bialy

Honey, I'm hooome!:-D Wróciłam z wakacji, przede mną dalsza część remontu ale od jutra wracam do ćwiczeń. Umawiałam się z Izą na rzeźbę, dostałam wytyczne ale mam trochę wątpliwości, więc z wprowadzeniem diety zaczekam do Jej powrotu. Za to trening już jutro rano. Z dietką nie było źle, raz skusiłam się na lody, bo w jakiejś miejscowości, w [...]

albo :-)) choć za swoje kupuję tylko woła, płatki owsiane, ryż biały, mleko i oliwę 8-)

29.10.13 DT/ dzień 16./ trening 10. Miska BTW 192/ 85/ 190: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-29 1. owsiane, whey trening (izotonik w trakcie) 2. koktail po treningu 3. ryż biały, pierś kurza 4. łosoś wędzony, migdały 5. pierś kurza, migdały, olej kokosowy 6. ryż brązowy, twaróg półtłusty (miska może ciut się zmienić, bo nie wiem [...]

Cwany skurczybyk ale dziś się trzymam jakoś. Pawełki są pycha, dla mnie najgorsze jest to gdy idę na zakupy do delikatesów centrum i WSZYSTKIE batoniki są tam wyłożone przy kasie, pół biedy jak nikogo nie ma ale jak jest kolejka, to tylko ja sama wiem jakie katusze przeżywam a od kilku tygodni za każdym razem patrzy na mnie i mnie woła biały kit [...]

[...] nudnosci w okolicy poludnia, po lunchu. 2x jaja, platki owsiane, banan odzywka dorsz, makaron z maki ryzowej, marchew gotowana salatka jarzynowa z majonezem, schab pieczony ser bialy poltlusty, ryvita zytnia woda, herbata zieloan, mala kawa, mleko lacto free szpinak, groszek zielony, cukinia Zmieniony przez - fizique w dniu 2014-07-06 00:50:48

Witam witam , dziś kolejny DT więc kolejny HC, makro : (3303,55 kcal - 221,84 B / 473,92 Ww / 51,39 T) Waga lekko do góry - 76,2kg , lepsze nabicie :) Zobaczymy jak wyjdzie ten rekomp. Trening : PUSH #2 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x6-8 2. Wyciskanie hantli poziom 4x8-10 3. Wyciskanie żołnierskie z pauzą 4x5-7 4. Wyciskanie sztangi wąsko z [...]

Morales, u niego jest to po treningowy, a wiec jak najbardziej dajemy weglem, ale 50-75 g wystarczy. Tluszczu, tu unikamy ! Moze byc nawet ryz bialy, a 30 min przed snem 100 g twarogu lub bialko z odzywki... Co do treningu: Ten orbitrek zastosuj jako rozgrzewke, ok 5-10 min plus rozciaganie itd. Potem trening silowy (FBW, opisany przez Morales37 ) [...]

Po puszce Nitro2 kupiłem to pudło, i nie jestem zadowolony. Mniej dawek w opakowaniu, mimo wielominutowego mieszania zostaje jakiś biały proszek na dnie w shakerze, który smakuje obrzydliwie. Może i trochę trzepie, ale per saldo nic specjalnego.

Gania nie rezygnuj i nie grzesz, a wszystko będzie ok. Chleba ryżowego nie wolno bo jest w nim niedozwolona kukurydza. Makaron ryżowy jeżeli z normalnego ryżu to też nie wolno. Popieram Mmonie, to jedzenie "rozsadza", ale chudniesz. Nie patrz na wagę tylko na siebie (zobaczysz, że spodnie w pasie będą luźniejsze). A tak na marginesie, [...]

Mmonikaa! Obiad poza domem to jest problem. Niestety nie może to być kanapka. Pozostaje pudełko i widelec lub łyżka. W pudełku np. biały chudy ser i do tego warzywa typu papryka, pomidor, ogórek, szczepior, rzodkiewka. Mozna sobie z tego zrobić wcześniej sałatkę i dodać jogurt 0%. Jeżeli nie jesteś duzym głodomorem to może ci starczą tylko warzywa [...]

[...] węglowodanów złożonych, lecz białko czyli soja, soczewica itd ale nie za dużo z dużą ilością warzyw, czyli surówki itd.natomiast na kolacje jem chude produkty bialkowe czyli bialy chudy ser, serek wiejski, jajko(ale tylko bialko bez żółtka)z warzywkami,a i jeszcze jogurty naturalne. smoczek twierdzi,że nie należy jeść na obiad i kolację [...]

Jeżeli chodzi o sery białe, udało mi się niedawno odkryć ser biały 0% tłuszczu Firmy Maćko (na opakowniu jest napisane serek homogenizowany - chodzi wyłącznie o konsystencję, smakuje jak twarożek) - Dostępny w Tesco szukajcie w ladach chłodniczych z jogurtami, obok "serków wiejskich". Jest znakominty do sernika na zimno. madad

ja tez mam problemy z mąką. w książce jeść aby schudnąć są oznaczenia np t45 to biały chleb, t55 bagietka, t65 chleb wiejski, t85 chleb razowy,t150 chleb pełnowartościowy,t200 pełny przemiał. wydaje mi sie,ze te oznaczenia są takie jak u nas, tylko o jeden rząd mniejsze, np u montiego jest 45 a u nas t450. tak mi się wydaje. ja kupiłam w sklepie [...]

Witam Wszystkich serdecznie, Jestem nowa, i proszę kogoś cierpliwego o pomoc, ponieważ nie chciałabym popełniać błędów. Czytałam większość postów, ale mam parę pytań i będę b. wdzięczna za poradę :) Chcę (muszę) zrzucić około 4kg i zdaję sobie sprawę, że musi to być dieta ścisła, bez odstępstw – Faza I. Najwięcej mam problemów ze [...]

juz nadrabiam moją nieobecność 15.10 TRENING chyba dostalam jakiegoś kryzysu treningowego, endorfiny chyba za bardzo buzowały i po prostu poddałam się i wyszlam wkurzona , nie skończyłam treningu MISKA nieliczona ale czysta tak mniej więcej: 1.płatki owsiane, jablko,jajka 2.schab,kasza gryczana,oliwa 3.ryż biały, wołowina, jakiś sos 4.kasza [...]

[...] przejadac 3500 kcal, ale jak stoponiowo to idzie to jelita sie przzwyczajaja. Te ilosci teraz to sa dla mnie duze juz, ja nie jadam slodyczy i dobijam owocami, jem poza tym lekkie zrodla wegli jak glownie bialy ryz, makaron ze zwyklej maki czy makaron ryzowy, kleik, pelnoziarnistych zrodel wpada nie tak duzo, ale i tak blonnika wpada sporo.

Stada - dzięki będę się stosować do zaleceń, thermo speeda już kupiłam jutro zaczynam brać , pomogłeś wielkie dzięki :) Faftaq - Thermo Stim niestety nie mogę, choć początkowo brałam go pod uwagę jednak ma on ekstrakt z grapefruita a on obniża działanie tabletek anty., dieta jest zazwyczaj taka sama jedynie na obiad codziennie co innego : I [...]

od maja do września jakoś 20 kg 1) płatki owsiane 50g 3 jaja oliwa z oliwek 20g AEROBY 2) tuńczyk 130g warzywa 3) ryż biały 50g pierś z kurczaka 160g SIŁOWNIA 4) od razu po treningu shake z banana i 100g twarogu pierś z kurczaka 160g warzywa 5) 200g twarogu półtłustego 20g orzechów włoskich tak było mniej więcej na początku redukcji, jakieś 2 [...]

kalorii liczyl nie bede.. no to nakierujcie mnie co z ta dieta, jezeli sam nie moge i nie bede sobie przygotowywal jedzenia. Jem pieczywo razowe lub chrupkie, salatki, piers z indyka lub kurczaka, tunczyk, chudy bialy ser i bardzo duzo warzyw i owocow. 2-3 litry wody. Efektem sa juz 2-3kg po tygodniu treningu. Chce to przyspieszyc.

1. WIEK: 22 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 78 kg, 173 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dwa miesiace 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): pewnie coś ok ~25% z resztą zdjęcia: http://i50.tinypic.com/1zn771f.jpg http://i47.tinypic.com/5k4iva.jpg http://i45.tinypic.com/243j579.jpg [...]