bialy

zgadzam sie z toba. ale tak naprawde jak ktoś pierwszy raz bedzie szedł kupic i nie jest oblatany to na 99% zapłaci za jakis biały proszek a nie gh

pewne normy muszą być, tylko PZPN musi być konsekwentny w swoich decyzjach. Z forum Polonii Bytom Jak się nieoficjalnie dowiedzieliśmy przyczyną nieprzyznania Polonii licencji były "sprawy finansowe". Jest to ewidentny przekręt ze strony skompromitowanego PZPN. We wtorek działacze Polonii usłyszeli, że muszą za 3 dni dowieźć umowę o [...]

Dieta moim zdaniem mocno do zmiany. Nabiał do ograniczenia, szczególnie mleko... Snidanie nie ma białka pełnowartościowego, drugi posiłek to samo. 20g białka minimu na posiłek, by uzyskać próg leucynowy. Kurę wymień na tłustsze mięsa, ryby [...]

zapotrzebowanie kcal 3700 kcal jesli chodzi o ryż, to jem biały, gdyż po brązowym czuje się zbyt pełny, gdy ide na siłownie to nie mg ćwiczyć bo czuje że mam coś na zołądku, a po białym jest ok (myslę, że szybciej się trawi) Zmieniony przez - jachu_93 w dniu 2013-03-17 21:45:30

-zmniejsz ilość białka do 150-170g-możesz uciąć z kurczaka w 2.posiłku,w potreningowym,z odżywki przedtreningowo i usuwając te 2 białka z ostatniego posiłku -ryż biały okołotreningowo zamień na wartościowsze źródła ww jak np.kasza gryczana/ziemniaki/ryż parboiled/makaron pełnoziarnisty -w celu podbicia kaloryczności do tych 3500 możesz dodać [...]

(8:00) śniadanie: -płatki owsiane 100g kcal 366 b 11,9 w 69,3 t 6,7 -mleko 350 ml kcal 171 b 10,5 w, 16,4 t7 -2 jaja 120g kcal 166,8 b 15 w 0,7 t 11,6 -rodzynki 50g kacal 143 b 1,15 w 32,35 t 0,25 -orzechy włoskie 20g kcal 129 b 3,2 w 3,6 t 12,06 = kcal 975 b 40,6 w 122,35 t 37,61 (11:00) 2 śniadanie: [...]

Czy mam zastosować jakieś zmiany w żywieniu?? Radźcie!! Acha i jeszcze jedno ważne pytanie: Czy w moim przypadku (redukcja) mam jeść więcej, tyle samo, czy mniej białka ( chodzi tu o ser biały,żółty,jajka itp)

ok, a w sumie mam jeszcze jedno pytanie. jak to jest z weglowodanami? - chodze spac srednio kolo 24/1 w nocy. w takim razie do ktorej moge jesc wegle? - 19.30? bialy ryz zamienic na brazowy i kasze?

Węgle możesz jeść ile chcesz przed snem, z tym, że ogólnie nie powinno się jeść godzinę czy dwie przed snem, bo wpływa to na jego jakość. Biały ryż może być zamiennie z innymi źródłami węgli.

chude mleko, ser biały, serek homogonizowany oraz granulowany it Te produkty na redukcji są do bani poza tym nie mają dużo białka. Co do treningu ćwicz dokładnie mieśnie brzucha w fazie ekcentrycznej nie puszczaj napięcia w brzuchu. Co Treningu pod tym linkiem znajdziesz dużo informacji : [...]

Co to znaczy jego uczniowie - Ty jesteś uczniem jego ucznia i ten jego uczeń "cwaniaczy"? Ile trenujesz że nie doszedłeś jeszcze do sparingów i ktory to jest niebieski pas bo nie bylo takiego wcześniej. Jak ja trenowałem to był biały, żółty, zielony, brązowy i czarny.

Sorry,że post pod postem,ale tak wyszło;) Otóż udało mi się pozmieniać kilka produktów bądź zwiększyć ilość co dało oczekiwany efekt!! Płatki owsiane 150 g (B=18)(T=10,5)(W=91) kcal=549 Jajka całe kurze (2) (B=15)(T=11.6)(W=0.7) kcal=167 Mleko 2% 300g (B=10.2)(T=6)(W=14.7) kcal=153 Banan 150 g (B=X)(T=0.6)(W=33) [...]

bułki/chleb biały lepiej zastąp chlebem żytnim/razowym, z rana lepiej wrzuc jaja zamiast tego serka wiejskiego, w 2 posilku tez serek raczej do smieci jakas ryba/mieso, twarogu nie jedz w dzien na noc lepiej, brak zdrowych tluszczy-oliwa z oliwek, olej lniany. P.S. Ja bym go nie ocenil pozytywnie:D. Ale powodzenia.

nie wiem właśnie jak rozłożyć. Moze wy cos pomozecie. nie chce zbyt duzej ilosci weglow bo mi łatwo w tluszcz idzie. Myślałem o białka- 180 węgle- 460 ZA DUZO tłuszcze- 70 ale nie wiem czy nie za duzo ww Musli z orzechami (100g) DODAJ JAJKA Mleko 3,2% (300g) 2.(szkoła) 2 jajka NA TWARDO DO KANAPKI chleb razowy (80g) szynka z kurczaka(20g)WYWAL [...]

na przykład możesz dać: 1. chleb żytni 150g, 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa 2. chleb żytni 150g, 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa 3. ryż brązowy 150g, pierś z kurczaka 150g 4. ryż biały 150g, pierś z kurczaka 150g 5. kasza, pierś indyka 150g, oliwa 15g, warzywa 6. 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa Ta dieta daje 158g białka, 93g tłuszczy [...]

1. chleb żytni 100g, 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa 2. chleb żytni 100g,2 jajka, warzywa 3. ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 150g 4. ryż biały 100g, pierś z kurczaka 150g 5. Karkowka 200g, oliwa 15g, warzywa 6. 2 jajka(po 60g), olej lniany 20g warzywa to trzymać sie tego ?

ok dzięki już staram się nie śmiecić. To pojade tą dietką: 1. chleb żytni 150g, 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa 2. chleb żytni 150g, 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa 3. ryż brązowy 150g, pierś z kurczaka 150g 4. ryż biały 150g, pierś z kurczaka 150g 5. kasza, pierś indyka 150g, oliwa 15g, warzywa 6. 2 jajka(po 60g), oliwa 15g, warzywa Ta [...]

a takie coś ile by węgli wyszło i kcal? 1. chleb żytni 100g, 2 jajka(po 60g), oliwa 10g, warzywa 2. chleb żytni 100g, 2 jajka(po 60g), oliwa 10g, warzywa 3. ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 150g 4. ryż biały 150g, pierś z kurczaka 150g 5. kasza(100), pierś indyka 150g, oliwa 10g, warzywa 6. 2 jajka(po 60g), oliwa 10g, warzywa Ta dieta daje 158g [...]

Nie każdy jest tak psychiczny żeby liczyć co do kalorii . Czy ja pisałem gdzieś żeby jadł tylko ryż biały ?? 45 a nie 50

1. chleb żytni 100g, 2 jajka(po 60g), warzywa 2. chleb żytni 100g, 2 jajka(po 60g), oliwa 10g, warzywa 3. ryż brązowy 100g, pierś z kurczaka 150g 4. ryż biały 150g, pierś z kurczaka 150g 5. kasza 50g, pierś indyka 150g, oliwa 10g, warzywa 6. 2 jajka(po 60g), warzywa dobra to tak może zostać?