bialy

Przy redukcji w posilku potreningowym spozyc odrazu jakis owoc a nastepnie po jakims czasie bialy ryz + kurak? czy odrazu bialy ryz + kurak.

Co lepsze po treningu ryż biały z mlekiem i kakaem czy ryż biały z jogurtem z kawałkami owoców?

[...] treningu : 40g bialko ( miesne )40g wegle , tluszcze do 10g 4 posilek : bialko 40g ( miesne) wegle 40g , tluszcze do 10 do 20g 5. posilek : bialko 40g mleczne /jajeczne (ser bialy chudy/ bialka jaj) wegle 20g tluszcze do 10g 6 posilek : mix bialkowy na wodzie 40g bialek. tak jesz przez miesiac , bialka jak napisalem : jajeczne ( na sniadanie [...]

[...] : w wheyach dborych tez go troche jest, a i bcaa wystepuje ;) lepsze to niz nic ;) egg najtaniej chyba sp80 chociaz smak okrutny kazeina na noc zamiast odzywki ser bialy z bialkiem jajka? z trzymaniem diety nie mam problemow, kiedys roznie bywalo ;) i dodaje wiecej czerwonego miesa, bo strasznie obcialem jego spozycie dawno temu... ; [...]

[...] - ten z biedronki co wklejałem, dobrze mi smakuje, a te ciemne są twarde i takie srednie. Czy serio musze zrezygnowac z tego chleba? Ryz na masie biały? od kiedy tak, bialy to najgorsze przetworzone scierwo wg mnie, specjalnie przerzucilem sie na brazowy odkad się zalałem bo jadłem po 5 worków białego ryżu, basmati jest za drogi troche, [...]

[...] w więziennej celi siedzą: 2 białych i czarny i opowidają za co ich wszadzono: 1 biały: dostałem 2 lata za zabicie Murzyna ale skrócą mi wyrok za dobre sprawowanie 2 bialy: 5 lat za wybicie rodziny Murzynów, ale skrócą za zachowanie do 3 lat czarnuch: ja dostłem dożywocie za jazdę na rowerze bez świateł, ale wypuszczą mnie po 20 latach, [...]

dieta:) 1.Śniadanie7:00 platki owsiane z mlekiem 3 jajka w dni nie treningowe kreatyna (x pand) gainer-gain bolic olimp 6000,100 g 2śniadanie 9:00 chleb razowy ser bialy oliwa z oliwek Obiad 14:30 woreczek kaszy oliwa z oliwek miesko i surowka 40min przed treningiem x pand i gain bolic o 17 trening zajmuje mi on 1:30h Po treningu 19:00 kreatyna [...]

Ja tam nie widzę powodu, żebyś zmieniał przed treningiem ryż brązowy na biały. Potrzeba dłuższego wchłaniania węgli na potrzeby treninigu, a biały to przeleci przez kiszke raz dwa i jest lepszy po siłce. IMO prawie 900 kcal na śniadanie to gruba przesada. Pozdro EDIT: bardziej czytelną tą rozpiskę diety wstaw. Zmieniony przez - jaworbl w dniu [...]

[...] Ale masa miesnie + tluszcz + woda do zrobienia. Dieta: Wrzuc duzo wegli o wysokim IG. Glownie: chleb z bialej maki lub jego przewaga, Makaron z białej mąki, ewentualnie ryz bialy. Kasze gryczana i jeczmienna wywal z diety (niskie IG). Kazdy posilek za wyjatkiem okolotreningowych to wegle, bialko i tluszcze. Okolotreningowe: duzo wegli, troche [...]

A wiec mam juz taką dietę : Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g mix owsiane+ 200ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, rzodkiew), 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 otręby pszenne Drugie śniadanie ( [...]

[...] (377kcal) + połowa piersi z kurczaka 150g ( 150kcal) 50g ryz biały (172kcal) Posiłek potreningowy ( bezpośrednio po sesji, 19:30 ): gainer a ok 30 min potem 100g ryż bialy ( 361 kcal) , 150gr piersi z kurczaka ( 150kcal ), warzywa 100g makaronu 15 g oleju rzepakowego/z oliwek W SUMIE : 511 kalorii + gainer Kolacja ( po przyjściu do domu z [...]

To co jesz to niestety masakra :( Margaryna,,chleb biały, biały ryż napój mleczny!! Większość do natychmiastowej zmiany. Potem trening siłowy i to co Ci "wystaje" na dole zacznie powoli jako mięśnie pojawiać się na górze :)

[...] pierś z kuraka 100g ryż/kasza gryczana 150g 2marchewki IV posiłek carbo 50g + ostrowia 30g V posiłek (po treningowy) taki jak i 3 albo zamist kuraka rybe VI posiłek ser bialy 150g oliwa z oliwek 10g bilans kaloryczny jest na pewno dodatni juz od jakiegos czasu nie licze ile sporzywam kalori bo czasami zjem mniej czasami wiecej nie jestem [...]

a co za problem dodać węgli z innych produktów? kombinuj do owsianki polecam dodać orzechy w sumie te rodzynki też możesz wrzucić, tragedii nie będzie ale z kukurydzianych zrezygnuj to po co jesz ten chleb? przecież nie musisz się nim katować bo wędlina to syf i tyle wiesz co tam siedzi? woda, chemia, uzupełniacze typu skrobia, ostatnio słyszałem [...]

Dziedzina zajmująca się odżywianiem, dietetyka to dość szeroki dział. To czy dany produkt jest warty spożycia zależy od jego jakości, wartości. Nie które produkty warto unikać, a mimo wszystko np. po treningu warto je uwzględnić. Zależy to od wielu czynników. Produktów żywnościowych jest tak dużo że ciężko napisać które jeść, a które unikać. [...]

[...] DIETA sniadanie 6.30 -platki owsiane na wpc -1 kaps omega 3 SZKOLA do 14.30 w tym czasie 2 kanapki z serem zoltym 15.00 kopytka -wpc omega3 Trening 16.00-17.30 Bezposrednio -kreatyna z miodem na wodzie 40 min po : ryz bialy -3 jaja do tego 22.30 -ser bialy -dzem odrobina -1 kaps omega 3 Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-03-24 10:19:52

Trening ,coz ja bym polaczyl kalte z bicepsami a grzebiet z tricem,ale to kosmetyka w sumie ,i jak wolisz Dieta wiec tak: Rano 30g carbo i 5g krety sniadanie 2 jajka całe ok 70 dag płatków owsianych Tu marnie ,lepiej 80g platkow,30g orzewchow,kefir250g i 100g sera bialego II sniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy oliwa z oliwek 5 gram [...]

Od zwierzatek tylko witamina D3 - dieta dopasowana do organizmu. Stwierdzenia typu "nie będę wchodził na twój dziennik" to lekka przesada. I guzik mnie obchodzi ile lat ma autor takiej wypowiedzi. Dźwigać każdy potrafi, ale rozwój na poziomie osobowości, to wyższa szkoła latania. Zwracała uwagę także duża ilość szacunów dla takich wypowiedzi. [...]

Od zwierzatek tylko witamina D3 - dieta dopasowana do organizmu. Stwierdzenia typu "nie będę wchodził na twój dziennik" to lekka przesada. I guzik mnie obchodzi ile lat ma autor takiej wypowiedzi. Dźwigać każdy potrafi, ale rozwój na poziomie osobowości, to wyższa szkoła latania. Zwracała uwagę także duża ilość szacunów dla takich wypowiedzi. [...]

No to jestem! :-)) 8-) Troszkę mnie nie było, bo wyjechałem koncertować jak co roku w BAAAARDZO UROCZE miejsce pod Trójgraniczem. To były 4dni lenistwa i obżarstwa. Wymienię Wam listę co było do jadła DZIEŃ W DZIEŃ w ilościach NIEOGRANICZONYCH. Generalnie długi na jakieś 8m, stary drewniany stół zastawiony stał przez cały dzień i uzupełniane [...]