bialy

Senegroth, co myslisz o tej diecie?? 1sniadanie jajka 180g chleb 50g jablko 150g 2sniadanie bulka 150g plasterek poledwicy 12g maslo 5g jablko 150g 1obiad to co mam zrobi 2 obiad (po treningu) ryz bialy 100g udo kurczaka 150g 1kolacja twarog 200g 2kolacja serek wiejski 200g odpisz jak najszybciej, zalezy i na czasie

Rozumiem. Dieta u mnie jest dobra, ale moge dac do oceny śniadanie płatki owsaine 60g 250ml mleka 0,5 % warzywka 50g 2 śniadanie serek wiejski 100g warzywka 50g Obiad Ryż brązowy ok 80g pierś z kurczaka lub ryba 250g warzywka 150g Podwieczorek Białeczko Provit 85 30g 1 czasami 2 banany Kolacja Twaróg biały chudy/półtłusty 100g/150g

Cel: Masa Waga: 90kg Wzrost: 190cm Staż: 3 lata Zapotrzebowanie: 3726cal Białko: 2,2g na 1 kg Węglowodany: 4,5g na 1 kg Tłuszcze: 1,5g na 1 kg 1 Posiłek: Płatki owsiane 150g Mleko ( 1,5% tłuszczu ) 100g Polędwica sopocka 80g ZA SZYNKI LEPIEJ DAC MIESO(PIERSI KURAKA/INDYKA CZY JAKOOMS RYBE) ZA KG MIESO WYCHODZI TANIEJ A ZE JEST WIELE [...]

Ryz = ryz bialy, ryz brazowy, makaron, kasza, ziemniaki, ziemniaki slodkie Piers = ryba, wol, indyk, kurczak, czasami wieprzowe np. lopatka, schab Oliwa = orzechy, olej lniany itp. Kiedys nauczysz sie komponowac posilki tak aby byly zdrowe i smaczne

no jasne tylko okolotreningowo ;) sporadycznie zjem rano. Biore pod uwage IG ,ale wiele osob zastrasza porownujac bialy ryz z bialym pszennym pieczywem(tego drugiego oduczylem sie jesc zupelnie)

Jak dla mnie za malo bialka.Mleko nie jest dobrym zrodlem bialka dla kulturystow. Co to jest serek?? - zolty, bialy, topiony? Jakie te bulki??? Lepiej chleb pelnoziarnisty. Na koniec dnia tyle wegli i jeszcze tluszcz z jajek? Najpierw gainer a potem jeszcze sok po treningu?? A w ogole to jaka gramatura tych wszystkich produktow???Wg mnie dieta o [...]

Serek biały ........ :P No ja jednak troszke tłuszczu potrzebuje ale jeśli masz dla mnie jakieś propozycje diety no to prosze o pomoc !!!

No chodzi o mase. Ale do szkoły nie moge zabrać żadnego kuraka, conajwyżej to biały ser. Co do tego pieczywa to jest to jedna skibka z dużą warstwą sera, więc tego pieczywa to tam zbytnio dużo nie ma.

I owsiane jaja orzechy włoskie mleko i bakaloe tyle starczy ... II daj makaron durum zamiast ser lepiej mięso lub ryba III ryż brązowy lub parboiled IV wywal całkiem tune z diety daj tu kasze rybę mrożoną lub mięso czy nawet jajecznice dodaj warzyw i trochę tłuszczu V ok VI ryż nie musi byc biały .... VII daj półtłusty tyle pozdr

Witam W śniadaniu zmniejsz ilośc mleka, a zamiast jego większej ilości dodaj np. jajka. Do płatkow dorzuć ieco bakali i bedzie ok. Pieczywa staraj sie zjadac jak najmnijesz ilości, a jesli już je spoyzwasz wybierz razowe. Z szynek/wędlin zrezygnuj. 2 godzinki przed treningiem np. ryż brązowy + mieso + oliwa z oliwek + warzywa/owoc. Po treningu [...]

A co byście powiedzieli za miast ryżu brązowego ryż biały długoziarnisty???

Biegać niestety nie mogę, tak jak i podnosić ciężarów stojąc - zalecenie od lekarza spowodowane skoliozą lędźwiową. Kurcze miałem dużą przerwe w treningach. Ale latem miałem taką diętę. Wtedy ważyłem 65kg. Teraz 70kg. Śniadanie 8:30 Płatki musli -> 75g Mleko -> 200g Kakao -> 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba [...]

PÓŁFINAŁ A 31.07.2005, Swindon (Wielka Brytania) Kaski: ROSJA czerwony DANIA niebieski CZECHY biały WLK.BRYTANIA żółty 1. N. PEDERSEN, Darkin, Rymel, Screen 2. STEAD, B. Pedersen, Kurguskin, A. Dryml(d) 3. RICHARDSON, Vlassov, L. Dryml, Andersen(u) 4. NICHOLLS, Iversen, Topinka, Gizatulin 5. GJEDDE, Harris, Gafurov, Suchanek Wlk.Brytania - 11 [...]

BARAŻ 04.08.2005, Wrocław (Polska) DANIA czerwony POLSKA niebieski CZECHY biały AUSTRALIA żółty Z turnieju musiał zrezygnować z powodów zdrowotnych (zatrucie pokarmowe) kapitan drużyny kraju kangura, aktualny Indywidualny Mistrz Świata Jason Crump. 1. HAMPEL, Bjerre, Suchanek, Watt 2. HOLTA, Iversen, Shields, A. Dryml (d) 3. GOLLOB, Sullivan, [...]

FIM SPEEDWAY WORLD CUP 2005 FINAL 06.08.2005, Wrocław (Polska) POLSKA czerwony Szwecja niebieski Dania biały Wlk.Brytania żółty 1. RICKARDSSON, Andersen, Screen, Walasek 2. HOLTA, Karlsson, Stead, B. Pedersen 3. BJERRE, Protasiewicz, Jonsson, Richardson 4. HAMPEL, Lindbaeck, Nicholls, N. Pedersen 5. GOLLOB, Iversen, Lindgren, Harris Polska - 11 [...]

W porządku. Dorzuciłem więcej wapnia, owoców i warzyw. Zamieniłem też ryż - w sumie dla mnie nie ma problemu czy jest to biały, brązowy, preparowany - wszystkie mi smakują. Teraz mam więcej kalorii, białek, tłuszczy - węgli mniej, ale gdzieś widziałem informację, że powinny się one utrzymywać w okolicach 370g, żeby mnie nie zalało. Jak to teraz [...]

[...] jajka 2.2 kanapki podwojne z chlebem ciemnym z soja i ziarnami 3. to samo co w 2 4.ryz +cycek+warzywa+lyzka oliwy 5.po treningu gainer i banan w domu znow to co w 4 lub serbialy z kluskami 6.ser bialy +tunczyk wszystko wymieszane / lub serek wiejski duzy +kanapka+bialko zle ? Mozecie konkretniej cos powiedziec co kupic ? Gain Fast Bialko jakies [...]

BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak ale staram sie ograniczać TLUSZCZ:- jak najmniej i jeszcze mówisz że tendencja do tycia, ułóż dobrą diete do cyklu NNKT trzeba spożywać i one sie nie przyczyniają do odkładania fatu zrezygnuj z węgli prostych(tzn biały ryż zamień na brązowy ew paraboiled, białe pieczywo na ciemne, makaron zwykły na makaron razowy etc ) [...]

A mogę po prostu na tym bazować ? : 1 posiłek płatki z mlekiem, 4 jajka 2 posiłek grahamki, albo chleb razowy, tuńczyk na wodzie, pierś z kurczaka lub szynka 3 przedtreningowy 150-200 g piersi z kurczaka, paczka ryżu parabolicznego + jakies warzywa, łyżka oleju (lniany, z oliwek) zaraz po treningu : Biały rozgotowany ryż + banan Posiłek 4 [...]

ryż biały/ziemniaki/makaron+chude mięsko/rybka