SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialy

  • Dieta do oceny, edycji i porad:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie najadam sie do konca dlatego odswiezam temat moze cos pomozecie:) Zmienilem troche diete bo mi sie nie ukladalo dobrze w zoladku itp 1 sniadanie Musli z owocami suszonymi ewentualnie platki kukurydziane 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g Orzechy wloskie 25 g 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g (liczac ze kromka 30 g) Polędwica [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 2010-07-08 13:26:35 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na szczyt.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, tak będę zamieniał WW. Tylko jeżeli chodzi o ryż, to niestety będę jadł biały, gdyż w domu zawsze mam biały, a rodzice kupują go zawsze dużo (praktycznie kilka kartoników zapasu). Pasta z mięsem i ryżem, spaghetti do pracy - świetna sprawa ! A co do zapachu jajek/łososia/tuńczyka w pracy, to jest jednak dla mnie problem, bo w pokoju siedzimy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2012-03-26 09:22:23 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcze czy węglowodany? Co wybrać?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    napiszę jak wygladały dotychczas i jak chcę aby wyglądały teraz. Jutro rano chcę się zważyć i przez 7 dni spróbować tego sposoby ze zmniejszeniem ilości ww na korzyść tłuszczy. A więc moja dieta dotychczas wygłądała tak: 6:20 Płatki owsiane 150g białko serwatkowe uns econo 30g 11:30 Makaron: 200g mięso:150g to było spaghetti domowej roboty. Trochę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2013-05-05 22:04:09 Liczba szacunów: 0
  • ledwo wygrzebałam się i odespałam po weekendzie wyjazdowym, a za dwa dni już kolejny wypad. przez to czas mi leci jak szalony, a w tym tygodniu wpadają 3 dni treningowe z rzędu {{:-( DZIEŃ 34 miska 1. płatki owsiane, płatki jaglane, ziarna chia, zarodki pszenne, ostropest, jaja, masło, twaróg półtłusty, banan, borówki, cukinia 2. ryż biały, udka z [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-02 13:59:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - HST - endomorfik.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    + 300 kcal na początek będzie ok, jeśli nic nie ruszy to dodasz odrobinę tłuszczu, skoro węgle Cię zalewają. 1. - 3 całe jajka - 180g - Chleb żytni razowy ( nie nawidze owsianki :P ) - 80 g - Pomidor, ogórek - 200g - Oliwa z oliwek, olej lniany 20 g 35 g białka, 50 g wegle, 30 g tłuszcze - 600 kcal OK 2. - pierś kurczaka 150 g - brokuły 200 g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 2009-04-13 11:14:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening, proszę o ocenę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1 ~150g jajka, 3szt. 100g płatki owsiane zmielone, z wodą 70g chleb żytni razowy 10g masło extra 10g ~120-150g pomidor, 1szt B 36,1 W 97,62 T 32 2 50g piersi z kurczaka 70g chleb żytni razowy 10g masło extra 100g sałata 120-150g pomidor, 1szt 100g papryka 10ml oliwa z oliwek (warzywa jako sałatka, bo pewnie mi zaraz powiecie ze tyle do kanapki [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2011-12-27 18:10:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening, proszę o ocenę

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli trening jest już w porządku? Tutaj trochę zmieniłem dietę, obciąłem trochę węgli, bo się boję że mnie zaleje tłuszczem, najwyżej później dorzucę więcej ww 1 ~150g jajka, 3szt. 100g płatki owsiane zmielone, z wodą B 30,75 W 62,1 T 22,05 2 50g piersi z kurczaka 70g chleb żytni razowy 10g masło extra 100g sałata 120-150g pomidor, 1szt 100g [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2012-01-07 14:09:37 Liczba szacunów: 0
  • 1 Śniadanie : - Mleko 1,5% 250 ml - Platki musli 100 g musli własnej roboty. Ma tu być dużo kcal. Dorzuć jajo kurze. 2 Śniadanie ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g - Poledwica z piersi kurczaka 50 g - Ser żółty 30 g ser żółty dla urozmaicenia. 3 ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g - Poledwica z piersi kurczaka 50 g - ser [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4703 Data: 2008-03-14 07:23:23 Liczba szacunów: 0
  • Amatorszczyzna, która czeka na rady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I godz. 9:00 Banan 95kcal/100g Nestle Frutina Owoce i Błonnik 319kcal/100g A gdzie białko? Nie lepiej dać owsiane? Posiłek II godz. 10:30 Banan 95kcal/100g Również gdzie białko? Posiłek III godz 12:30 Mięso z ud kurczaka ze skórą 158kcal/100g Ryż biały 344kcal/100g Kukurydza konserwowa 103kcal/100g Kukurydza ma strazsnie dużo węgli... [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 2011-07-30 11:51:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na super mase do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drugie sniadanie wiec jest jej dosyc sporo pojawia sie prawie w kazdym posilku na obiad i kolacje tez. A co do IG posilkow masz racje zrobie tak jak napisal Nani20 zastapie bialy ryz ryzem brazowym a po treningu zosawie bialy. ZMA ok bede na noc bral omege po posilkach i Zwieksze ilosc twarogu. Dzikuje za odpowiedzi zaraz poprawie. 1)sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2009-06-22 12:41:26 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie 7:00 2 kromki ciemnego pieczywa , szynka , szczypiorek , brukselka x4 dni tygodnia 2 Jajka gotowane , liście sałaty polane oliwą z oliwek x3 dni tygodnia II Śniadanie 9:00 2 kromki ciemnego pieczywa, szynka z kurczaka, plasterek pomidora . *Nie wiem jak to nazwać 12:00 Ryż biały gotowany (nie mogę znaleźć sklepu z brązowym),mięso z [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 6699 Data: 2009-03-24 18:50:01 Liczba szacunów: 0
  • Carbo Cycling

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DZIEŃ TRENINGOWY (HST 3xtydzień) Śniadanie: Płatki owsiane 80gr gainer 30grzbędny białko 35gr Rodzynki suszone 40gr Słonecznik, nasiona 40gr II Posiłek Ryż brązowy 120gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150gr Oliwa z oliwek 5gr warzywa TRENING zaraz po trenigu białko 30 gr Potrenigowy Ryż biały 120gr100g wystarczy Mięso z piersi kurczaka bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2009-04-03 20:58:26 Liczba szacunów: 0
  • Carbo Cycling

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Co powiecie na to? DZIEŃ TRENINGOWY (HST 3xtydzień) Śniadanie: Płatki owsiane 80gr gainer 30gr białko 35gr Rodzynki suszone 40gr DAJ TAK 20-25G Słonecznik, nasiona 40gr NAJLEPIEJ ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI KTORE NIE SA TAK DROGIE, ALBO ZROB TAKA MIESZANKE. OGOLNIE OK. TEN GAINER NIE DUZO GO W SUMIE ALE JAK NIE ZALEWASZ NIM OWSIANYCH DO SMAKU [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2009-04-03 21:06:55 Liczba szacunów: 0
  • tez to zauwazyłem , mam tez kofe z xxl i mam biały proch w kapsach i działa tez bardzo dobrze Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-28 22:33:55

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 22:32:28 Liczba szacunów: 0
  • wincol obecnie to taki wstep pod redukcje:-) czyli przyzwyczajam sie do innego zarcia, pomimo, ze bilans na zero, zamienilem calkowicie ryz bialy na zrodla zlozone, glownie 2 razy dziennie platki owsiane po 100g, makaron pelnoziarnisty jako glowne zrodla wegli w ciagu dnia. wiec pomimo, bilansu zerowego dzieje sie, zmiany w odzywianiu dosc [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-15 19:11:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] produkty na ktorych bazuje. DT 4300 kcal DNT 4100 kcal DT podbijam wegle okolo treningowo, czyli brazowy makaron lub ryz przed treningowo, bialy po treningowo reszta kalorii w rozpisce stanowia warzywa (straczkowe czasem) oraz rozne dodatki typu jogurty naturalne do sosow, ketchup, czy przeciery. [...]

    Odpowiedzi: 2926 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 22:13:07 Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu : 75 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder : 98 Obwód uda: 55 Obwód łydki:36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4611 Data: 2011-05-21 20:24:33 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocene diety :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sie robi; oto moj dzisiejszy plan w b t 1)płątki owsiane 100g 61 12 7.5 jesli chodzi mleko 500ml 25 17 10 to wliczam tylko rodzynki 40g 27 1 pochodzenia ser biały połtłusty 100g 4 18 4 zwierzecego [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2007-01-25 14:41:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja prosze o pomoc !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek godz. 7.00 -Płatki owsiane 75g + 250ml mleka B 8,92 T 5,4 W 46,8 + B8,5 T3,75 W 15 - 2 jajka gotowane 120g B 15 T 11,65 W 0,7 -Oliwa z oliwek 10g T 9,9 - Surówka B 32,42 T 30,7 W 62,5 II posiłek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2012-03-04 13:18:22 Liczba szacunów: 0
  • Kynga / estímulo - reacción

    Post
    Trening dla początkujących

    :) hhehhe... miło mi miło i dzięki dla Gości za uwagi ...ale wiecie wszystko jest do zrobienia, jak się lepiej poznamy, to nie wykluczam, że mogę przygotować jedzonko 'hurtowo' carbon91 hmmm... białko w śniadaniach. No, jest to pewien kłopot bo o ile w II śniadaniu jakoś daję radę to I pod tym kątem kuleje. I śniadania będę robić właśnie tak na [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 5460 Data: 2011-01-05 19:24:58 Liczba szacunów: 0