SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bialy

  • Dieta Masowa...OCencie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] typ budowy:ektomorfik cel: masa, zapotrzebowanie kcal: 3000 dieta : 6;30 mleko 0.5 % 300 ml bialko prolomgatum/ostrowia 30 g owsiane 100 g oliwa z oliwek 10 ml ser bialy 100 g / ew jaja 1 tab witamin/magnezu 10;30 100 g ryzu 100 g piersi warzywo jogurt naturalny 13;30 mleko 0.5 % 200 ml gainer (mutant mass) 60 g owoc 50 g orzechow [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2009-06-04 17:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Dopiete na ostatni guzik (dieta) Pomocy ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 180g Tuńczyk 120g 13:00 (cos tu pomozcie , bo w ten czas w szkole jescze jestem) 15:30 IV Posiłek (przedtreningowy) Kasza gryczana/ryz bialy 120g Piers z kurczaka 150g Oliwa z oliwek (1-2 łyżki stołowe) Trening 17:00-18:20 (odrazu po treningu) 70g Carbo (20-30 minut po wzięciu carbo) 40g odżywki białkowej (i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2012-08-30 16:03:36 Liczba szacunów: 0
  • Cykl kreatynką + odżywki SPLIT

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam przerzucam sie z FBW na splita i chciałbym zacząć cykl kreatyną i suplami. Zakupiłem Keratyne Vitalmaxa Creatin Monohydrate (500 g) wzmacniacz SAW (200g) Białko SFD Wpc protein plus VANILLA (750g) Gainer Mass XXL CHOCOLATE (4800 g) Splita mam już ułożonego x3 w tygodniu po pracy/uczelni więc potrzebuje wzmocnienia. Wybrałem SAWa kupiłem na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2013-09-17 01:22:40 Liczba szacunów: 0
  • walka kijem

    Temat
    Sztuki Walki

    mam w domu taki kij bambusowy(tata przywiózł z wakacji) jest dość krótki ok.1m tak se właśnie pomyślałem że może można by nauczyć sie jakiś technik takim kijem jak ktos zna jakieś stronki z instrzukcjami albo filmikami to niech zapoda albo jakies osobiste instrukcje,porady SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5377 Data: 2004-01-23 16:38:04 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 17 lat 183 cm wzrostu i 83 kg wagi . Rok temu ważyłem 105 kg przez kilka miesięcy zrzuciłem wagę do 74kg.Po zrzuceniu wagi zacząlem cykl masowy i teraz waże 82kg.trenuję piłkę nożną straciłem na szybkości wieć postanowiłem ta dietą zrzucić kilka zbędnych kilogramów których nabrałem na masie.proszę o pomoc. 6:00 Białko jaja kurzego 200g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2010-01-20 13:56:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam :) Wybieram się na wakacje do Grecji, biorę ze sobą kilka niezbędnych rzeczy i mam w związku z tym kilka pytań. Jadę autokarem przez Serbie i Macedonię 1. Czy ktoś z was przewoził już białko przez tak "gorące" granice jak np: Serbia ? Wiadomo biały, sypki proszek :) czy miał ktoś jakieś doświadczenia z tym związane ? słyszałem że na [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2595 Data: 2012-05-24 10:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene, korekte diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z góry proszę o wyrozumiałość wobec mnie ; ] Mam 16 lat 186cm 68kg. I Posiłek musli z owocami/płatki 70g mleko 3,2% 300g na zmianę z jajecznicą z dwóch jajek + 2 plasterki szynki do tego bułka owsiana 100g ( w razie wariantu z mlekiem z 2 plasterkami szynki ) margaryna miękka 15g sok pomarańczowy 250g II posiłek to co w szkółce podadzą czyli albo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2011-01-31 21:36:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, jest to jednocześnie mój pierwszy post na forum. Prosiłbym na jakieś porady gdyż jestem początkujący. Moim celem jest zwiększenie masy ciała i rzeźba, ale taka zwyczajna - nie kulturystyczna. Wcześniej robiłem A6W, program 100 pompek, w lecie biegałem. Efekty są całkiem fajne ale w związku z tym że moja masa ciała jest mała nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2013-04-11 22:40:57 Liczba szacunów: 0
  • BIALY SER

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie jak to jest z tm bialym serem. Jak dl mnie jest to najszybsze zrodlo bialka. Mieszam z woda i tak kilka(4-5) razy dziennie. Niestety ciezko dostac baily ser chudy i jade na poltlustym. Powiedzcie mi czy nie za duzo tluszczy przyjmuje lykajac ten bialy ser tyle razy dziennie. W porcji mam chyba ponad 100gram serka x 4 to prawie 0,5 kila [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5276 Data: 2001-10-23 21:08:11 Liczba szacunów: 0
  • Dobranie suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    waga 73 kg wzrost 180cm staż 1 miesiąc Witam od miesiąca robie trening ogólnorozwojowy. Od nowego roku chce zacząć cykl na masę. Trening oraz diete mam. Problem pojawia się przy posiłku potreningowym. Po treningu zanim cos zjem mija 40 minut, więc myślałem nad kupnem gainera i brać porcję bezposrednio po treningu. Najprawdopodobniej bedzie to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 2009-12-28 09:37:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę diety może jest trochę monotonii ale odżywczo :) Wiek 25lat Waga 67kg Wzrost 178cm Trening 4-5 razy w tygodniu. Śniadanie: Płatki owsiane 100 g Rodzynki 20 g Pestki słonecznika 20 g Miód 15 g Węglowodany 93g Białko 16,5g Tłuszcz 17g Kcal 607 Trening Odżywka białkowa wpc 80 30g Banan 180g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2015-04-12 19:10:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Co sądzicie o takiej diecie dla mnie? Ważę około 60kg, trochę ponad 180 wzrostu. Raczej ekto :) Dietę układałem w dzienniku posiłków Vitalmax i zapotrzebowanie po dodaniu 500kcal wyszło 2300. Śniadanie: Mleko 400ml Płatki owsiane 50g Rodzynki 30g Orzechy włoskie 10g 21/23/70 - 576kcal II śniadanie: 4 kajzerki 200g Salami 30g + ważywa, owoce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2008-03-09 14:04:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Biały chudy ser 75 gramów Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj Pieczywo razowe 100 gramów Obiad: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek przed treningowy: Kasza gryczana 100 gramów Tuńczyk w wodzie 100 gramów Posiłek po treningowy: – Bezpośrednio po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 338 Data: 2016-06-18 11:58:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema ,zrobiłek małe korekty w diecie 1 i ułożyłem taką ,prosze o jej ocenienie.Ja Dzień po śnie zaczynam o 14:00 bo robie nocki nonstop. A więc tak : 14:00... Makaron 100g Twaróg półtłusty 140 g. 5 min po ,70 g pomidorków w oliwie. 17:00 Przed Treningiem... Ryż Brązowy 125 g Pierś z kurczaka 125 g. warzywa brokuły kalfior 100g. oliwa 2 duże [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2008-02-25 19:08:58 Liczba szacunów: 0
  • mięso na wyjazd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wyjezdzam latem na warsztaty na 7dni i wsyztsko super ale żarcie wegetariańskie. byłam teraz w majowe święta i wiem juz jak to wyglada:80% węgle,15% tłuszcze i może 5% białka,cudem udało mi się ser biały wyprosić,to dali na 15 osób jeden serek,taki co to ja go po treningu raz...uehh. więc tym razem chcę wziąć ze sobą primo odżywkę,secundo batony [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3210 Data: 2005-05-10 16:53:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam, znalazłem ostatnio kreatyne z datą waznosci: "najlepiej spożyc przed 07.2018" marki SFD Miała sporo grudek, które łatwo się rozkruszają w dłoni (troche juz ich rozkruszyłem) kolor wygląda na biały. Dodaję zdjęcia. Pytanie - Czy nadaje się do spożywania ? Edit: Rozkruszyłem wszystkie grudki i na dnie były 2 mikro grudki twardsze, które [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2018-05-09 18:18:45 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę mezomorfik zdaje się do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 65kg Wzrost 174cm mezomorfik 1 posiłek płatki owsiane 50g mleko 200g rodzynki 25g orzechy włoskie 25g białko z jajka kurzego 2 posiłek chleb razowy 80 g jablko banan twarog chudy 75 g 3 posiłek piers z kurczaka 75g ryz biały 100g pomidor oliwa 20 g przed treningiem glucardiamid na pobudzenie gdyż mam niższe ciśnienie i generalnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3583 Data: 2007-08-15 11:22:51 Liczba szacunów: 0
  • chleb?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wszyscy wiemy ze bialy chleb nie jest zdrowy... ale w takim razie jaki jest najlepszy? chleb razowy?, chleb pelnoziarnisty?, czy moze popularny bo ponoc zdrowy kolodziej? a moze jescze jakis inny np slonecznikowy czy cos... ???????? aha.. jest jescze przeciez graham i bulki grahamki????? a tak na marginesie czy chleb( nie mowie tu o bialym bo to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6388 Data: 2006-03-05 20:37:48 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE 73KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase. 73kg wagi, 184cm. Treningi 3x w tygodniu. Jeśli ktoś by mógł zerknąć i ew. poprawić, byłbym wdzięczny. Posiłek 1 (7.00): Chleb żytni razowy - 100g Serek wiejski lekki - 200g Sok pomarańczowy -250ml Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy - 150g Szynka kanapkowa - 100g Mleko 2% - 500ml Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 100 g Jaja kurze całe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3160 Data: 2011-01-22 23:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dotycząca diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam to jest mój temat co i jak wszystko na ostatniej stronie jest w skrócie czym się zajmowałem http://www.sfd.pl/Dziennik_Metoda_Lafay_a-t932575.html 16 lat 180 cm 75 kg Chcę masować moje zapotrzebowanie Kalorie 2950 + 500 ( te na masę tak ? ) Węgle 55% 405g Białko 15% 111g Tłuszcze 30% 100g Płatki owsiane 150g Mleko 3,2 % 250g 3 jaja Kcal [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2013-08-27 23:40:20 Liczba szacunów: 0