[...] warzywa - sa podzielone zdaniana ten temat, ja jem i wiele innych osob tez i jest okej, mysle ze jest to dosc indywidualna sprawa i kazdy zrobi jak chce, A banan po treningu na podniesienie poziomu glukozy we krwi, ocywiscie pozniej normalny posilek ryz bialy + mieso/ryby/jaja. Zdrowka Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-06 22:33:36
[...] wsi ,serwatka kupowana w cenie 4zl za kilo jest samym cukrem,niewiele ma to wspolnego z bialkiem. 2.--- 3.--- 4.nie bardzo rozumiem.chodzi o zrodla weglowodanow? jesli tak to: platki owsiane,ryz bialy,brazowy,paraboliczny,kasza gryczana,jeczmienna,kus kus,makaron razowy,z mąki durum,chleb razowy Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-07 19:06:42
Dziwne mas te rozgraniczanie. 190 czy 200g miesa to zadna roznica. Bialy ryz jest przetworzony.Unikaj go.albo daj po treningu. Brazowy po treningu jesli jest to postaraj sie,zeby byl rozgotowany. Dzemy,slodycze itd to wiesz,ze zbedne ale jako urozmaicenie moze byc.
Po treningu jak nie bedzie Ci sie chcialo rozgotowywac brazowego ryzu,a dieta zawiera potrzebne skladniki to jako uzupelnienie wegli moze byc bialy ryz. Zwroc uwage na rozmaicenie.Zamiast ryzu masz tez kasze,platki itd. Zamiast piersi z kurczaka masz ryby,chude miesa,owoce morza itd. Dodaj zrodla tluszczow wielonienasyconych nie tylko z [...]
Co do tego ze mam inne zródła wiem, ale robie to celowo. Dzieki za odpowiedzi! GOTOWIEC 1posiłek- 7 rano 350g bialka jaj 15gDzem niskosłodzony 75g zółtka jaj Płatki owsiane 115g (placek) 2Posilek- 10.35h 150g Piers z kuraka 100g Ryż brązowy Plasterek sera zóltego (czasem) 10g orzechów włoskich 1 Pomidor 3. Posilek 14h To co 2 4 [...]
chyba nie bedziesz zły jak wyskocze ze sowim pytaniem, bo duzo o tym cacku czytałęm i mam pytanie, jak dlugo to 3ba stosowac i jak dlugo zostaje ta "opalenizna" bo jestem biały jak śnieg taka karnacja hoojowa i chcial bym lekko przyrumienic się czy był by to dobry wybór. Pytanie do tych co stosowali.
Przed treningiem kasza gryczana, mieso, oliwa(bez jesli mieso wieprzowe), po treningu owoc,ryz bialy/ziemniaki, piers/mieso/ryba. Reszta przyzwoita... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-04 20:28:54
Dobrze zajrze do podwieszonych. Doradzili mi abym jadł biały ryz.Bo kiedy sie czułem słabo po siłce ale juz jest lepiej.Uloze lepsza i ja kiedyś wstawie.Dzięki.Pozdro
Witam. wpierdziele sie w rozmowe ale chciałbym prosić o korekty tym razem mojej "dietki". Zabralem się za nią nie dawno i za pewne zawiera sporo niedoskonałości. Dodam ze mam 17 lat, waze 72 kg i mam 180wrostu. CEL => MASA . 10:00 - I SNIADANIE Chleb pełnoziarnisty, ser żółty, chuda szynka z indyka, pomidor, ogórek / płatki z [...]
[...] bedzie tak : rano - platki z mlekiem + bialko , kawa , multivitamina w przerwie w pracy 100g ryzu z kefirem odrazu po powrocie ryz (tu nie wiem z czym) obiad na noc ser bialy A w dni treningowe przed treningiem ryz i jajka po treningu ryz i tunczyk dieta z dupy ale pracuje ciezko fizycznie i nie mam czasu na jedzenie wykwitnych dan ps. czy [...]
W drugim posiłku musi być chleb, bo jestem w szkole i inaczej po prostu nie da rady. 1: płatki owsiane (70g) na mleku (300ml), oliwa z oliwek 10g, ogórek, pomidor, jogurt naturalny 400g 32,25g B, 81,3g WW, 15,2g T, 600kcal 2: 4 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem, jajkiem, pomidorem i ogórkiem, 2 wafle ryżowe, oliwa z oliwek 10g 23,1g B, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płatki daj owsiane Chleb pszenny to jest biały?? Jak tak to wymień na razowca Dałbym banana tylko po tren Po treningu potrzebujesz porządny posiłek dodaj coś
i mnie w Katowicach sprzedawali taką w sklepie militarnym ( http://www.pentagon.pl/ ) za 500zł kupiłem sobie w tym sklepie kominiarke(18zł) bardzo dobry sklep ma duzy asortyment(w tym takze z demobilu) SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw)
ja po treningu dałbym rzy bialy nie brozowy do 1 posilku dal jajka i orzechy wloskie i z ostatniego wywalibym ten jogurt tak jak ktos wczesniej pisal sam twarog i oliwa i tak a propos masz w dniu 3 razy trening:D MOGLBYS JASNIEJ NAP KIEDY JEST TRENING PRZED WEGLE ZLOZONE PO PROSTE TYLE Z MOJEJ STRONY POZDRAWIAM