bialy

Posiłek 1 - 7:00 Mleko spożycze 2% - 300g/ok Płatki owsiane - 100g/ok Kefir 2% - 180g /zbędny (masz mleko) Otręby pszenne - 20g /ok Rodzynki suszone - 20g /ok Orzechy włoskie - 20g /ok Dodaj białka B: 35 T: 30 W: 105 Posiłek 2 - 10:30 (w szkole) Chleb żytni razowy - 180g/ok możesz dać mniej Szynka z piersi kurczaka - 80g/ok Banan - [...]

Zarówno i te cukry i błonnik to sprawa bardzo indywidualna ale jeżeli cukry w takiej ilości pochodzą z owoców to ja nic takiego złego nie widzę dla normalnej osoby, tak wiem jeszcze to piwo zero no ale jak musisz to nikt Ci nie zabroni. dużo ważniejsze wg mnie jest to jak reagujesz na takie ilości cukru, a bardziej jak reaguje sylwetka ;) jeżeli [...]

Dzisiejsze 2 pierwsze posiłki to znowu ser biały z cebulą(2x 130g), na sniadanie z ciemnym pieczywem(100g), a potem z jasnym (130g):/ Zaraz drugi trening "15". Więc za jakieś 2h wstawie relacje...

Jednak podarowałem sobie te pierogi... OBIAD: - 150g pieczywo ciemne z ziarnem - chudy (fat 4%) serek biały z ogórkiem Wracając do pierogów (+2 jajka)...Może to byc kolejny posiłek czy raczej niezbyt? Zmieniony przez - leszcz19 w dniu 2008-07-18 14:09:53

Sobota i niedziela wyglądała cieńko pod względem diety ale itak pamiętałem by zjeś jakieś białko i węgle...Głównie jogurty, ser biały chudy i ciemne pieczywo...i jakiś kurczak w niedziele:) Jutro poniedziałek i kolejny, już czwarty, trening "15"...w sumie robi sie powoli ciężko, ale po takim odpoczynku dam rade:)

WINSTROL DEPOT Jest on lubianym sterydem w wielu dyscyplinach sportu, był np. używany przez Bena Johnsona. Jest dobrym sterydem pod warunkiem, że odpowiednio go stosujemy. Jest to także ważne, gdyż zastrzyki są bardziej efektywne niż tabletki. Substancja nie jest rozpuszczana w oleju tylko w wodzie. Dlatego musi być używany przez krótszy okres niż [...]

[...] bylem ofiara ostrego zablkowania po superce a wzialem ja tylko w celach eksperymentalnnych.. no i pozniej sie zaczely problemy bo nie mialem pojecia o odblokowaniu a widze ze kolega tez jestes bialy w tym temacie.. ja na twoim miejscu jakis testosteron wzial... ale tak jak juz wczesniej wspomnialem ze jestes dorosly i zrobisz jak uwazaaszpozdro

7:00 Śniadanie - płatki owsiane 150g, mleko 300g, miód 10g 723kcal BRAK BIALKA, TLUSZCZ, WARZYW 11:20 II śniadanie - chleb pełnoziarnisty(2 kromki 50g), serek wiejski(50g) TLUSZCZE, WARZYWA. SER LEPIEJ NA MIESO/RYBE 160 kcal 12:40 Obiad - coś w szkole, zazwyczaj mięso z kurczaka / wołowe 150g, ziemniaki 50g, surówka - marchewka 60g 218 kcal 15:00 [...]

Dziś miałam dzień z nogami i powiem szczerze,że mało brakowało a nie wyszłabym po schodach potem do domu :) Dzisiaj wieczorem posiedzę nad dietą, bo niby wolny weekend a coś mało przebywałam w domu. Narazie staram się jeść "z głową", częsciej (4-5 razy) i tak np. na śniadanie był biały ser odtłuszczony i grahamka, na obiad pierś z [...]

Witam Przepraszam, że odświeżam stary wątek, ale zagadnienie wydaje się tak ciekawe i inspirujące, że chyba warto :-) Znalazłem bardzo fajny program o tym jak karatecy dotarli do mistrza stylu Białego Żurawia z Fujian (źródło ich stylu Karate) w Hong Kongu i porównywali kata Sanchin z jej chińskim pierwowzorem. Porównują też inne techniki i [...]

dverCS to że ryż biały ma wysoki IG to nie znaczy że nie możemy go zjeść :) Jeśli do ryżu dorzucisz warzywa i mięso to automatycznie poziom IG spada. Nie liczymy IG tylko z węgli ale z całego posiłku :)!!

[...] 3.ryz lub ziemnaki, kurczak lub wieprzowina (200g), sorowka. trening 4. spaghetti (120g) z makaronem z przenicy durum, wolowina 250g- 300g pomidory, oliwa, ser zólty 5. ser bialy 200g dzem, jogurt, owoc (ananas, grejpfrut..) w sumie proste , jedynie redukcje uwazam za cos bardziej skomplikowanego proporcje 30% bialko, do 30%tłuszcze ok 40% wegle [...]

[...] oliwy i jakies warzywa 14.00 120g ryz braz + 120g tuna + 20g oliwa warzywa 17.00 100g ryz braz + (150 kura/ lub 5 bialek w tym 1 zoltko) 20g oliwa 18.30 trening po 20 carbo 60g ok 21.00 100g ryz bialy + 150g kuraka Oczywioscie zmieniam raz daje chleb np z twarogiem itd wolowine moglbym wrzucic do 3 posilku a tuna dac w drugim

"18.30 trening po 20 carbo 60g ok 21.00 100g ryz bialy + 150g kuraka " troche nie zamało białka po treningu . Cała noc przed toba.

[...] przed treningiem: cm3 Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): 1 - 3 banany + cm3 + universal creatine b: 2 t: 1 w: 47 Kolacja ( po przyjściu do domu z siłki, 20:00 ): 1 - puszka tuńczyka /zamieniaj na inne chude i szybkoprzyswajalne zródla bialka ziemniaki/ryz bialy przed snem: twarog pótlusty, oliwa/olej lniany, warzywa pozdr

30min przed śniadaniem: cm3 + universal creatine Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków owiasnych+ 100ml mleka 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny 3 - Platki owsiane 100g + 200ml mleka Oliwa z oliwek 10ml tuńczyk Drugie śniadanie ( szkoła, 10:35 ): 1 - 5 białek jajka + 50g płatków owsianych + 60g orzechów 2 - 3 [...]

najlepszy moim zdaniem to: jogurt naturalny, ogórek(bez pestek), oczywiscie czosnek, sól, kwasek cytrynowy, troche cukru, pieprz biały. proporcje według uznania. I wszystko razem zblenderowac na jednolita konsystencję

Dlaczego nie ma? w ogóle co dla Ciebie oznacza naprawa jelit? chętnie poznam tą definicje. Jedzenie lekkostrawne jest polecane jeżeli chodzi o problemy z jelitami czy żołądkiem a białe pieczywo, ryż biały czy gotowane mięso a nie smazone takie jest.

ninja wlasnie mysle o tym samym .. Troche kiepsko psuc diete sobie ... No ale tak juz jest, codziennie rano 150g owsa +bialy ser lub amino, pozniej filet+kasza, pozniej karkowka+ryz/frytki, pozniej znowu mieso+kasza/ryz/frytki, i na koniec dnia ryba/ser/kefir. I tak w kolko od kilku miechow ... Moze cos pokombinuje przy tym zarciu.

Kolego swet.. pooglądaj gi na oficjalnych stronach Atamy usa jak i europy każde jedno gi nawet junior posiada szarą metkę, a te o którym mowa czarną. Jest więcej szczegółów które to potwierdza np. biały kolor gi ma wyszyte czerwone logo na rękawach, a fake nasz czarne, naszywka z na kołnierzu z tyłu jest w oryginale fake niema.. to kimono nie [...]