DARKNES17: Rozważałem w DNT, ale myślę tak jak wczoraj napisałem. Że chyba w DNT raczej postaram się opierniczać z jakimikolwiek ćwiczeniami fizycznymi a pompki dorzucę do DT z górnymi partiami. :-)) DZIEŃ TRENINGOWY - 13.VII.2012r: trenowane partie: barki, plecy, klatka, biceps, brzuch TRENING: Dzisiaj trening wyszedł całkiem fajnie. Dodałem, jak [...]
[...] Jajka gotowane 120g OK CHOC ORZECHOW NIE MUSI BYC AZ TAKIEJ ILOSCI PRZY TYM JAK SA JAJKA , CHYBA ZE BILANS TEGO WYMAGA... POSILEK 2 : ( 10:00) ·Ryz brazowy / bialy 50g BRAZOWY/PARABOLICZNY ·Warzywa 60g WAZRYW SMIALO WIECEJ ·Oliwa z oliwek 30g ·Piers z kurczaka bez skory 150g ·2 Jajka [...]
mico kurvo niedomyto zaczyna wisieć mi to powoli że Cię sąsiad pyeroli ciągle do woli ale powoli za względu na Twą przypadłość jak chciałeś zrobić na złość swojemu losowi i słoik wsadzić teraz brak dupy zaczyna wadzić agresja Twa rośnie, kultura znika chyba Twoja dziura już się zamyka sąsiad wyciągnął i Tobie szkoda a chciałeś jeszcze zrobić mu [...]
[...] moid i banana, chyba ze to posilek po treningu wtedy mozesz dodac i po ok 30min posilek, ale w takim wypadku po ww prostych bialko + ww zlozone, u Ciebie jest tylko ser bialy i zbedny slonecznik Banan 50g Słonecznik nasiona 20g Miód pszczeli 10g b/w/t 24/16/60 Posiłek 5 Tuńczyk 80g Ser twarogowy chudy 30g warzywa b/w/t 30/0/0 W diecie [...]
daj brązowy przed/biały po różnica jest w jego "oczyszczeniu" biały bardziej przetworzony, za czym ma większe IG co za tym idzie, insulina uwalniana jest gwałtownie przez krótki czas (na chłopski rozum dostajesz energii na chwilę) objawiać się to może ziewaniem na treningu, braku sił, ochoty itp. Brązowy, mniej przetworzony, mniejsze IG, [...]
witam twoj wiek dużo mówi możesz sprubowac diety lub j/w dodstosowac sie do uwag kolegów,możesz też na poczatek trzymac sie 10wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Sniadanie : Płatki Owsiane Mleko 3,2% Banan dorzuc jajka,i orzechy 2Śniadanie: 2jajka jogurt jogobella [...]
1 POSILEK Musli + mleko + orzechy włoskie/ZAMIAST MUSLI DAJ PLATKI OWSIANE. DAJ TUTAJ SER BIALY Z POSILKU PRZEDTRENINGOWEGO. NAPISZ WE WSZYSTKICH POSILKACH JAKIE PORCJE PRODUKTOW SPOZYWASZ. 200ML MLEKA TO NIE TO SAMO CO 2 LITRY DAJ WARZYWA. 2 POSILEK jogurt z musli + serek wiejski + 2bułki/JOGURT Z MUSLI WYWAL. BULKI DAJ GRAHAMKI. DODAJ ZDROWY [...]
[...] lubie. ale ok, wywale je w takim razie RANO I PO TRENINGU JAK NAJBARDZIEJ MOGOA BYC *nie lubie brązowego ryżu i w tym jest problem...hm..a w ostateczniosci, moze byc ten bialy, czy koniecznie ma byc brazowy?JESTES EKTO WIEC MOZE BYC BIALY NP. PO TRENINGU *wiem, ze ten drugi 'obiad' jest zły..ale zbankrutuje jak bede mial jesc dwa razy [...]
[...] I PO TRENINGU JAK NAJBARDZIEJ MOGOA BYC ========staraj sie ograniczac cukry proste *nie lubie brązowego ryżu i w tym jest problem...hm..a w ostateczniosci, moze byc ten bialy, czy koniecznie ma byc brazowy?JESTES EKTO WIEC MOZE BYC BIALY NP. PO TRENINGU ========to jedz kasze gryczana, makaron z pszenicy durum, inne kasze, ryz tez mozesz, [...]
Z tymi ryzami to jest tak: na redukcji oczywiści preferuje się te o niskich i średnich IG NISKI IG: ryż dziki, ryż biały parabioled preparowany termicznie, ryż pełnoziarnisty ŚREDNI IG: ryż basmati-biały i brązowy, ryż jaśminowy, ryż biały długoziarnisty WYSOKI IG: ryż instant, ryż prażony trzeba pamiętać, że długie gotowanie podwyższa IG po za [...]
[...] na swoją wage i wzrost... to jest tylko taki podstawowy zarys, dorzuć oliwe bo jest za mało tłuszczów, zmieniaj czasem ryż na makaron lub na ryz brązowy, tu jest napisany bialy a powinien być brązowy bo jest lepszy ale ja już go nie moge.... :/ zmieniaj np piersi z kurczaka czasem na jakąś wieprzowine bo nie mozna tak non sto tego samego, ryba [...]
Mnie kusiło to miasteczko studenckie z prawdziwego zdarzenia - Kortowo chyba. Wtedy to jeszcze była akademia rolniczo- techniczna a nie Uniwerek jak teraz.No i fakt - zieleni dużo, jezioro blisko. Czego chcieć więcej. Tak, Kortowo, ale ja akurat imorezuje niewiele, więc nawet jako studentka mało tam bywałam, bo swój wydział miałam w innej części [...]