bialy

murzyn powiadacie.... hmmm matka biala, ojciec bialy...qrwa... Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

I Śniadanie – 800-830 Mleko -250g Płatki owsiane – 100g Jaja kurze – 200g Rodzynki – II Śniadanie – 1130 Chleb żytni pełnoziarnisty – 100g Szynka kanapkowa – 170g Pomidor lub Papryka + sałata lodowa Pomarańcza III Posiłek – godzinę przed treningiem – 1500 Ryż – 100g Pierś z kurczak gotowana– 150g Mieszanka warzyw Olej lniany łyżka Trening [...]

oj narobiło się bałaganu proszę tak powinna wyglądać I Śniadanie – 800-830 Mleko -250g Płatki owsiane – 100g Jaja kurze – 200g Rodzynki – II Śniadanie – 1130 Chleb żytni pełnoziarnisty – 100g Szynka kanapkowa – 170g Pomidor lub Papryka + sałata lodowa Pomarańcza III Posiłek – godzinę przed treningiem – 1500 Ryż – 100g Pierś z kurczak [...]

jaki przyjales podzial btw i jaki jest cel diety? co do posilkow I: brak zrodla pelnowartosciowego bialka II: ryz brązowy, dodaj warzyw III: mieso + ryz brazaowy/makaron durum/kasze, mozesz dac troche tluszczu i warzyw jesli trening masz conajmniej 2h pozniej IV: chude mieso/ryba + ryz bialy V: dodaj warzyw dziekuje do widzenia

No tak, ale choć nie wiem, co nie będę mógł i tak pewnie przestrzegać jej zabardzo, nie mówiąc już o regularnych posiłkach, takie rzeczy to może dopiero w wakacje. Eh przejrze i zobacze, ale ja specjalnie dobry w tym nie jestem. Do uzupełnienia białka co się nadaje? Biały omlet?

moim zdaniem dieta jest bardzo pomocna, na pewno pomoze ale jak bedzie prawidlowo ulozona, po i przed trenigiem zjedz taki zestaw - weglowodany (ryz, makaron,kasza) + bialko(ser bialy, mieso wolowe lub kurczak)

I mleko z płatkami owsianymi orzechami i bakaliami II chleb razowy z białym serem jajkiem pomidorem i sałatą posmarowany masłem bez dodatku tłuszczu roślinnego, do tego owoc III zupa jarzynowa, ryż brązowy pierś z kurczaka pieczona z plasterkiem żółtego sera do tego sałatka z oliwą z oliwek IV jogurt naturalny zmieszany z owocami i orzechami V [...]

Po treningu lepiej ryz bialy(parboiled) a kasza przed treningiem jak najbardziej

na starcie policz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html nie potrzeba Ci aż tyle białka-zmniejsz jego ilość do 160-200g zwykły ryż biały zastap źródłami bogatszymi w witaminy i minerały jak np.kasza gryczana,ziemniaki,ryż brązowy,ryż parboiled zwiększ również ilość warzyw w diecie ;-) Zmieniony [...]

7:15 250ml mleka 2.0% 100g płatki owsiane serek wiejski 200g(ew. mogę go przenieść w czasie między szkołą) xg orzechy włoskie Ok, daj tu tran 10:30 kanapka z indykiem(3 plasterki, jabłko na to pokrojone) Smaruj masłem 12:30 kanapka z serem żółtym, bądź almette czy coś podobnego do tego(nie wiem co lepsze) Smaruj masłem, daj pierś z kuraka [...]

piers z kurczaka (nie smazona na tluszczu) +ryz bialy jest ok . Schab odpada

tauryna oxygen doszla jest to bialy proszek, w ktorym znajduja sie liczne, twarde grudy, nie ma zapachu, jutro sproboje to wypic, narazie wrzucam fotki Zmieniony przez - teha0 w dniu 2006-01-12 22:03:45

bialy proszek

do kreatyny i HMB radze dobry trening i dobra diete pewnie czegos nie trawisz to masz biały kał ale czego to ci nie powiem

No to dobra..zaczynam od jutra jesc kurczaka grilowanego tzn piersi ,w kazdym rodzaju,jakies zielone ryz bialy i poprostu oblicze sobie kalorie ile mi ppotrzeba wegli tluszczy i bialek...Tzn mam dac spokoj z masa i co teraz poprostu starac sie nad dobra postawa ciala i miesni,praca na rzezbe??

Sniadanie 8.30 -Jaja kurze "Ale jaja" L (Biedronka) 180g -Chleb żytni razowy 100g - do wywalenia, daj 100g platkow owsianych i 250ml mleka 3,2% -Banan 100g - do wywalenia II sniadanie 11.30 -Płatki kukurydziane 100g - oczywiscie z mlekiem tj. w sniadaniu -Jabłko 200g obiad przed treningiem 13.30 -Polędwica z piersi kurczaka 250 g - [...]

[...] b)2 jajka na twardo(150g)(B:19 W:1 T:15 kcal 210) + pieczywo 100 g(B:6,8 W:51,5 T:1,4 Kcal 249) z serkiem wiejskim (B:1,02 W:0,24 T: 3,71 Kcal 37,9) !!2 sniadanie Chleb bialy/razowy 100 g(B:6,8 W:51,5 T:1,4 Kcal 249) z serkiem wiejskim(B:1,02 W:0,24 T: 3,71 Kcal 37,9) + Ser/wedlina 50 g(B:13,5g, T:11,4g, W:0,05g, Kcal:160) Obiad Potrawka [...]

[...] jak ja swojego czasu, teraz gotuje sam;) 18:00 Posiłek przed treningowy -ryż na mleku z cynamonem i miodem -warzywo i owoc to samo. 19-20 Siłkownia 21:00 Posiłek po treningowy -ryż na mleku z cynamonem -owoc,warzyo po treningu zwykly bialy ryz + MIĘSO! 22:00 Na nyny -twaróg -szklanka mleka -szynka wywal szynke, najlepiej sam twarog + tłuszcze

raz wypiłem ostrowie i czułem jakbym zjadł coś zjełczałego...było mi cięzko na żołądku... po innych białkach nigdy tego nie miałem (ultimate,universal,optimum,kaizen,czy kiedyś olimp) ...od jednego człowieka, którego macie na tym forum za guru (i słusznie) powiedział mi kiedyś wiele nieciekawych rzeczy o białkach typu ostrowia..potem znalazłem [...]

witam liczyles zapotrzebowanie kcal,dzieliles na BTW??TAK DIETE STOSUJEMY CODZIENNIE NIE ZEBY SIE NIA KATOWAC ALE zeby sie mniej wiecej jej trzymac pozwalajac sobie na jakies drobne przyjemnosci 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe mozesz sobie dodac jakis owoc i np.orzechy/pestki slonecznika,dyni 10:35 Ryz biały 100g Pierś z [...]