[...] + gulasz. Drugie zdjecie przedstawia rzeczy mniej smaczne, tj porcje (40g) Profi Whey mass (czekolada) na mleku + 2 jajka. Dzisiaj zostal mi do zjedzenia jeszcze tylko ser bialy i oliwa do wypicia, a potem mozna isc spac. Jutro dentysta o 10, a potem dopiero filozofia na 17. Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2007-01-16 21:08:04 Zmieniony przez - [...]
DZIEŃ 22 Kolejny dzień Nie chcę marudzić, ale dzisiaj znowu obudziałam się z zakwasami w nogach... to jeszcze po poniedziałkowym treningu.. he he A dzisiaj: TRENING 12min interwały bieżnia II. Plecy i Biceps 1. sciaganie linki wyciagu gornego szeroko do klatki 3x15 30kg/ przyciaganie linki wyciagu dolnego 3x 12 nie pamiętam ciężaru 2. wioslowanie [...]
zakupilem na allegro.pl suple24 bylo 2+1 gratis wiec sie oplacalo ;) no wlasnie ja mam bialy proszek ale jak rozpuszczam z woda tez mam dalej bialy smakuje okropnie kwasny jak niewiem co ale nie przypomina to pomaranczy tlyko bardziej jak kwasek cytrynowy :ASD nie rozpuszcza sie dobrze i bryli.... a mzoe ja mam zwykly pump a nie orange ?? bo juz [...]
Czyli ryz biały to słabe źródło? Lepsza kasza gryczana prazona? A ryz to co brązowy najlepiej? Przez długi czas jem ryż biały i nie narzekam szczerze, ale postanowiłem zmienić już ww
Jedz taki jaki ci bardziej smakuje i jaki bardziej pasuje do danego posiłku , biały klasyczny najmniej wartościowy więc każdy inny będzie lepsze ale nie ma nic złego jakbyś jadł biały cały czas. Urozmaicać trzeba źródła wegli a jak chodzi o tego typu produkty to rób sobie jadłospisy gdzie w skali tygodnia będzie miejsca dla takiego ryżu albo dla [...]
[...] ale nie wliczaj ich do bilansu oprocz kukurydzy, grochu, fasoli, bob czy tez kasze i ryże ciemne?, a czy ryż biały tez wchodzi w gre? dodam ze moje treningi sa głownie aerobowe i obwodowe z małym obciążeniem przed treningiem ryz brazowy/kasza a po treningu ryz bialy/ewentualnie ziemniaki Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 12:31:20
[...] ale wynika z tego ze info na stronie z ktorej korzystales jest jakies "przeklamane". Ryz brazowy ma ok 50 - a na pewno nie ma wiecej niz glukoza (104!), a bialy makaron moze 60 czy cos takiego ale nie mniej niz pelnoziarnisty ryz. p/s. dal bym soga za wlozona prace ale nie moge:( <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... [...]
twaróg po treningu? w życiu owoc nie jest koniecznością przede wszystkim ww o wyższym ig - ziemniaki, ryż biały, makaron biały + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ryby albo odżywka
Dieta gdzieś wygląda tak: 1.Śniadanie ok. 7.00 płatki owsiane + mleko 2 jaja całe ok. garść orzechów włoskich lub inne owoce lub warzywa strączkowe 2.II śniadanie ok. 11.00 Ryż 100 gram Banan 1 szt. Oliwa z oliwek 3.IIIśniadanie ok. 14.30 Obiad czyli ziemniaki + surówka + kurczak Zupa - zależy co będzie ok.możesz ciut oliwy dodac ale [...]
ja w ogóle nie potrafię zacząć robić tej diety : / nie wiem skąd wagi poszczególnych produktów brać... mam prośbe, ja bym podał co chciałbym jeść a jest ktoś skłonny obliczyć to wszystko? ; / i ile czego zjeść. 7:00 płatki owsiane mleko orzechy włoskie (ile) jajek? 10:30 chleb żytni z chudą szynką masło warzywa (jakie) 12:20 makaron durum, [...]
juz teraz zamienilem ryz bialy na kasze lub ryz brazowy, chleb bialy na chleb czarny, nie jadam sera zoltego oraz ograniczaylem tluszcze, smaze mieso na oliwie z oliwek.... do tego zarzucam tran oraz jem duzo warzyw... sory ze post pod postem