bialy

Jka nie mam kasy na vitargo / carbo wole zjesc bialy ryz, chocby Jerzy Pisulski, M. Karmowski tak robia

Witam, A co sądzisz o ryży parabolicznym ( parboiled rice ) ? Sam już nie wiem co myśleć ;) Na jednej stronie wczytałem : Całe ziarno nawilża się parą wodną pod wysokim ciśnieniem, dzięki czemu wszystkie najcenniejsze składniki znajdujące się w okrywie przechodzą do wnętrza ziarna. Nie jest biały, jego ziarna mają złoty kolor. Po ugotowaniu jest [...]

Dieta na masę osoba 60-65kg Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - [...]

[...] ryba niskotłuszczowa 100g -ryż paraboliczny -surówka B:27 W:68 T:4 Kcal:420 14.00-15.00 trening 3 posilek potreningowy, najpóźniej 15.30 -mieso z piersi kury 100g -ryz bialy 100g B:28 W:77 T:2 Kcal:443 4 posilek 18.00 -tunczyk w oleju 150g -ryz bialy 50g -surówka B:44 W:38 T:14 Kcal:457 5 posilek 21.00 -3 jajka - 180g -chleb razowy 50g (1 - [...]

[...] biceps/sr:cardio/czw:triceps barki/pt:nogi/sob:cardio/nd;cardio śniadanie:platki owsiane(60g) z mlekiem(250ml)/chleb razowy(2kromki) +3jajka Obiad:ryz bialy lub brazowy(pol woreczka czyli ok 70g)/piers z kurczaka smazona na oleju lnianym(150g) Przed treningiem:ryz bialy lub brazowy (pol woreczka ok 70g)piers z kurczaka [...]

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 400g B: 14 / T: 2 / W: 20,4 /Kcal: 156 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 [...]

POSIŁEK 1 : (6:30) 1. Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 62,4 /Kcal: 366 2. Mleko 400g B: 14 / T: 2 / W: 20,4 /Kcal: 156 3. Orzechy włoskie 30 g B: 4,8 / T:18,09 / W: 3,45 /Kcal: 193.5 4. Rodzynki 20g B: 0,46 / T: 0,1 / W: 12,94 / Kcal: 55,4 RAZEM: B: 31,16 / T: 27,39 / W: 99,19 [...]

Płatki owsiane 80g Mleko 0,5% 300g biały ser 100g Zamiast twarogu daj jaja. Dodaj tłuszczy, jakiś owoc. II Śniadanie 9 - 40 Jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. Dodaj warzywa III Posiłek 12 - 20 serek wiejski 250gr pieczywo razowe 150gr Daj twaróg zamiast tego serka, dodaj warzyw i tłuszczy np z orzechów włoskich, oleju lnianego czy [...]

To jest trochę sprzeczność - niska zawartość błonnika i niskie IG, dlatego że to właśnie błonnik spowalnia trawienie i wchłanianie węglowodanów. Oczyszczone węglowodany zawsze wchłaniają się szybciej. Możesz część węglowodanów zastąpić owocami typu "sama woda" - mają mało błonnika; część produktów pełnoziarnistych produktami oczyszczonymi [...]

1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu Płatki owsiane Dynia, pestki Jaja kurze Ogórek Omega-3 2. Chleb żytni pełnoziarnisty Wędlina drobiowa Pomidor Oliwa z oliwek 3. Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry 4. Mass XXl 5. Tuńczyk w oleju Ryż biały 6. Ser twarogowy półtłusty Ogórek Tran Jest już dobrze ?

[...] 2% 250g Płatki owsiane 100g rodzynki suszone 60g jaja 4 b:47 t:32 w:116 Chleb razowy 160g oliwa 10g jaja 5 warzywa b:42 t:38 w:75 Oliwa 10g Piers z kurczaka 200g ryz bialy 100g warzywa b:49 t:17 w:77 Oliwa 10g Piers z kurczaka 200g ryz bialy 100g b:49 t:17 w:77 oliwa z oliwek 10g twarog poltlusty 60g warzywa b:11 t:13 w:2 razem kcal 3248 [...]

[...] Płatki owsiane 100g rodzynki suszone 60g jaja 4 b:47 t:32 w:116 Chleb razowy 160g oliwa 10g jaja 5 warzywa b:42 t:38 w:75 Oliwa 10g Piers z kurczaka 200g ryz bialy 100g warzywa b:49 t:17 w:77 Oliwa 10g Piers z kurczaka 200g ryz bialy 100g b:49 t:17 w:77 oliwa z oliwek 10g twarog poltlusty 60g warzywa b:11 t:13 w:2 razem [...]

Hekade z tego co mi wiadomo, ryż brązowy ma więcej błonnika niż biały, więc jeśli dobrze wyczytałam z rozmowy to chyba ee

Wiek - 16 lat wzrost- 181cm waga- 68kg typ budowy- ektomorfik Cel- MASA i troszke sily Aktywność- szkoła,3 razy w tygoniu siłownia. Dieta : Dni nietreningowe Śniadanie 7:00 Mleko Prawdziwe 200ml B-6,4 W-9,4 T-1 Płatki owsiane 100g B-11,9 W-69,3 T-7,2 Maślanka 200ml B-5,6 W-20,8 T-3,2 Płatki JUSTFIT 60g [...]

Dieta na masę osoba 60-65kg Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3 - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - [...]

[...] 100 I Posiłek 15:30 obiad - na to niemam wplywu jem co mama przygotuje zazwyczaj jakies miesko + ryz II Posiłek(po treningu) 18:00 Ryż biały 3,35 0,35 39,45 173,5 50 bialy ser 50 g I Kolacja 20:30 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 50 / tu roznie bo nie bede jadl codziennie jajek Orzechy włoskie 3,2 12,06 3,6 130,2 20 Grejpfrut 0,6 [...]

gumiao: nie jestem specjalistą w zakresie oceny diety, ale kilka uwag mogę podać Ci od strzału: To jest moja dieta : Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g ----owsiane tylko i wyłącznie -2 jajka gotowane + twaróg Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g - unikaj margaryny za wszelką cenę [...]

1) płatki + orzechy ok. Ale jak przedmówca powiedział brak białka (roślinne nie za bardzo się tutaj sprawdza) najlepiej jakbys ugotował parę jajek. Ja biorę 100g płatków + 5 białek i jedno całe jajko i to smażę na oliwie z oliwek w postaci omletu. jeśli oczywiście masz warunki. 2) Zależy ile tego chleba razowego ale ogólnie może być. 3) hmmm [...]

łoo ja... diete cala rozpisac ? hmmm no zwykla masowka to jest. Ryze brazowy, czarny czasem bialy, platki owsiane, makaron razowy, po treningu czasem zwyklu z durum, bialko to kura czasem jakies inne miesko, ser bialy, odzywka bialkowa na noc, tunczyk... tluszcze oliwa z oliwek, tran po treningu carbo albo monster mass No tak to wyglada zwykla [...]

Nie wiem ile mam gram tego wszystkiego poszczególnie zjadać i korzystając z gotowych diet stworzylem cosik takiego ale wiem że to nic. Więc bardzo proszę o pomoc bo ja już się w tym wszystkim bardziej nie połapę bo nie wiem po prostu ile tych gram mam zjadać. Coś takiego? (mówię takiego bo to dietą nie można chyba nazwać). Ale dięte jak bym mógł [...]