biały, warzywa, kawa z mlekiem, kromka chleba pełnoziarnistego), 11:00 drugie śniadanie (ok.200kcl: jogurt naturalny, owoce: banan, truskawki, winogron), 14:00 w dni treningowe obiad (sałatka z kurczakiem, [...]
to od 7 do 17 masz 10godz zjedz w tym czasie 3-4 posilki z weglami nie amsz problemu to ok, surowki tez jesz to zostaje bialko wez ser bialy, ugotuj z 10 jajek i oddziel bialka i je wez najlepiej bedzie jak kupisz odzywke bialkowa, jakis koncentrat i tym uzupelniaj reszte w ciagu dnia
5 posiłkow do 6 zalezy od czasu, makaron pełnoziarnisty z filetem , ryż biały , ryż brązowy staram sie jesc co 2-3 godziny , na kolacje jem twaróg z oliwa z oliwek orzechy włoskie migdały delikatnie miodu dla smaku. Witaminy multiple sport od olimpu do tego omega 3 z olimpu żeń szeń i magnez i teraz dokupiłem jeszcze cynk. do tego cm3 od treca , [...]
