Pytanie jakie wyszło Ci zapotrzebowanie? Pasuje Ci jeść 6 posiłków? Nie masz wrażenia, że cały czas jesz? :-) Tzn pytam z ciekawości, bo to może stanowić problem dla niektórych, a nie zdają sobie sprawy, że można jeść np.4 posiłki ;-) I też będzie ok. Na kolację dodaj węglowodany, nie trzeba jeść twarogu w ostatnim posiłku, ryż biały wymieniaj na [...]
1, dodaj jajek, od słonecznika lepsze orzechy włoskie, 2. kasza lub ryż, mięso lub ryba, oliwa i warzywa 3. zalezy jaka zupa, 4. ryż brązowy, mięso lub ub ryba możesz oliwę 5. ryż biały i chude mięso lub ryba 6. szynka out, tunczyk max 3 x w tyg., chleb zamien na kaszę lub ryż brązowy, a kiełbasa to z czego? bo jak jakaś tłusta to odpada, dodaj [...]
luta livre jest odlamem sekcji z mieszczanskiej prowadzona przez pawla szubarta, w zeszlym roku bylo 2 brazylijczykow z bjj z teamu nova union bialy i niebieski pas nie najwyzszych lotow ... szuwar teraz dostal niebieski pas luta livre zatem powinna ruszyc oficjalna sekcja od wrzesnia i tak bardziej bym polecal sekcje na mieszczanskiej ... [...]
Ty teraz sie musisz rozdymac jak balon od srodka. Nic nie licz tylko wpie przaj co popadnie. Byle nie slodycze, bialy chleb i coca-cole. Naprawde musisz sie zmusic do jedzenia - rozciagnies zoladek tym samym i przygotujesz na coraz wieksze ilosci pokarmu. Dodaj oleje do diety (oliwke, lniany, kukurydziany itd) to zwolni metabolizm. Jedz o rownym [...]
nie smarz piersi jak nie chcesz mieć tłuszczu - ja ci polecam gotoanie piersi w bulionie. Do tego jakiś biały słodko-kaśny sosik i ryż i mniam ! Własnie teraz jem takie coś ... do tego mam jeszcze marchwekę gotoaną pokrojoną w kostke .... ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w [...]
pierwszorzędnie zrób coś z tym kolanem, Raz że dopóki tak na prawdę nie wiadomo co Ci jest to troche strach ruszać te nogi,a dwa ze ćwicząc połowę ciała możesz zrobić sobie jeszcze większą krzywdę. Pamiętaj że jak góra rozsrasta się,nabiera dodatowych kilogramów mieśni,to dól(nogi) musi je dźwigać, a dołu nie wzmacniasz ćwiczeniami,wieć de facto [...]
[...] i dodam ze nie chce ladowac enana. zastanawialem sie tylko nad tym czy lepiej pociagnac propa od razu z antkiem czy po jego odstawieniu. ostatnia sprawa- antek alhavi (bialy kolor listkow na gornej czesci, na spodzie nazwa srodka i firmy w kolorze czerwonym) jest obecnie ok? edit: chce sprobowac czegos takiego, meta odpada. za duzo [...]
nie mam gg, piszcie póki co w temacie - jakieś realne propozycje cenowe, zdjęcia wrzucę jutro (nie mam dziś takiej możliwości - problem z akumulatorkami do aparatu)... czarna koszulka ma biały napis "Nike 1972 Just Do It" (nie znalazłem takiej na necie, jeśli znajdę wrzucę dziś pogląd) pozdr. Zmieniony przez - Stylus w dniu 2011-03-29 [...]
Właśnie jestem już po dzisiejszej klatce, zacząłem od bramy i muszę powiedzieć że było dużo lepiej tym razem weszło. Dzięki za pomoc panowie :D A brama chyba teraz będzie u mnie na każdym treningu klatki :D Apropo planu to ćwiczenia mam dość spontaniczne, ale mniej więcej dni rozłożone mam tak: Poniedziałek: Klatka i ręce (biceps, triceps) Wtorek: [...]
aktualnie od miesiąca trenuje 4 razy w tyg pon i piąt klatkę 1 5 serii na ławce skośnej 50kg seia 10 powtórzeń 2 5 serii na ławce prostej 50kg seria 10 powtórzeń 3 pompki 4 rozpiętki na ławce prostej 5 seri po 10 wt biceps gryfem prostym 5 serii po 20 powtórzeń 25kg gryfem łamanym 5 serii po 20 powtórzeń 25kg hantle 5 serii po 10 powt po [...]