[...] proste, mogą Cię podląć fatem, więc je wywal. Płatki kukurydziane dawaj tylko od czasu do czasu. Daj tutaj 10ml oliwy. Posiłek II 9.30 piers z kurczaka/indyka 100g ryz bialy/kasza jecz. 100g Utnij tutaj 50g kaszy/ryżu dodaj jakieś warzywa i źródło tłuszczy. Posiłek III 12.30 tunczyk w oleju/makrela wedzona 100g pomidorek 100g wywal [...]
ja go kojarzylem z forum i jego dziennik kilka lat temu od a do z przerobilem i fenomen koles, poprostu cos mu sie przestawilo we lbie(tak przynajmniej to dla mnie wyglada) a szkoda, bo wygladal prawie jak bialy flex wheeler... :-)
[...] oraz slabego genu do ramion, z tego co pamietam), przerobione od A do Z, jedne z najlepszych, gen swietny, zawsze mowilem ze to taki polski wlex wheeler troche, gosc jest bialy a gena do bb ma jak topowi murzyni :-) i nagle cos mu sie system sp******il, zaczal widziec jakies rzeczy bodajze, przeszedl na weganizm, cos tam jeszcze odj**al - jego [...]
Dzisiaj wpadł kolejny trening. Tym razem plecki i bicek. Na plecy 10 serii po 12 powtórzeń wiosła leżąc, potem 6s łączonych ściągania i wiosła na hammerze, i jakieś uginania na bicka. Po wszystkim 30 min cardio. Z tego co wszyscy mówią z treningu na trening wracam do formy, sylwetka się wyostrza i jakby nabierała lekko rozmiarów, mimo ciągle [...]
Wiesz co, z głową było już nieźle, póki nie dowiedziałem się o rozstępie mięśni brzucha... Wyklucza mi to mnóstwo ćwiczeń, na bardzo długo, a i tak nie mam pewności, że nie będzie potrzebna operacja. Ale coż, nie ma co płakać, tylko robić co się da ;-) Dokładnie... Nic nie dzieję się bez powodu... tak sobie powtarzam gdy spotyka mnie coś [...]
No szama jest super. Na śniadanie zawsze jakaś zupa mleczna, chleb ile się chce kromek, biały lub razowy, zawsze kawałek warzywa i szynka albo twaróg. Na obiad to wgl bajlando, dzisiaj zrobie foto przykładowego. I kolacja jak śniadanie, ale bez zupy, za to z owocem czy jakąś sałatką. Do tego zawsze stoi herbata lub kompot, słodki i gorzki, i [...]
Tylko dałem na czarno biały i lekko przyciemniłem. Też nie łapię się w tych efektach, więc tu Ci nie pomogę :-P Kurde, liczyłem na strefę formy... Do Papaja to z Tobą nie pojadę raczej :-(
Tylko dałem na czarno biały i lekko przyciemniłem. Też nie łapię się w tych efektach, więc tu Ci nie pomogę :-P Kurde, liczyłem na strefę formy... Do Papaja to z Tobą nie pojadę raczej :-( foto bez kitu jak profesjonalista ;-0 ty teraz masz samsuga s 9? co do sesji i silłki tez torche mnie to zmartwiło bo tal wlasnie myślałem;/ a co ci wpyada w [...]
Dosłownie kilka dni temu mieliśmy z Sylwią taka rozmowę, czy jestem obecnie szczęśliwy dużo zarabiajac (dużo z jej punktu widzenia oczywiście :-P). Bez wahania odpowiedziałem, że 100x bardziej szczęśliwy byłem wprowadzając się do Wawy, siedząc na silce za 10zl/h, jedząc kilka razy dziennie biały ryż z wątróbka, żeby starczyło na wszystkie opłaty, [...]
Dosłownie kilka dni temu mieliśmy z Sylwią taka rozmowę, czy jestem obecnie szczęśliwy dużo zarabiajac (dużo z jej punktu widzenia oczywiście :-P). Bez wahania odpowiedziałem, że 100x bardziej szczęśliwy byłem wprowadzając się do Wawy, siedząc na silce za 10zl/h, jedząc kilka razy dziennie biały ryż z wątróbka, żeby starczyło na wszystkie opłaty, [...]
No tu jest też słabo. Wstaję koło 8.30 i o 9 jem przedtreningowy. Pierwszy potreningowy jakoś 13-13.30, drugi 14.30-15. I potem już muszę upychać co 2,5h, żeby zjeść przynajmniej na te 1,5h przed pójściem spać. No ale jak mogę sobie pospać, to chyba nie będę wystawiał w nocy jak Biały i 1 posiłek jadł o 2 w nocy? %-)