bialy

WEGLE PROSTE DAJA SZYBKI ZASTRZYK ENERGI ALE NA KROTKA CHWILE ZLOZONE powoli sie rozkladaja i daja energie na dluzszy czas nie spalone odloza w postaci tkanki tluszczowej cukier z owocow to fruktoza bialy cukier to sacharoza

Myślę że zmieścisz się jakoś w 400 zł. Wystarczy zamienic kilka produktów np. ser żółty na biały a jest on tańszy. To wszystko nie kosztuje aż tak wiele.

raczej nie bede rozpisywal bede jadl 400-600g kurczaka serek bialy 200g tynczyk 150 g 2-3 razy bialko, ryz 200g na dzien w 2 porcjach oliwa z oliwek pod ciagne tluszcze czy to wystarczy mniej wiecej ? przed i po treningu wegli troche dodam jakis jogurt albo cos... moze byc? Zmieniony przez - budyn1944 w dniu 2012-10-24 09:13:42 Zmieniony przez - [...]

4 posilki po 100 -150g miesa i 100g ryzu pozostale 2 to sam tunczyk i serek bialy miedzy posilkami bialko 2 -3 razy vitargo po treningu 30g do ryzu jakies warzywa troche oliwy z oliwek dokladnych godzin nie podam bo sam jeszcze nie wiem jak to jesc pracuje w nocy od 2do 11

mamy wgetarianinów na sfd i niektórzy mają biały ser jako główne źródło białka i żyją a na odatek mają się dobrze aczkolwiek moja opinia jest taka że mięso , ryby i jajka powinny być w naszej diecie

przede wszystkim podaj jakieś dane o sobie. Wzrost, waga, staż, cel. Później oblicz swoje zapotrzebowanie według postów podwieszonych w tym dziale. Co to tej diety co wkleiłeś to tak: 1 posiłek 100g Płatki Owsiane 2 jajka 250 ml mleka 20g rodzynki Postaraj się wywalić mleko, chyba że naprawdę nie dasz rady bez niego to od biedy ok, w sumie nie ma [...]

teraz jest ok! Od razu po treningu możesz zjeść rozgotowany biały ryż lub wypić carbo/vitargo, ale to już wchodzi w sfere suplementacji a tu oceniamy dietę. Ta w którą wkleiłeś jest bardzo ok, pamiętaj jeszcze o warzywach ponieważ mają wiele witamin i działają przeciw zakwaszaniu organizmu

a co jesc jak mam nocke w nocy przerwy mam o O:48 i 3:42 ;/ bialko jakie weglowodany chodzi mi o normalne posilki typu bialy ser lub jakis ryz ,makaron ? Zmieniony przez - mexcoy87 w dniu 2010-05-23 15:38:44

[...] sniadanie 2 bulki żytnie pełnoziarniste ze 100-150g miesa czy sera jakis owoc obiad 400-500g cycka lub schabu lub mintaja lub czegos w podobie 100-200g ryzu (raz bialy raz brazowy raz paraboiled...) lub kaszy (raz jeczmiennej raz gryczanej) zazwyczaj do tego salata oliwki ogory pomidor papryka brokul czy inne zielsko na ktore smak [...]

Przed treningiem ryz brazowy/kasza/makaron + mieso/ryba po treningu ryz bialy/ziamniaki + mieso/ryba.

rok karate kyokushin i 9 lat kung fu (biały żuraw i długa pięść)

Może to glupie pytanie, ale w sumie tego niewiem i jestem ciekawy:). Jaka jest hierarchia tych paskow( chodzi mi o to jakie kolory po koloei od najslabszego , tak jak w Judo bialy , zolty, pomaranczowy itd)??? Dzieki za odpowiedz. Pozdrawiam!

bialy => niebieski => purpurowy => brazowy => czarny. na o potem juz tylko dany... w brazylii sa jeszcze chyba zolte i czerwone dla dzici. Brazilian Jiu-Jitsu Soca Team Poland:)

Bialy (Zolty, Pomaranczowy, Zielony) dla dzieci Niebieski Purpurowy Brazowy Czarny PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

gdybym miał krótki staż to bym wogóle nie zaczynał programu na siłke.Mój staż to ok 1 rok z małymi przerwami.Chce osiagnąć teraz akurat siłe a ogólnie che miec mese ale wyżeźbiony chce być żeby bylo widac mięśnie.Nie mam przeciwskazań medycznych chociaz boje sie ćwiczeń które znacznie obciążają kręgfosłup takich jak przysiady ze sztangą,martwy [...]

Po treningu najlepiej zjeść np. biały ryż z grilowanym kurczakiem (bez warzyw). Warzywa są wolno wchłanialne dlatego po treningu nie dodajemy do posiłku ich. Co do BSN Xplode, jest to jeden z mocniejszych boosterów przedtreningowych więc spokojnie możesz poczekać z jego zastosowaniem na te cięższe czasy gdzie słabsze suple przestaną działać na [...]

Dzieki bardzo sogi polecialy. Jak coś bedziecie mieli do dodania piszcie śmialo _Xplode nie dla mnie. Tylko tak przy okazji spytałem bo znajomy się interesuje, ale ja mu właśnie odradzałem go na początek i że ma go zastosować później :) jak zwykle racja po mojej stronie ;p p.s a co do tego posiłku po treningu chodzi mi bardziej o coś mniej [...]

Trening daj do oceny w odpowiednim dziale. Musli rób sam z płatków owsianych i bakalii, suszonych owoców. W ciągu dnia ww nisko przetworzone jedz, czyli np. ryż czarny a nie biały. Na noc nie pij gainera, tylko posiłek białkowy/odżywkę białkową

Kobieta o twoim wzroście powinna zjadać conajmniej 1800kcal w tym, co najmniej 70g tłuszczu. Taką ilością tłuszczu dążysz tylko do problemów hormonalnych. Więcej mięsa, jaj, ryb, warzyw strączkowych zamiast nabiału, ryż biały na brązowy, zero szynek. Wszystko znajdziesz w artykule podany przez mikę.

[...] zrodlo tluszczu Przed przedtreningowy Posiłek III - Ryż brązowy lub kasza lub makaron razowy - Piersi z kurczaka lub inne mieso - warzywa Potreningowy - Posiłek IV -ryz bialy - piers z kurczaka lub inne mieso ale chude Podwieczorek - Posiłek V - Ryż brązowy lub kasza lub makaron razowy - piers z kurczaka lub inne mieso - 30 ml Oliwy z [...]