bialy

Jogurtu naturalnego nie lubisz - zmieszaj go z bananem lub białkiem , nabierze smaku dodaj np oliwe z oliwek do szejka białkowego, masz mało tłuszczy dodaj owoce rano po treningu masz same węgle.. gdzie białko? pamiętaj, że po treningu organizm ma największą skłonność do przyswajania, dlatego gainery, białka itd pije się po ttreningu. Ryż biały - [...]

podaj wyliczenia mleko w proszku sobie daruj 1. 3 jaja kurze cale 150g jabłko 200g Płatki owsiane 100g orzechy laskowe10g 2. ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 5g pierś z kurczaka 200g warzywa 3 Pieczen wolowa 100g Ziemniaki 300g oliwa z oliwek warzywa 4 Pierś z kurczaka 200g Ryż biały 200g pomidor gdzie są posiłki około treningowe? 5 mięso/ryba [...]

4 : ten posilek moze byc na przedtreningowy Pierś z kurczaka 200g Ryż biały 200g pomidor Lub ( bo to maja byc weglowodany) to Kasza gryczana 200g oliwa z oliwek Owoc (Banan?) Potreningowy 150g ryzu ryba orzechy?. To takie propo odemnie nie wiem czy dobrze, ale te posilki powinny miec wegle tak wiec?

Myśle, że pasuje. Ale weźmy inny przykład. Co lepiej zjeść od razu po treningu ryż biały, basmati czy brązowy? (i dlaczego) Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-10 19:43:57

[...] 50g 2. -pieczywo (zalezy na jakie mam ochote) 100g -maslo 10g -3x jaja ~200g -warzywa 3.bezposrednio po treningu -up your mass 130g 4.po treningu -wegiel z duzym ig (ryz bialy 100g/ziemniaki 500g) -mieso (piers z kurczaka/piers z indyka) 100g -warzywa -olej lniany 10g 5. -wegiel ze srednim ig (makaron durum/razowy/ryz [...]

[...] -3x jaja ~200g -warzywa 3.bezposrednio po treningu -up your mass 130g JEŚŁI MASZ KASE NA UYM TO NIE MASZ KASY NA RYBY PROSZĘ CIĘ ! 4.po treningu -wegiel z duzym ig (ryz bialy 100g/ziemniaki 500g) -mieso (piers z kurczaka/piers z indyka) 100g -warzywa -olej lniany 10g 5. -wegiel ze srednim ig (makaron durum/razowy/ryz [...]

[...] do wyboru: domowe obiady gotowane w szkole lub przyrządzenie samodzielnie posiłku i nie wiem na co sie zdecydowac? :) Samodzielny posiłek: Chleb zytni razowy + piers/ser bialy + oliwa z oliwek/ maslo + warzywo, owoc. Zależy jak te obiady są pełnowartościowe, z doświadczenia wiemy iż nie jest to najlepsza opcja. Polecam zakupić pojemnik [...]

[...] surówka witaminki centrum bo takowe posiadam posilek 5 16:30-17:00 gainer 75 w 300ml mleka posilek 6 18-19:00 200g kury z ryżem ciemnym orzechy posilek 7 21:00 ser bialy 200g plus odrobina śmietany 18% kromka chleba przed snem gainer takze jestem w stanie zamienic ten chlebek na ryż bądz kasze/makaron ale co do tego jedzonka ktore [...]

[...] posilek 1 8:00 płatki owsiane mleko jaja posilek 2 11;00 chlebek razowy/pumpernikiel miecho orzechy włoskie warzywa posilek 3 14:00 ryż brązowy pierś z kuraka oliwa z oliwek warzywa 16.00 trening bezpośredni po treningu gainer,potem posiłek posilek 4 18-19:00 kura warzywa kasza/makaron/ryż posilek 7 21:00 ser bialy półtłusty warzywa

[...] 60g odżywki typu Carbo i 30g białka serwatki) i od razu dochodzi 56 ww i 28bialka;P /od razu po treningu moze byc carbo z bialkiem, moze byc rowniez gainer, do godziny ryz bialy/ziemniaki z chudym mięsem/rybą 22:00 -150g tuńczyka / nie za często, mozesz rybe mieszac z twarogiem warzywa oliwa/olej lniany obniz troche białko, podbij węgle, [...]

A jesli mam do wyboru pieczywo wasa czy zwykly bialy chleb to mam wybrac wase?

cześć ponownie poczytałem troszkę na forum dietę ułożyłem sobie taką 1)śniadanie ciemne pieczywo tuńczyk lub parówki jajko ewentualnie 2) śniadanie serek biały lub jogurt 3)obiad piersi kurczaka (mięso wołowe)gotowane lub pieczone w foli z warzywami kolacja 4)jogurt jakiś owoc,lub płatki z mlekiem.A co do treningów na początek 3 dni w tygodniu [...]

no to niby zwiekszanie sily na daną partie - ale kosztem innych, nie rozumiem też traktowania robienia nóg jako kary - ot - nie robie nóg - po co jak dam rade chodzić - primo nie olewaj nóg, praktycznie olewanie nóg wygląda tak jakbyś robił biceps i triceps tylo prawą ręką a lewą już nie - różnica polega tylko na przejściu z podziałem ciała z [...]

czyli generalnie zjeść ser biały z tłuszczem takim jakiego w aktualnym dniu mi brakuje? Czy tak samo działają (jeśli chodzi o spowolnienie wchłaniania) tłuszcze nasycone które są w serze?

Jeszcze jednego posiłku??? Chcesz mnie zabić??? Biały ser goni mnie w sennych koszmarach, Chińce budują specjalną linię kolejową do puszczania w moim kierunku wagonów z ryżem, pobliskie mleczarnie podwoiły obrót, a Ty mówisz jeszcze jeden posiłek?? :D Ok. zastanowię się. Ps. Jedną porcję odżywki biorę po treningu, żeby się szybko wchłonęła, a [...]

jak ludzie pisali te preparaty możesz zakupić ,witamina E w dużych dawkach 800mg może byc pomocna na stawy,ograniczyłbym ser biały bo wysusza stawy,Z metod treningowych można polecić oprócz porządnej rozgrzewki ,trening wysoko powtórzeniowy ,około 15-20 powt,gdyż kwas mlekowy który sie wtedy wydobywa ma działanie naprawcze .

"ograniczyłbym ser biały bo wysusza stawy" tego jeszcze nie grali

jw. pierwsze slysze żeby ser biały miałjakiś wpływ na stawy.. no może ma ale pozytywny , zawiera sporo wapnia.. a co do mojej poprzedniej wypowiedzi to nie chodziło mi o kisiel tylko o garaletkie która zawiera żelatyne wieprzową..

dzień treningowy: 10:00 - kreatyna 5g + woda 10:30 - śniadanie (płatki kukurydziane 100g, mleko 05,% 200ml, słonecznik 20g, rodzynki 20g, serek grani 100g lub jajko) 11:00 - 12:00 - Trening 12:00 - kreatyna 5g + woda 12:30 - obiad + witaminy 1 tabletka 13:15 - białko 30g + mleko 200ml 14:00 - 22.00 - praca 16:00 - obiad w pracy (pierś z [...]

[...] tluszcze np orzechy , awokado , ol3j kokosowy, ol3j rzepakowy, oliwa z oliwek , mozesz uzywac majonezu light , jogurtu greckiego , sosow pomidorowych , co do wegli np ryz bialy dlugoziarniaty , kasza gryczana jeczmienna , perlowa , kus kus , ryz paraboiled , basmatii , plstki owsiane , maka ryzowa,makarony razowe , makaron durum , itd its nie [...]