bialy

[...] na siłowni są na drugim planie? jeżeli chodzi o poprawe Twoich parametrów motorycznych, to polecam kreatynę, którą będziesz brał również po/przed treningami aikido; napoje ww <ale nie ma co przesadzać>, izotoniki; do tego postaraj się jeść więcej produktow takich jak: bialy ser, jajka, tuńczyk, inne rybki, ciemny chlebuś,cycusie :))

[...] zamiast makaronu platki owsiane na mleku z orzechami i rodzynkami a jesli musi byc makaron to najlepiej z maki razowej szynka niech bedzie chuda za duzo zoltego sera daj zamias 50g np. makrele za duzo marchewki zamien chociaz jej czesc na jakies inne warzywko ryz bialy na brazowy Zmieniony przez - Niunia-sfd w dniu 2005-04-03 17:36:23

Owsiane 500g x3 - 5,6zl Ryz bialy dlugoziarnisty/kasza/makarony 800g - 3,2zl 50jajek - 16zl miecho/ryba 1,5kg - 20zl serki,twarogi 2kg 20zl + jako uzupelnienie diety bialko z odzywki,gainery ale tylko czasami jak nie mam jak zjesc posilku, praca/studia. okolo 65zl wyszlo,w przyblizeniu jem tyle tygodniowo. Zmieniony przez - Egon15 w dniu [...]

Godzine przed spaniem trzeba wtracic TRZEBA !!!!!!!!!! ser bialy 100 - 150 gram i lyzke oleju budwigowego do tego , w zaladku robi sie tak zwany glut i to wszystko wchlania sie bardzo dlugo nawet 6 - 7 godzin , nasz katabolizm dostaje po pysku i o to nam chodzi Pozdr

patzrac na stosunek wzrostu do wagi to nie masz zczego zrzucac. musisz sie zaczac zdroowo odzywiac i ruszac ;-) zmien nawyki zywienowe staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby [...]

patzrac na stosunek wzrostu do wagi to nie masz zczego zrzucac. musisz sie zaczac zdroowo odzywiac i ruszac ;-) zmien nawyki zywienowe staraj sie jesc minimum 4 posiłki dziennie, wyelminuj słodycze, napoje słodkie, fastfoody itp na poczatku mozesz cwiczyc w domu zczasem pomysl o siłowni bo napewno pomoże staraj sie komponowac posiłki tak aby [...]

Koluszek dzieki za odpowiedz I posilku jak wywale mleko i banana to zostawic jaja owsianke oliwe i nic wiecej nie dodawac? II zamiast jogurtu moge dac serek wiejski i do tego banan? III zmienie ryz na brazowy, dodatkowe 10g oliwy chyba wystarczy? IV tu zostawi ryz bialy V tu zamiast banana 25g chleba zytniego moze tak byc? pozdrawiam

[...] pojemnika ryz brazowy/kasze z piersia z kurczaka i warzywami. Lepiej na tym wyjdziesz. 8)18.00-19 basen albo 19-21 treningi BT po treningu zjedz konkretny posilek jak ryz bialy + mieso/ryby/jaja. Mozesz kupic gainera/carbo, bedzie to dobra alterntywa posilku. Masz ich bardzo duzo. Pij go wg. brakow w diecie 9)21.00/21.30 Kolacja 3 kanapki z [...]

Po tym co piszesz widzę że diety nie jesteś wstanie ułożyć. Białko pełnowartośćiowe to białko pochodzenia mięsnego - jaja, mięsa, ryby,ser biały. Pełnowartośćiowe bo zawierają pełną pulę aminokwasów budujących białka, zaś roślinne ich nie zawierają. A co do tematów to: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html [...]

[...] wolowina , raz na jakis czas wieprzowina Ryby (dorsz mintaj panga ) Twarog to dobra opcja an ostatni posilek w ciagu dni nie zabardzo . Wegle o wysokim ig to ziemniaki ryz bialy platki owsiane blyskawiczne makaron pszenny . ale radze bazowac na ww o niskim ig jak np platki owsiane gorskie chleb zytni pelnoziarnisty platki owsiane gorskie ryz [...]

I płatki owsiane 120g, mleko 2% 300ml, Elite Whey Protein 30g, orzechy włoskie 30g B: 52 T: 36 W: 54 Kcal: 901 II pierś bez skóry 150g, ryż brązowy 80g, oliwa z oliwek 30g + WARZYWA B: 38 T: 33 WW: 54 Kcal: 671 TRENING SIATKÓWKA III tuńczyk 150g, ryż biały 80g B: 37 T:2 WW: 61 Kcal: 419 IV pierś bez skóry 150g, pełnoziarnisty makaron 70g, oliwa [...]

Okej - oto artykul, pisany przez niby superbyka, tlumaczone z angielskiego, fakt ze zalatuje ostro komercyjna reklama, ale nie w tym sek tylko w teori na temat diety na tworzenie masy - co o tym sadzicie ? "Dieta przy budowaniu masy Większość ludzi myśli o diecie przed pokazem jako o ciężkiej pracy. Człowieku, znasz tylko połowę prawdy. To [...]

Można dodać oliwy, ale nie po to dajemy odchudzony serek czy jogurt żeby tłuszcze uzupełniać :-) Pieprz biały moim zdaniem ma specyficzny smak, wolę czarny.

Myślę sobie, że wszelakie niporozumienia wynikają tylko i wyłącznie z naszego (europejskiego) sposobu myślenia - pojmowania czym są a czym nie są sztuki walki....my mamy umysły analityczne, które chcą wszystko zrozumieć i pojąć...zadajemy pytania i oczekujemy natychmiastowej odpowiedzi na nie...czas jest dla nas najważniejszy...chcemy w jak [...]

[...] ten temat i w ogole go nie czytalem bo jak zobaczylem pierwsze posty uznalem ze jest zdrowo uposledzony w sensie takim ze jakis smieszny ziom mowi ze utwardzanie jest super bialy nie moze byc utwardzony a jak ktos mowi ze to nie mozliwe to za wszystko winna jest zachodnia medycyna...Gdyby nie ta nasza "boala" medycyna technika itd to [...]

Co tydzien, ok :D ... a co z tym chlebkiem ? I jeszcze jedno, lepiej ryz bialy czy brazowy, przyprawa curry mocno zaszkodzi ? Bo wprost uwielbiam doprawic nia mieso i ryz

Zapotrzebowanie 2800 kcal powiedzmy jemy 1400 kcal w jednym posiłku co nie jest problemem. Acha czyli uważasz że jak zjesz 2000 kcal w 1 posiłku to się to odłoży w tkanke tłuszczową ? Idąc twoim tokiem rozumowania napisz jaka jest ta granica kiedy posiłek się przyjmuje a kiedy jest odkładany w tkanke tłuszczową. Czysta matematyka, zapotrzebowanie [...]

omleciarz jest dokładnie tak jak pisze koleś. Chcesz zwiększyć ig posiłku to możesz równie dobrze dodać jakiś składnik z większym ig . W twoim wypadku na pewno ryż breązowy bylby lepszy temu bo po tym co napisałeś wnioskuje , że jesteś endomorfikiem .e gdy Zjesz ryż biały: nastąpi wzrost glukozy we krwi , a pozniej jej spadek , a Ty będziesz [...]

Moja dieta sklada sie z 6 posilkow dziennie pierwsxy o 5 30 a ostatni o 22 , z Czego o 12 i 15 30 takie glowne .Trening mam o 17 30 i np: po treningu o 19 30 mam ser bialy z pomidorami ,czy nie zamienic tych posilkow ,ze ten glowny po treningu?

2/- szkoła -jogurt naturalny 200ml -dwa banany -pieczywko razowe z twarogiem ok. 100-200g lub szynką/dodaj warzyw,orzechów i odpuść sobie te banany 3/- 16.00-16.45 obiad przed-treningowy, po szkole -100g makaronu -100g~ twarogu -300ml~ mleka -łyżeczka oliwy z oliwek/wyrzuć mleko, twaróg zamień na pierś z kurczaka i dodaj odrobine warzyw 4/- 19.00 [...]