Biały ryż ma też inne zalety, szybciej sie gotuje i jest tańszy. Według mnie jeśli wszystkie wartości odżywcze w diecie ci się zgadzają to nie widze powodu dla którego miałbyś nie jeść białego.
Jeśli komuś nie smakuje ryż brązowy to niech go nie je na siłę / zmień go albo na ryż biały albo na kasze , po co się męczyć jedzenie ma sprawiać przyjemność...
tak, tylko tak naprawde nie każdy brązowy ryż jest na naprawde brązowy ;) tak jak Charon pisał ryż firmy Kupiec jest okej, sam go jem ale niedawno matka mi kupiła ryż innej firmy (nie pamiętam teraz nazwy) który kosztował ponad 3 zł za 400g a był farbowany po prostu, po ugotowaniu był biały :) .. nawet przed ugotowaniem ziarenka wyglądały [...]
na swoim przykladzie podam ze bialy ryz powduje bardzo szybki wyzut insuliny do krwi i obnizenie poziomu cukry wrecz natychmiastowo , czesto po zjedzeniu tego specyfiku miewam napady glodu ( zjadam go tylko po treningu )
eee tam. Ryż się spożywa dla ww, a nie dla witamin czy minerałów - tutaj lepiej się sprawdzają owoce czy warzywa, choćby dlatego, że są mniej kaloryczne. Cóż z tego, że potasu ryż brązowy ma tyle co pomidor, skoro ryż jest o wiele bardziej kaloryczny i jeśli ktoś ma zamiar uzupełniać potas ryżem to o wiele szybciej złapie tkankę tłuszczową. [...]
W ogóle nie rozumiem Twojego toku rozumowania. Nie spożywamy ryżu brązowego dla samych witamin, ale dlatego, że w towarzystwie węglowodanów, które wg diety muszę spożyć, lepiej będzie jak dostarczę z nimi minerały i witaminy. Poza tym jest różnica w IG. Tak w ogóle ryż brązowy nie jest u nas popularny. Analogicznie do Twojego rozumowania, można [...]
Nie licz ogórków, pomidorów - tylko strączkow i korzeniowe warzywa. Pożegnaj margarynę jak paskudny tłuszcz i przywitaj masło, masło klarowane ba nawet smalec - nie masz tłuszczów zwierzęcych w diecie. Olej kokosowy - też do smażenia, jako maskę do włosów i do ciała. Witasz jaja, mięso, ryby. Żegnasz biały chleb, serki - wynalazki jak Hochland, [...]
normalnie super :D szynka z indyka, chleb "tostowy pelnoziarnisty" i serek gouda bialy, pysznosc kurcze.. musze cos jeszcze zamiast kuraka gotowanego obmyslec = )
[...] o wysokim indeksie glikemicznym aby jaknajszybciej uzupelnic straty glikogenu (np. twaróg czy kanapka z miodem i kakao - może to być?) nie moze byc, daj po treningu np. ryz bialy/ziemniaki + mieso/ryba Ale na co mam skupić większą uwagę na węglowodany czy białko bo one są podstawowym budulcem. Czy na węglowodany które są potrzebne po treningu [...]
[...] w sumie jeść o tak późnej porze to też nie jest dobre rozwiązanie. nie jesc po treningu to jest zle rozwiazanie, nawet jak wracasz o 21 to musisz zjesc posilek potreningowcy, wrzuc WW zlozone o wysokim ig + bialko np. ryz bialy dla uzupelnienia glikogenu w miesniach + chude mieso/chuda ryba Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-18 17:09:01
Tak powinno być: > SUPLE 1. Śniadanie: owsiane + rodzynki + jaja + warzywa 2. Potreningowy: kurczak + ryż biały 3. Obiad: Kurczak + orzechy + warzywa 4. Kolacja: jajecznica + oliwa + warzywa 5. Przed snem: twaróg tłusty + warzywa Nie jesz węgli w okolicach treningowych, a nagle ładujesz je na noc. Nie dziw się więc jak ci tłuszcz nie zejdzie.
znaczy sie chce takie niby pierogi. zaleje wrzątkiem uformuje dodam szczyptę soli potem do tego ser biały i do wody gotować. to wszystko:) wiec w grę wchodzi gotowanie
Duzy kuferek u faceta :)
